12 mondat, amivel sokat segíthetsz a barátodon, ha depresszióban szenved

Egy jóbarát elsőként segít felkelni, ha elesel, és csak utána kezd röhögni. De mi történik olyankor, ha barátunk az élet rögös útján tanyázik el? Ha neked is jól jön néhány mondat, amivel kátyúba ragadt barátodnak segíthetsz, akkor cikkünk neked szól

Barátnőd komoly problémákkal küzd, és gőzöd sincs hogyan segíthetnél neki? A depresszió elég trükkös dolog. Nagyon könnyű belecsúszni, viszont néha nagyon nehéz észrevenni, mert sokan a kedvesség és jókedv álarcával próbálják fájdalmukat elfedni. A depresszió azonban egy mentális egészségügyi rendellenesség, amit nem árt komolyan venni. Szakértőket kérdeztünk arról, mit tudunk tenni szeretteink érdekében.

Hogyan ismerd fel, ha baj van?

Bár gyakran tényleg szinte semmi jelét nem lehet felfedezni a depressziónak, de azért, ha valaki a szívednek kedves, akkor te is meg tudod állapítani, ha baj van. A depresszió különböző formákban jelentkezhet, de Allison Forti Ph.D. a Wake Forest Tanácsadó Programok Tanszékének docense meglátása szerint nagy általánosságban megfigyelhető a folyamatos, hosszan tartó szomorúság, a reménytelenség azokon, akik depressziósak. Ezen felül jellemző még, hogy értéktelennek érzik magukat és a bűntudat is gyakorta gyötri őket.

Ha azt látod, barátod elveszítette érdeklődését kedvenc hobbija iránt, kialvatlan, vagy éppenséggel nagyon sokat alszik, akkor már kezdhetsz gyanakodni. Ezen felül szintén fülön csípheted a depressziót, ha azt látod a szeretteden, hogy hirtelen elkezdett fogyni, vagy hízni, ugyanis ahogy a magyar nyelv szépen leírja: nagy valószínűséggel belülről emészti magát.

Ha korábban szívesen jártatok társasági eseményekre, most pedig sorra mondja le őket, akkor abból is sejtheted, hogy valami nincsen rendben. Előfordulhat, hogy több napon át hordja ugyanazt a ruhát, vagy nem sminkeli ki magát. Ha pedig barátod zavart, ingerlékeny, esetleg többet beszél a halálról, esetleg öngyilkossági gondolatai vannak, akkor nincs is több kérdés.

Hogyan segíts?

A kutatások azt sugallják, hogy a baráti kapcsolatok védőhálója nagyon sokat segíthet, ha hasznos módszerekkel és kellő óvatossággal tudunk fordulni depressziós társunk felé. Az okoskodás, a másik problémájának elbagatellizálása, a kéretlen jótanácsok csak rontanak a helyzeten, ezért ha igazán segítő a szándékod, de nem szeretnél faragatlan lenni, akkor az alábbi 12 mondatot magold be:

1. Törődöm veled, és nagyon fontos vagy nekem.
2. Beszélgessünk…
3. Légyszi gyere, és sétálj velem egyet.
4. Nagyon szeretnék itt állni melletted, mivel segíthetek a legtöbbet, mire lenne szükséged?
5. Itt vagyok a közértben, megyek hozzád, mit hozzak neked?
6. Nem olyan vagy, mint ahogy megszoktalak. Átmehetek beszélgetni?
7. Nem kell beszélgetned, ha nem akarsz, csak ott lehetek veled/neked?
8. Keressünk szakszerű segítséget neked.
9. Szeretlek.
10. Láttalak már kemény dolgokon átmenni, tudom, hogy ezt is képes vagy megoldani.
11. Teljesen rendben van, hogy ezt érzed, emberek vagyunk.
12. Folyamatosan itt leszek neked, minden héten jövök.

Mikor kell professzionális segítségért fordulni?

Allison Forti szerint teljesen mindegy, hogy enyhe, mérsékelt, vagy durvább depresszióról van szó, a szakszerű segítség minden esetben elkél. Nagyon sok depressziós ugyanis annak ellenére, hogy ingerlékeny és szomorú, addig amíg a barátaival találkozik, megerőlteti magát, hogy ne látszódjon rajta, milyen személyes küzdelmet folytat. A mérsékelt és súlyosabb depressziót már könnyebb felfedezni, de az enyhe mértékű is könnyen fordulhat tragédiába. Azonnali szakmai segítség szükséges, ha öngyilkossági gondolatok merülnek fel, ha a személyes higiéniára nem fordít időt, ha nem képes önmagáról gondoskodni barátunk. Előfordulhat, hogy eleinte elzárkózik attól, hogy segítséget kérjen, vagy kapjon, de te ne add fel. Vedd komolyan a depresszió leghalványabb jeleit is, mert lehet, hogy életet mentesz vele.

Forrás: Mindbodygreen
Nyitókép: Maria Korneeva/GettyImages

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked: