Sorra vesszük azokat a hétköznapi lépéseket, amik elvezetnek a lelki egészség és a kiegyensúlyozottság állomásáig. Majd folytatjuk a testi épség és a szellemi jóllét megállóival, mígnem megérkezünk egy teljesebb és kielégítőbb élet kapujáig.
Mindenki másra vágyik az életben. Van, aki családra, kertes házra, kutyára. Van, aki sikerre, pénzre és olyan is akad, aki élményekre, utazásra. Azonban van egy közös mindannyiunkban: csakis akkor tudjuk megvalósítani az álmainkat, ha már készen állunk rá testileg-lelkileg (na, meg persze, ha nem karba tett kézzel várunk, hanem teszünk is értük). Ám mégis hogyan jutunk el idáig? A célhoz vezető úton nélkülözhetetlen, hogy magabiztosak, egészségesek és boldogok legyünk. Ezt pedig úgy érhetjük el, ha odafigyelünk magunkra: a testünkre, a lelkünkre, az elménkre és a kapcsolatainkra egyaránt. Az ABC minden betűje egy olyan hétköznapi tippet rejt, amit, ha szorgosan végzünk virágba borul a lelkünk, és szép lassan a magyar mentalitásból fakadó negatív szűrőnek a helyét átveszi egy olyan szemüveg, amiben értékeljük az élet apró csodáit.
A– Andalogj esténként a kedveseddel. Szőjetek terveket, beszélgessetek, vagy csak nézzétek a város fényeit, és felejtsétek el néhány pillanat erejéig a napi problémákat.
Á– Áss mélyre, ismerd meg az erősségeid és gyengeségeid. Ugyanezt tedd a hozzád közelállókkal. Ne csak a felszínt érintsd, mert az értékek a mélyben rejtőznek.
B– Bontsd fel azokat a kötelékeket, amik nem a te javadat szolgálják. Egy lehúzó barát? Egy rosszakaró kolléga?
C- Cáfold meg a felállított tévhiteket magadról. „Te nem vagy képes erre.” Tényleg?
Cs– Csendesítsd le a külső zajokat és figyelj befelé. Tarts csendes órát vagy akár csendes percet, amikor kapcsolódni tudsz magaddal és meghallod a saját igényeid.
D– Dobd ki az életedből, mindazt, amire nincs szükséged. Ócska kacatok, negatív gondolatok vagy éppen régóta cipelt terhek? Mennie kell mindnek!
Dz– Edzd a lelki ellenállóképességed! Állj ki magadért, az értékeidért és mindazért, amit képviselsz! Attól mert mindenki mást mond még lehet neked igazad.
Dzs– Dzsúz mindig jöhet! Soha ne légy annyira elfoglalt, hogy ne legyen időd meginni egy dzsúzt (vagy kávét, vagy bort) a barátaiddal.
E– Elevenítsd fel a nap végén a szép emlékeket és adj hálát értük. Minden nap tartogat olyat, amiért megéri köszönetet mondani.
É- Éld meg az érzelmeidet. Az érzelmek nem jók vagy rosszak. Egyszerűen csak vannak: fogadd el, éld meg, majd engedd el őket.
F– Fogadd el: minden okkal történik. Még életed legrosszabb eseménye is a te fejlődésedet szolgálja, amiből teljesebben és erősebben tudsz kijönni.
G– Gondoskodj magadról és a szeretteidről. Gondozhatod a növényeidet, gazdija lehetsz egy kisállatnak vagy visszaadhatod édesanyádnak azt a rengeteg törődést, amit gyermekkorodban neked adott.
Gy– Gyógyítsd be a gyerekkori sebeket. Annak a kislánynak ott valahol mélyen benned szüksége van az elfogadásodra és a gondoskodásodra. Nehéz feltépni a régi sebeket, de attól, hogy nem veszel tudomást róluk, még léteznek.
H– Hidd el, hogy értékes és szerethető vagy. Mert az is vagy!
I– Inspirálj másokat. Úgy élj, hogy példakép legyél valaki számára!
Í– Írj levelet a jövőbeli énednek. Ez nemcsak arra jó, hogy irányt mutass saját magadnak, hogy merre szeretnél haladni, hanem nyomon követheted általa a fejlődésed és az elért eredményeid.
J– Jótett helyébe ne várj semmit. Ha mindig arra várnánk, hogy a másik lépjen, akkor soha nem tennénk semmit. Tedd meg az első lépést és önmagad számára bizonyíts, ne másoknak.
K– Kapcsolódj a természettel. Sétálj nagyokat és csodálkozz rá az anyatermészet temérdek műalkotására.
L– Lazíts az élet szorításán. Semmi nem annyira nehéz, mint amennyire annak tűnik. Lazulj bele a dolgokba, a túlfeszülés csak szakadáshoz vezet.
Ly– Lyukak, amiket beiktathatsz a sűrű napirendedbe, majd megtölthetsz olyan dolgokkal, amik boldoggá tesznek.
M– Mindenki szeretetre és megértésre vágyik. Még a morcos szomszéd is… Adj hát belőle egy keveset!
N– Nevetéssel és humorral kezeld a nehéz helyzeteket.
Ny– Nyiss ki egy másik ajtót, ha az előző becsukódik. Mindig ragadd meg a lehetőségeket és adj esélyt magadnak a még jobbra, még többre.
O– Oszd be jól az idődet. Ez az egyetlen kincsed ezen a Földön és sajnos a visszaszámlálás elkezdődött.
Ó– Óvakodj az ítélkezéstől. Mindenkiben van valami jó, még ha csak egy borsónyi is.
Ö– Önreflexió a kulcsa mindennek. Vess számot az életedről, értékeld felül a döntéseid és tanulj belőlük.
Ő– Őrizd meg a nyugalmad. Ne engedd, hogy kibillentsenek a széllökések.
P– Posztolj kevesebbet, élj többet.
R– Romantikus hétvégék még a több évtizedes kapcsolatokból sem hiányozhatnak! Csak a nagymamára vagy a bébiszitterre van szükség.
S– Spórolj. Mindig lesznek nehezebb napok. És hidd el, megtakarítás nélkül lesznek csak igazán nehezek!
Sz– Szabályok értünk vannak. Legyen kerete az életednek, a párkapcsolatodnak, a gyereknevelésnek.
T– Tűzz ki reális célokat. Harcolj értük és valósítsd meg őket.
Ty– Tyűha! Nem árt néha nyitott szemmel és szívvel járni, mert akkor rengeteg meglepetés vár rád.
U– Utánzással ne próbálj kitűnni. Ami Sarah Jessica Parkernek jól áll, neked nem biztos. Legyen saját stílusod és ne akarj hasonlítani senkire. Magadból teremtsd meg a legjobb verziót!
Ú– Új nap, új lehetőségek. Minden napot úgy élj meg, hogy a halálos ágyadon ne legyen miért szégyenkezned.
Ü– Ünnepeld meg a sikereid, akármennyire picik is.
Ű– Űzd ki az életedből a felesleges szorongást.
V– Vésd bele a szívedbe: sokkal többre vagy képes, mint hinnéd.
Z– Zárat tenni a szívedre, csak azért, hogy megóvd, nem éri meg. Lehet, hogy értek csalódások és lehet, hogy fognak is még, de sokkal jobb néhány öltést elviselni, mint tudni, hogy valami csodálatosról mondtál le, csak azért mert félsz.
Zs– Zsebkendőket elő! Nem szégyen, ha hibázol és nem szégyen az sem, ha csak kiadod a feszültséget magadból. Elfojtani és nem tanulni a hibákból, az a szégyen.
Nyitókép: Tim Robberts/GettyImages
