Vizsgáljuk meg, milyen ajándékot érdemes adni maguknak azoknak az embereknek, akiknek alacsony az önértékelése.
Eleve nem könnyű ajándékot választani, mert ahhoz, hogy valóban olyan dologgal lepjünk meg valakit, aminek igazán örül, alaposan ismerni kell a másikat, ráadásul ha még nem is igazán kedveled, az igazán nehezített pálya. Joggal teszed fel a kérdést, hogy akkor minek kell ajándékozni annak, aki nem éppen a szívünk csücske, de azt te is tudod, hogy nem minden esetben tudsz kibújni alóla. Igazad van, de mi van akkor, ha az az ember, akit nem szeretsz annyira, viszont meg akarsz ajándékozni, te magad vagy? Ebben próbálunk neked segíteni.
Perfekcionistaként ünnepeld a tökéletlenséget!
Nagyon gyakori, hogy az alacsony önértékelésű ember perfekcionalista, folyamatosan egyre magasabbra helyezi a lécet és örök elégedetlen, mert mindig van valamilyen hiányérzete, hogy nem tette meg a lehető legjobbat. Itt jön be az a szemlélet, hogy a tökéletlenségben lásd meg a tökéletest, mert az teszi egyedivé és megismételhetetlenné. Csodáld meg egy ásvány természet adta alaktalanságát vagy egy apró repedésekkel behálózott vintage porceláncsészét. Vedd észre az egyediségét és örülj annak, hogy hozzád került és megtanít arra, hogy nem csak a te általad felállított mércével mért hibátlan darabok birtoklása okozhat elégedettséget.
Adj magadnak mentális biztonsági időt!
Az alacsony önbecsülés azt jelenti, hogy a kudarctól, a zavartól és a büntetéstől való átható félelmekkel kell együtt élned. De gondolj arra, már az is nagy bátorság, hogy minden nap felkelsz és szembenézel a félelmeiddel. Ezért jelölj ki magadnak tizenkét, teljesen ítéletmentes órát. Ezekben az órákban nem ítélkezel magad felett, nem sajnálkozol a múltbeli tetteiden és nem kattogsz a jövőn. Úgy osztod el, ahogy akarod, minden óra egy olyan friss, biztonságos tér legyen, ahol azokra a dolgokra gondolsz, amik igazán örömet okoznak neked. Álmodozz bátran, vizualizálj, hallgasd közben a kedvenc zenéidet, egy a cél, hogy felszabadultan és jól érezd magad.
Ajándékozd meg magad az adás örömével!
Válassz ki valakit vagy valakiket, akik nem szerepelnek az ajándékozási listádon. Lehetnek akár állatmenhelyek, kórházi gyerekosztály, rászoruló család vagy szomszéd, hosszasan lehetne sorolni. Ha segítesz másoknak abban, hogy az ajándékod által értékesnek érezzék magukat, a te önértékelésed is nőni fog, hiszen segítettél valakin. Nem kell nagy dolgokra gondolnod, hidd el, sokszor egy filléres apróság vagy egy általad sütött sütemény is nagy örömet tud valakinek okozni. Ami fontos, hogy magadat se hagyd ki! Adj olyasmit magadnak, amit szeretsz vagy amire vágysz, amire ha ránézel, elönt az a boldogság, hogy az adás és a kapás örömét megengedted végre önmagadnak is.
Ezeket a gyakorlatokat nem csak az ünnepek idején gyakorolhatod, ahhoz, hogy erősödjön az önbecsülésed, bármikor alkalmazhatod és akár már ma is elkezdheted!
Fotó: Aleksandar Nakic/GettyImages
Forrás: www.spiritualityhealth.com
Ha tetszett a cikkünk, ezek is érdekelhetnek:
