Mindannyian tudjuk, hogy fontos a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, de sokszor csak a nap végén döbbenünk rá, hogy alig ittunk valamit. Szerencsére van okostelefonunk, ami figyelmeztet minket, ha itt az ideje egy újabb pohár víznek!
Napi 6-8 pohár folyadékot kell fogyasztanunk ahhoz, hogy megfelelően működjön az anyagcserénk, hogy jól funkcionáljanak a szerveink és hidratált maradjon a szervezetünk. Bár az emberek többsége tudja, hogy a vízfogyasztás fontos, valamiért mégis elsiklunk felette. Nos, szerencsére számos trükköt bevethetünk annak érdekében, hogy akaratlanul is, de ne kerüljük meg ezt a fontos kötelességet.
- Fogyassz magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket
- Szerezz be egy vizespalackot, amit mindig magadnál tartasz és újratöltesz
- Előételként válassz levest, vagy igyál meg egy pohár vizet minden étkezés előtt
- Kezdd a napod egy nagy pohár vízzel
A hasznos tanácsokon kívül van más alternatív módszer is arra, hogy a napod fontos rutinja legyen a rendszeres folyadékbevitel: ez a vízivást ösztönző applikáció.
A Drink Water Reminder és én
Az ingyenes appot a Google Play-en és Apple Store-ban is megtalálhatod. Miután letöltötted, adj meg néhány adatot magadról: nem, testsúly, mikor kelsz, mikor fekszel. Ezután az alkalmazás kiszámolja, naponta hány milliliter az ajánlott folyadékmennyiség számodra. Az adagokat és az időbeosztást magad választhatod ki, ezután már csak annyi a dolgod, hogy figyeld az alkalmazás jelzéseit.
Az első alkalommal úgy döntöttem, elég, ha óránként figyelmeztet az app, tudom én, hogy mi a dolgom, és különben is, nem akartam csak erre hagyatkozni. Egyébként, minden alkalommal, amikor ittam – figyelmeztetés nélkül – rögzítettem a bevitt mennyiséget. Olyan lelkes voltam, hogy délután 3-ra túl is teljesítettem a megjelölt 1820 millilitert.
Nem mosom át a vesémet?
Megfordult a fejemben, ha ez az app tovább pittyeg, én pedig vakon követem az utasításait, lehet, hogy az ajánlott mennyiség duplájával fogom zárni a napot. Ezért utánanéztem, mi történik akkor, ha túl sokat iszom. Hamar kiderült, hogy nem érdemes átesni a ló túloldalára. Ezért változtattam a beállításokon, és figyeltem, hogy mindig pontosan adjam meg, mennyi vizet fogyasztottam egy-egy alkalommal.
Az alkalmazás egy nagy hibája, hogy nem számol az aktív életvitellel: nem kérdez rá, hogy hetente mennyi időt töltesz sportolással, és mely napokon edzel. Furcsa, hiszen a sportos napokon nyilván több vizet igényel a szervezet.
Egy idő után eldöntöttem, hogy az appot, amennyire csak tudom, a saját életvitelemhez alakítom. Átvettem az irányítást, és azóta inkább csak ajánlásként kezelem a pittyegéseit. Most már csak akkor iszom, amikor szomjas vagyok, de a mennyiséget mindig rögzítem az alkalmazásban.
Ha betartod az előírást, a szervezeted igazán hálás lesz: a bőröd rugalmasabbá válik, sőt, a folyadék a narancsbőr elleni harcban is jó társad lesz. Ha szeretnéd növelni a folyadékbevitelt, akkor ajánlom, hogy tegyél az appal egy próbát, hiszen a kezdeti szakaszban valóban hasznos lehet. Viszont amennyiben semmi kedved még egy applikációt is követni, akkor figyelj arra, hogy napi 6-8 pohár vizet elfogyassz.
Nyitókép: graphbottles/Shutterstock
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
- Tényleg jók a tisztítókúrák? Vagy ártunk azzal, ha egy ideig csak folyadékot fogyasztunk?
- 7 tünet, ami arra utal, hogy nem iszol elég vizet
- A meditációs app, ami segített lemenni alfába-kipróbáltuk
