3 sütőtökös smoothie, ami feldob a borongós délutánokon

Ha ősz, akkor sütőtök minden formában és mennyiségben jöhet! Az egészséges finomság tényleg számtalan recepthez nyújt kiváló alapanyagot, de halloweenkor mindenkinek kötelező kipróbálni ezeket az isteni sütőtökös smoothiekat.

A sütőtök nekem a tél dinnyéje. Nyáron minden mennyiségben jöhet a lédús görög, de ha beköszönt az ősz, csak erre a könnyedén elkészíthető, jól variálható, mégis karakteres és egészséges finomságra vágyom. Ha azonban már túl vagy három sütőtökös lattén, és a napi koffeinbeviteled meghaladta az éves kvótádat is, ideje új receptek után nézni, amelyekben a kávé helyett az egészség játssza a főszerepet. Ha olyan gyulladáscsökkentő fűszerekkel dúsítod turmixodat, mint a gyömbér, a szerecsendió, vagy a fahéj, akkor két legyet üthetsz egy csapásra. Nézd meg, nekünk melyik elkészítési mód jött be leginkább, hogy tudj választani reggelire, ebédre, vagy akár estére is a csábító finomságok közül.

1. Fűszeres sütőtökös smoothie

Ez a különleges ízvilágú itóka a legjobb téli barátod lesz. Jó hatással van az immunrendszeredre, és természetes antibiotikus hatásának köszönhetően megóv az őszi nátha okozta kellemetlenségektől is.

Hozzávalók

  • 1 db fagyasztott banán
  • 1/2 pohár sütőtökpüré
  • 1 pohár mandulatej
  • 1 ek juharszirup
  • 1 tk forraltbor fűszerkeverék
  • 1/4 tk fahéj
  • 1/8 tk szerecsendió
  • 1/4 ek vaniliaaroma
  • 1/2 pohár jég
Elkészítés
A hozzávalókat dobáld be a turmixgépbe és előszőr lassú, majd gyors fokozaton keverd simára. Bögrében, vagy befőttesüvegben is tálalhatod, a tetejére müzlit, gyümölcsökat, sós mogyorót vagy mogyoróvajat is tehetsz.

2. Sütőtökpite smoothie

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Miriam🌙🌱 (@mealsbymiri) által megosztott bejegyzés

Nemrég végeztél az edzéssel, és egy kicsit bekuckóznál a tévé elé, hogy valami ijesztő halloweeni filmet nézz a kedveseddel? Próbáljátok ki ezt a szegfűborssal megbolondított, vegán és gluténmentes kortyolgatnivalót.

Hozzávalók

  • 4 db datolya
  • 1 pohár fagyasztott sütőtökpüré
  • 1/2 pohárnyi zabpehely
  • 2 teáskanál chai vagy vanilla protein por
  • 1 kanál juharszirup
  • 2 ek sütőtök pite fűszerkeverék
  • 1 ek vanilliaaroma

Elkészítés

A fagyasztott hozzávalókkal kezdve pürésíts mindent össze a turmixgépben, majd üvegpohárban szervírozd. A tetejét extra fahéjjal, reszelt gyömbérrel és szerecsendióval díszítheted.

3. Sütőtökös-banános smoothie

A banán rendkívül tápláló és igen kalóriadús, ráadásul káliumban és magnéziumban is gazdag. Megvédi gyomrodat és a bélflórára is nagyon kedvező hatással van. A sütőtök és a banán ízének találkozása ebben az őszi smoothieban.

Hozzávalók

  • 1 db fagyasztott banán
  • 1/2 pohárnyi sütőtökpüré
  • 1/3 pohár mandulatej
  • 1 kanál mandulavaj
  • 1 kanál juharszirup
  • 1/4 kanál őrölt fahéj
  • 1/2 kanál sütőtökös fűszerkeverék
  • 1/2 pohár görög joghurt
  • 3/4 pohárnyi jég

Elkészítés

A fagyasztott hozzávalókkal kezdve turmixgépben keverd össze az összes hozzávalót, majd ízlésesen öntsd üvegpoharakba. A tetejére zabpelyhet vagy szárított gyümölcsöket, aszalt gyömbért is is szórhatsz.

Forrás: Well+good
Nyitókép: nerudol/GettyImages

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:

Regisztrálj most, és tedd meg első befizetésed, mi megduplázzuk 100 000 Ft-ig! (x)
Legnépszerűbb cikkek: