Ne vegyél mindent természetesnek. Rengeteg olyan apróság van, ami miatt hálás lehetsz. Építsd be az életedbe a hálát, hogy boldogabb lehess.
A hála egy szokás, amely szerencsére tanulható, de egyben az egyik legerősebben ható érzés, amely számos pozitív hatással van az érzéseidre, jólétedre nézve. Ugyanis amikor hálát érzel, akkor arra koncentrálsz, ami éppen van, nem pedig arra, hogy mi nincs, vagy minek kellett volna történnie. A hála pillanatában a jelenben vagy. Abban az egyetlen pillanatban, ami a teljes ellenőrzésed alatt áll. Én egy rendkívül egyszerű módon építettem be az életembe: minden nap, amikor a gyermekeimért megyek az iskolába, megkérdezem, hogy aznap melyikőjük miért volt hálás. Amíg az első hetekben még nehezen találták az okokat, hogy miért adhatnak hálát, ma már minden délután dől belőlük a szó. Én pedig hálásan, csillogó szemmel hallgatom őket. Jó tudni, mennyi okunk van a boldogságra! És bizony, neked is jó sok lehet – mi most harmincat szedtünk össze.
1. Légzés
Életben lenni ajándék. Gondolj csak bele, mennyi buktatón vagy már túl az életedben, és még mindig itt vagy és lélegzel. Adj hálát érte.
2. Család és barátok
Az élet sokkal könnyebb, ha van családod és vannak barátaid, van partnered. Ezt csak azok tudják igazán, akik elveszítették őket, ezért ha neked van, mondd el, mennyire hálás vagy értük.
3. Szerelem
Szerelmesen én a világ legboldogabb emberének érzem magam, túlcsordul a szívem, és mélyen hálás vagyok, hogy érezhetem. Ne vedd természetesnek hát te sem, adj hálát, hogy van valaki, akit szerethetsz, és aki viszontszeret.
4. Háziállatok
Amikor esőben kell kutyát sétáltatni, akkor annyira nem érzem a feelinget, de vannak napok, amikor sírva a kanapén fetrengek, és ők akkor is mellettem vannak. Hűségük, bohókásságuk, szeretetük felbecsülhetetlen.
5. Pénz
A pénz sok jó dolog forrása, adj érte hálát, ha van a pénztárcádban. Ha tudsz belőle utazni, karácsonyi ajándékot venni, ha van félrerakva, akkor pedig igazán itt az ideje mindezért hálát adni.
6. Béke
Nemrég még természetesenek vehettük, hogy béke ölel körül minket. Az utóbbi idők eseményei viszont remélhetőleg mindenkit rádöbenntettek arra, hogy hálásak lehetünk azért, ha békében élhetünk.
7. Táplálék
A mindennapi betevőnk megszokott dolog. De ha belegondolsz, hogy testedet energiával tölti el, hogy el tudd látni a mindennapi tevékenységeidet, akkor már könnyű hálásnak lenni érte.
8. Természet
Nem csak a kirándulásokra kell gondolnod, amikor a természetnek adsz hálát. Gondolj csak bele, a víz, a levegő, a szilárd alap, amelyre házaink épülnek, mind-mind a természetnek köszönhető. Adj hálát érte. Ez segít elmélyíteni a környezetünk iránt érzett felelősséget is.
9. Otthon
Ha van tető a fejed felett, az hatalmas áldás. Ha tudnád, mennyi embernek nem adatik meg, hogy biztonságos helyen hajthassa álomra a fejét, egyből nem vennéd természetesnek. Próbálj meg hálát érezni érte.
10. Bizonytalanságok
Joggal kérdezheted, hogy ezért meg miért legyek hálás? Csakhogy, ha jobban belegondolsz, a bizonytalanságaid mentén sok mindent megtudhatsz magadról, és végre elkezdheted szeretni magad úgy, ahogy vagy.
11. Kedvesség
Ha valaki kedves hozzánk a mai világban, amikor mindenkinek ezer gondja akad, akkor azért tényleg hálásak lehetünk. Igyekezzünk minél több kedvességgel meghálálni – nem is kerül semmibe.
12. Alvás
Volt időszak, amikor a két gyermekem mellett hónapokig nem tudtam egy jóízűt, értsd 8 órát egyben aludni. Egy zombi hozzám képest anti-aging reklámarc lehetett volna. Azóta tudom, hogy hálás lehetek azokon a reggeleken, amikor kipihenten ébredek.
13. Szabadság
A világon nem mindenki élvezi ugyanazokat a szabadságjogokat, mint te. Kiváltságosnak és hálásnak érezheted magad, ha liberális és szabad országban élhetsz.
14. Munka
A biztonság a nyugalmat jelenti. Ha van munkád, még akkor is, ha nem álmaid állása, amelyből van bevételed, akkor kifejezetten hálás lehetsz érte ezekben a nehéz időkben.
15. Oktatás
Hatalmas kiváltság, hogy tanulmányokat végezhetsz, főleg, ha felsőfokú. Adj hálát érte, és adott időben majd ne felejtsd el megköszönni a tanáraidnak, amit érted tettek.
16. Egy szívmelengető üzenet
Nagyon jó érzés tudni, hogy valaki szeretettel gondol rád. Ha pedig ennek hangot is ad, és leírja egy üzenetben, vagy levélben, akkor különösen hálás lehetsz. Manapság ez már ritka dolog.
17. Valaki tiszteli az idődet
Azt gondolnád, nincs ebben semmi különös. De ha belegondolsz, hogy az időnk az egyetlen dolog, ami nem pótolható, akkor adj hálát azért, hogy a tiédet valaki tiszteli, és mondjuk időben (vagy épp picit még korábban is) érkezik a találkozótokra.
18. Gondoskodnak rólad, amikor beteg vagy
Egy tea is olyan jól tud esni, ha beteg vagy. De még ennél is sokkal hálásabb lehetsz a gondoskodásért, és szeretetért, amit ilyenkor kapsz.
19. A jó szíved
Ha úgy gondolod, hogy jó ember vagy, szép a lelked, törődsz a lelki fejlődéseddel, akkor adj hálát magadnak. Manapság nem sok ember fordít időt a lelki tisztaságának és békéjének megteremtésére. Te fény vagy nekik.
20. Nevetés
Én imádok nevetni, így nagyon hálás vagyok minden alkalommal, amikor valaki megnevettet. Én is igyekszem minél többet viccelődni, és megnevettetni másokat.
21. Ölelés
Ha valaki megölelget, megszeretget, amikor nehéz időszakon mész keresztül, az nekem felbecsülhetetlen. Sőt, én egy szeretetteljes ölelésért akkor is nagyon hálás vagyok, ha éppen nincs semmi bajom.
22. Szeretlek
Ha a párod megfogja a kezedet és azt mondja szeret – és te tudod, hogy ezt komolyan is gondolja –, az egy olyan dolog, amiért rendkívül hálás lehetsz.
23. Gyerekek
Ha vannak gyermekeid, hiába mennek néha az agyadra, hihetetlenül hálás lehetsz. Nagyon sok család vár gyermekáldásra, ezért ha neked egészséges és boldog csemetéid vannak, érezd magad különlegesen boldognak.
24. Jófej főnök
Iszonyatosan hálás lehetsz, ha a főnököd nem zsarnokoskodó, hanem egy lojális és jófej vezető. Sokan küzdenek a munkahelyükön mindennapos problémával, ezért ha neked jó arc a főnököd, ideje érte hálát érezni.
25. Meggyógyulni egy betegségből
Volt olyan pontja az életemnek, igaz egy baleset miatt, amikor azt hittem, sosem fogok már a kórházi ágyról felkelni. Amikor sikerült, úgy éreztem, van egy második szülinapom is. Ne becsüld alá a dolgokat! Meggyógyulni egy betegségből igenis olyan dolog, amiért hálás lehetsz.
26. Utazás, pihenés
Ha valaha életedben eljutottál mondjuk Párizsba vagy egy egzotikus útra, akkor rendkívül hálás lehetsz az életnek. De ha egy kellemes hétvégéd volt itthon, valamelyik wellnessben, akkor is ugyanezt a hálát érezheted.
27. Jól nézel ki
Ha összejön egy olyan nap, amikor a bőröd makuláltan, a hajad sem lapul a fejedre, ráadásul valami csoda rucit sikerült magadra ölteni, akkor mindenképp érdemes hálásnak lenned. Legtöbbünknek ritkán jön össze ez a három. Az pedig hab lehet a tortán, hogy a bókok sem fognak elmaradni.
28. Hallani, hogy valaki elismerően beszél rólad a hátad mögött
A legtöbb ember szemtől szembe tud dícsérni, de nagyon kevés az, aki ezt a hátad mögött is megteszi. Nemcsak magadra lehetsz büszke, de érdemes az ilyen embereket a közeledben tartani, és hálásnak lenni értük.
29. Zene
Nekem rendkívül fontos a zene, ezért mindig örülök, ha az autóban, vagy otthon a kedvenc dalaim szólnak. Ha pedig egy bevásárlóközpontban szólal meg valamelyik imádott zeném, azt gondolom, igazán hálás lehetek.
30. Művészet
Ha valaha jártál már kiállításon, akkor tudod, hogy néhány képzőművészeti tárgy hihetetlen energiával rendelkezik. Ha neked volt lehetőséged ilyennel kapcsolódni, rendkívül hálás lehetsz.
Nyitókép: Westend61 / Getty Images
Forrás: mindbodygreen
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- 15 figyelmeztető jel, hogy bántalmazó kapcsolatban élsz
- Indulhat a hálakihívás? Ez történik veled, ha 5 napig hálát adsz
- 4 egyszerű módszer, hogy megtanuld élvezni a jó pillanatoka
