Nagy igazság, hogy amíg magadat nem tudod szeretni, másokat sem fogsz tudni. Viszont elfogadni és szeretni önmagunkat néha baromira nehéz. Ilyenkor jól jön néhány hasznos tanács.
1. Beszélj az egyik barátodnak arról, mit szeretsz magadon
Ahelyett, hogy csak gondolkodsz arról, mennyire imádod a humorod és a nagy zöld szemeidet, mondd ki ezeket hangosan is! Ez még nem jelenti azt, hogy beképzelt és hiú vagy.
2. Örömfőzés a konyhádban
Tölts egy estét a konyhádban és kotyvassz valami finom fogást azokból az egészséges alapanyagból, amit a hűtődben találsz. Elsőre lehet, hogy kudarcot fogsz vallani, de az is lehet, hogy istenien fog sikerülni a főztöd.
3. Kövesd nyomon a szokásaidat
Olyan szokásokat beiktatni az életedbe, amelyek lelkileg és testileg is a javadat szolgálják, nem egyszerű. A legjobb mód erre, ha nyomon követed a mindennapjaidat egy naplóval, naptárral, esetleg egy hasznos applikációval.
4. Szabadulj meg a mérgező emberi kapcsolataidtól
Ez egy kicsit több gondolkodást igényel. Vedd sorra a közeli és távoli ismerőseidet, és gondold át, kik azok, akikkel érdemes a jövőben is tartanod a kapcsolatot. Biztos, hogy mindegyik barátod támogat és kiáll melletted? Boldognak és inspiráltnak érzed magad mellettük? Ne fecsérelj tovább időt azokra, akik nem a legjobbat akarják neked.
5. Ünnepeld az apró győzelmeket
Jutalmazd meg és érezd jól magad a bőrödben, ha bármilyen apró, de nagyszerű dolog történik veled. Nincs szükség méregdrága partira, vagy drága ajándékokra, az is elég, ha néhanapján bontasz egy üveg pezsgőt, felhívod a legjobb barátnődet, vagy berakod a kedvenc filmed (időnként szerintünk még egy fincsi mekis kaja is belefér 😉 ).
6. Merj nemet mondani azokra a dolgokra, amelyek nem szolgálnak téged
Ha valami olyan dologra mondasz igent, amit szíved szerint nem vállalnál, akkor az annak a jele, hogy nem tiszteled magad eléggé. Nemet mondani igenis ér, sőt sok esetben ajánlott is!
7. Tisztítsd meg az elméd
Túl sok minden jár a fejedben? Néha úgy érzed, sosem fogod utolérni magad? Akkor elő egy cetlivel és egy tollal. Szánj 20 percet arra, hogy kiírj magadból mindent: az elvégzendő feladatokat, a megbeszélt találkozók időpontjait. Később innen nyugodtan leshetsz!
8. Gyakorold a mindful étkezést
Tudatosan táplálkozni azt jelenti, hogy fókuszálsz az ételre, miközben eszel. Ahelyett, hogy a Netflixet bújnád, vagy a tesóddal FaceTime-oznál, inkább figyelj a kajára. Az ízekre, hogy mit szeretsz benne, számold, hányszor rágsz meg egy falatot. Oké, elsőre talán furcsán hangzik és elvont dolognak tűnhet, de hidd el, ez segíteni fog abban, hogy értékelni tudd az ételt, ahelyett, hogy habzsolnál.
9. Azt viseld, amiben jól érzed magad
Elég abból, hogy a legszebb ruhádat a gardróbban hagyod porosodni, mert valamilyen különleges alkalomra tartogatod! Hidd el, az az alkalom sosem fog eljönni, szóval inkább elő vele azokon a napokon, amikor semmi kedved munkába indulni, vagy elindítani a napot. Egy olyan ruha, amiben tényleg jól érzed magad, boldoggá tesz.
10. Szunyókálj!
Néha mindannyiunknak szüksége van egy kis extra alvásra. Senki nem ítélhet el azért, mert délután elszundítasz a kanapén.
11. Masszírozd át a fáradt tagjaidat
Elő a kedvenc olajoddal, jöhet a jáde henger és egy jó kis masszázs! Legyen szó akár arc- nyak- vagy lábmasszázsról, az extra kényeztetéstől újjá fogsz születni. Ha bizonytalan vagy, akkor nézz körül a Youtube-on néhány tutorial videóért.
12. Kapcsold ki az értesítéseket
Végre beköszöntött a péntek, de te nem tudsz elszakadni a munkahelyedtől, mivel a telefonodon folyton bejelentkeznek a kollégáid? Itt az ideje kikapcsolni az e-mail értesítőt és egy kicsit a szeretteidre koncentrálni!
13. Legyen saját mantrád!
Amikor minden életkedved elmegy, rukkolj elő egy mantrával, ismétlésével újra erősnek és pozitívnak érezheted magad. Csak néhány ötlet:
„Elég vagyok.”
„Szerethető vagyok.”
„Jó vagyok abban, amit csinálok.”
„Ha valamit igazán akarok, semmi nem állíthat meg.”
14. Keress fel egy profit
Lehet ő akár egy terapeuta vagy coach, semmi furcsa nincs abban, ha időközönként egy kis megerősítést kérsz egy külső szemlélőtől, aki ráadásul sok hasznos tanáccsal lát el.
15. Engedd meg magadnak, hogy néha szomorú légy
A rossz napokon, amikor úgy érzed, egy csődtömeg vagy – légy türelmes és megbocsájtóbb magaddal szemben. Nem lehetsz az év minden napján, minden órában 100 %-ig magabiztos és pozitív. Fogadd el.
Nyitókép: ChesiireCat/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
- Mi az, ami még megbocsátható?
- Fejleszd magad inspiráló gondolatokkal?
- 30 napindító mantra a hónap minden napjára
