Néhány egyszerű lépéssel otthon is elkészítheted a sportitalok házi, egészséges összetevőkből (és cukor hozzáadása nélkül) készült verzióját.
Tudjuk, hogy a vízfogyasztás kardinális pontja az egészségünk megőrzésének, ugyanakkor olykor a sima víz nem elég: nem elég hidratáló és – valljuk be – nem elég izgalmas. Utóbbit nem kell túlzottan magyarázni, nem véletlenül van ekkora keletje a különféle üdítőitaloknak, az előbbire azonban nem véletlen, ha felkapjuk a fejünket. Hogy lehet az, hogy a víz nem hidratál bennünket eléggé?
Nos, a kulcs az elektrolitokban rejlik. Ezek olyan ásványi anyagok, amelyeknek az a feladata, hogy egyensúlyban tartsák a folyadékszintet a testünkben. Éppen ezért elengedhetetlenek a szív, az idegek és az izmok megfelelő működéséhez. Előfordulhat azonban, hogy felborul az elektrolitok egyensúlya a szervezetünkben, és ehhez nem is kell olyan messzire mennünk, mint a különböző gyógyszerek, kemoterápia mellékhatása, hormonális vagy felszívódási zavarok, hiszen a helytelen táplálkozás, egy hányás-hasmenéssel járó kisebb betegség, de még a fokozott izzadás is hozzájárulhat ahhoz, hogy támogatásra legyen szüksége a testünknek.
Ezt az aktív testmozgást végzők már jól tudják, nem véletlenül fejlesztették ki azokat a sportitalokat, amik pótolni tudják a szükséges ásványi anyagokat a keményebb edzések után. Azt azonban már kevesebben tudják, hogy nem kell feltétlen a bolti termékekhez fordulni, ha egy kis extra hidratáltságot igénylünk, hiszen néhány egyszerű otthoni recepttel természetes módon – és nem mellékesen cukor hozzáadása nélkül is – elérhetjük a kívánt hatást. Ehhez pedig némi gyógynövényt és gyümölcsöt hívunk csak segítségül, amik kiválóan segítik majd a szervezetünket. Mutatjuk is a három legszuperebb kombinációt, amivel otthon is pikk-pakk elektrolitban gazdag italt készíthetsz.
Citromfű és eper
A citromfű élénk, citrusos illata és markáns íze miatt az egyik nagy kedvenc a gyógynövényes italok között. Ez a gyógynövény nátriumot, káliumot és kalciumot is tartalmaz, nagyobb mennyiségben pedig nyugtató és hangulatjavító hatása is van. Eperrel kombinálva ráadásul nem csak egészséges, hanem egy igazán finom italt is kaphatunk.
Rózsaszirom és borsmenta
A borsmenta a legjobb gyógynövény arra, hogy felfrissítse az érzékeket egy délutáni holtpont során, hiszen megnyitja az orrjáratokat és kitisztítja a fejet. Magas kalcium-, magnézium- és káliumtartalmú. A rózsaszirmok a gyümölcsök helyét veszik át ebben a csodásan illatos kombinációban, ezért tartsd ezt szem előtt, amikor követed az alapreceptet. A borsmenta és a rózsaszirom íze kiválóan kiegészíti egymást, de ha nem kapsz frissen szedett, vegyszermentes rózsaszirmot, kipróbálhatod a borsmentát rozmaringgal vagy bazsalikommal párosítva is.
Édeskömény és narancshéj
Hasonlóan az ánizshoz, az édeskömény íze enyhén édes, így jól illik a citrusok élénkségéhez. Az édeskömény magja magas kálium-, kalcium- és nátriumtartalmú, s az egyik legismertebb tulajdonsága, hogy támogatja az emésztést. Az egyik legjobb választás a gyomor megnyugtatására, nem véletlenül használták egyik egyik fő összetevőként régen a kólika ellen a népi gyógyászatban. Ha viszont nem kedveled az édeskömény karakteres ízét, próbáld ki mentával és narancshéjjal ezt az italt.
Hogyan készítsünk gyógynövényes vizet?
Nem kell túl bonyolult műveletsorra gondolni, ha a házi, ásványi anyagokban gazdag italok elkészítésére gondolunk, néhány egyszerű lépésből ugyanis könnyedén összeállíthatjuk a koktélunk.
- Tölts meg egy kancsót választásod szerinti vízzel.
- Adj hozzá öt szál tiszta, frissen vágott gyógynövényt.
- Adj hozzá ½ csésze vékonyra szeletelt gyümölcsöt.
- Hagyd az összetevőket akár egy órán át ázni a vízben, mielőtt meginnád.
Nem szükséges leszűrni az összetevőket, mielőtt felszolgálod. Valójában minél tovább hagyod ázni, annál jobb lesz az íze. Arra viszont figyelj, hogy ez a gyógynövényes víz körülbelül 24-48 óráig áll el a hűtőben.
Nyitókép: Ridofranz/GettyImages
Forrás: mindbodygreen.com
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Előzd meg a betegséget: ezek a gyógynövények tényleg hatásosak!
- 6 ráktípus rizikóját növelheti az alkoholfogyasztás
- A magyar márka, amely már a nemzetközi (vitamin)vizeket is meghódította
