3 sütőtökös smoothie, ami feldob a borongós délutánokon

 Nyíri Bernadett
2022.10.27

Ha ősz, akkor sütőtök minden formában és mennyiségben jöhet! Az egészséges finomság tényleg számtalan recepthez nyújt kiváló alapanyagot, de halloweenkor mindenkinek kötelező kipróbálni ezeket az isteni sütőtökös smoothiekat.

A sütőtök nekem a tél dinnyéje. Nyáron minden mennyiségben jöhet a lédús görög, de ha beköszönt az ősz, csak erre a könnyedén elkészíthető, jól variálható, mégis karakteres és egészséges finomságra vágyom. Ha azonban már túl vagy három sütőtökös lattén, és a napi koffeinbeviteled meghaladta az éves kvótádat is, ideje új receptek után nézni, amelyekben a kávé helyett az egészség játssza a főszerepet. Ha olyan gyulladáscsökkentő fűszerekkel dúsítod turmixodat, mint a gyömbér, a szerecsendió, vagy a fahéj, akkor két legyet üthetsz egy csapásra. Nézd meg, nekünk melyik elkészítési mód jött be leginkább, hogy tudj választani reggelire, ebédre, vagy akár estére is a csábító finomságok közül.

1. Fűszeres sütőtökös smoothie

Ez a különleges ízvilágú itóka a legjobb téli barátod lesz. Jó hatással van az immunrendszeredre, és természetes antibiotikus hatásának köszönhetően megóv az őszi nátha okozta kellemetlenségektől is.

Hozzávalók

  • 1 db fagyasztott banán
  • 1/2 pohár sütőtökpüré
  • 1 pohár mandulatej
  • 1 ek juharszirup
  • 1 tk forraltbor fűszerkeverék
  • 1/4 tk fahéj
  • 1/8 tk szerecsendió
  • 1/4 ek vaniliaaroma
  • 1/2 pohár jég
Elkészítés
A hozzávalókat dobáld be a turmixgépbe és előszőr lassú, majd gyors fokozaton keverd simára. Bögrében, vagy befőttesüvegben is tálalhatod, a tetejére müzlit, gyümölcsökat, sós mogyorót vagy mogyoróvajat is tehetsz.

2. Sütőtökpite smoothie

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Miriam🌙🌱 (@mealsbymiri) által megosztott bejegyzés

Nemrég végeztél az edzéssel, és egy kicsit bekuckóznál a tévé elé, hogy valami ijesztő halloweeni filmet nézz a kedveseddel? Próbáljátok ki ezt a szegfűborssal megbolondított, vegán és gluténmentes kortyolgatnivalót.

Hozzávalók

  • 4 db datolya
  • 1 pohár fagyasztott sütőtökpüré
  • 1/2 pohárnyi zabpehely
  • 2 teáskanál chai vagy vanilla protein por
  • 1 kanál juharszirup
  • 2 ek sütőtök pite fűszerkeverék
  • 1 ek vanilliaaroma

Elkészítés

A fagyasztott hozzávalókkal kezdve pürésíts mindent össze a turmixgépben, majd üvegpohárban szervírozd. A tetejét extra fahéjjal, reszelt gyömbérrel és szerecsendióval díszítheted.

3. Sütőtökös-banános smoothie

A banán rendkívül tápláló és igen kalóriadús, ráadásul káliumban és magnéziumban is gazdag. Megvédi gyomrodat és a bélflórára is nagyon kedvező hatással van. A sütőtök és a banán ízének találkozása ebben az őszi smoothieban.

Hozzávalók

  • 1 db fagyasztott banán
  • 1/2 pohárnyi sütőtökpüré
  • 1/3 pohár mandulatej
  • 1 kanál mandulavaj
  • 1 kanál juharszirup
  • 1/4 kanál őrölt fahéj
  • 1/2 kanál sütőtökös fűszerkeverék
  • 1/2 pohár görög joghurt
  • 3/4 pohárnyi jég

Elkészítés

A fagyasztott hozzávalókkal kezdve turmixgépben keverd össze az összes hozzávalót, majd ízlésesen öntsd üvegpoharakba. A tetejére zabpelyhet vagy szárított gyümölcsöket, aszalt gyömbért is is szórhatsz.

Forrás: Well+good
Nyitókép: nerudol/GettyImages

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:

Tedd meg a befizetéseidet, mi pedig megnöveljük a nyerési esélyeidet maximum 275 000 forintig. (x)