Ha egészséges vagy, mindened van! Tegyél érte nap mint nap!
A testünkről igenis gondoskodnunk kell. Az önszeretet egy fontos kifejeződése az, ha úgy éljük az életünket, hogy segítsük a testünket abban, hogy minél tovább szolgáljon. Sajnos az elmúlt évtizedekben a test ápolása sokszor inkább a test kínzásáról szól, a megannyi mesterséges kozmetikum, alakformáló tabletta, teák és készülék, csupán kontár megoldások, tűzoltás egy-egy felmerülő problémára. Az igazi, ha felismerjük, mire van szükségünk, és igyekszünk természetes úton megadni azt a szervezetünknek, amire valóban szüksége van.
„Az önszeretet nem egy végcél, amit elérünk, hanem az előfeltétele annak, hogy elérjük a céljainkat.”
A– Aludd ki magad! Tudom, nem mindig lehetséges, de igyekezz egy jó alvási rutint kialakítani.
Á– Állítsd fél órával korábbra az ébresztőt. Ja, és kelj is fel rá. A szundi gombnak leáldozott.
B– Bújj kényelmes ruhákba, amik megfelelően szellőznek, követik a tested mozgását és jól érzed magad bennük.
C– Cukrot felejtsd el. A kezdeti nehézségek után könnyebb lesz, mint hinnéd.
Cs– Csak frisset. Ha egészségesen szeretnél táplálkozni, egy tanácsot fogadj meg: olyasmit egyél, ami a természetben is előfordul. A feldolgozott élelmiszerek csak kárt okoznak.
D– Dobd ki a mérleget. Felesleges stresszt okoz csak. Hidd el, a tükör nem hazudik.
Dz– Edzésből nem csak a másfélórás „majdbelehalok” fajta számít. Ha mindössze 10 perced van a mozgásra, az is tökéletes. Sétálj, mozogj, légy aktív, de ne állíts fel irreális elvárásokat magad felé.
Dzs– Dzsogging (jogging). Néha iktass be egy kis kocogást. Ez segít, hogy ne fulladj ki, ha el kell érned a buszt.
E– Ebéd után végezz néhány percig az óramutató irányával megegyező körkörös mozdulatot a hasadon. Ez beindítja az emésztést.
É– Élvezd az életet. A finom ízeket, a szeretkezést, a pihentető sziesztákat. Mindazt, amit a tested nyújt számodra.
F– Fordíts időt az étkezésekre. Legyen a táplálkozás egy szeretetteljes rituálé, amikor magadról és a családodról gondoskodhatsz. Ha így tekintesz az evésre, nem fogsz rohanva szemetet zabálni.
G– Guggolj és használd ki az alapmozdulatok áldásos hatását, mint a plank vagy a fekvőtámasz. Néha a legegyszerűbb gyakorlatok eredményesebbek, mint a túlkomplikált mozdulatok.
Gy– Gyakorold a kíméletességet és légy megengedő magaddal. Az élet túl rövid ahhoz, hogy éheztessük magunkat és szidjuk a testünket a tükörben. Úgy vagy gyönyörű, ahogy vagy.
H– Hidratálj kívülről-belülről.
I– Ismerd meg és fel a tested jelzéseit. Tökéletes gépezet, tudja mire van szükséged.
Í– Írj listát arról, hogy mit szeretsz magadon és ragaszd a tükörre.
J– Javíts a testtartásodon. Ezzel megelőzheted a hátfájást és vonzóbbnak is tűnhetsz mások szemében.
K– Kényeztesd magad finom illatú olajokkal, forró fürdővel, testradírozással, hajpakolással, bármivel, amit csak a tested-lelked kíván.
L– Lélegezz. Ha pedig lapos hasra vágysz próbáld ki a Nauli légzéstechnikát.
Ly– Lyukas fogak, fogkő viszlát! Járj rendszeresen fogorvoshoz, az egészség a szádban kezdődik.
M– Masszázs. Ezt receptre íratnám fel mindenkinek.
N– Ne büntesd magad a csalóétkezések miatt. Ha becsúszik egy kevésbé egészséges fogás, próbáld visszaállítani a nap többi étkezésével az egyensúlyt.
Ny– Nyújts. Nemcsak edzés után hatásos, hanem remek lazító tevékenység lefekvés előtt is.
O– Olyat kenj a bőrödre, amit meg is ennél.
Ó– Óvd a szemed. Erős fényben használj napszemüveget és korlátozd a képernyőidődet.
Ö– Öblögess olajjal. Fogmosás előtt érdemes kipróbálnod a növényi olajjal (pl. kókusz) való öblögetést 5-10 percig. Ez egy ősi indiai egészségmegőrzési módszer, amely túlmutat a szájhigiénián, mivel az egész szervezetet méregteleníti.
Ő– Őrizd magad a naptól. Használj fényvédőt, 11 és 15 óra között pedig válaszd inkább az árnyékot.
P– Probiotikus és prebiotikus élelmiszereket fogyassz rendszeresen. Ezzel sokat tehetsz az egészséges bélflóráért.
R– Rágj hosszasan. Alaposan ízleld és rágd meg az ételt. Így elkerülhető a túlevés és a bélrendszeri panaszok.
S– Sót csökkentsd. Sokkal több sót fogyasztunk manapság, mint amennyire valóban szükségünk lenne. Használd ki inkább a különböző fűszernövények ízkombinációit.
Sz– Szeretkezz többet. Örömhormon, testi-lelki kapcsolódás. Kell ennél több?
T– Több növényt a lakásba! A járművek és gyárak gondoskodnak arról, hogy ne jussunk tiszta levegőhöz, a szobanövényeiddel azonban kicsit felfrissítheted a levegőt.
Ty– Tyúkból válassz háztájit. Igaz ez minden állati eredetű élelmiszerre.
U– Ugyanaz nem biztos, hogy neked is beválik, mint másoknak. Lehet, hogy a barátnődnek jót tesz az időszakos böjt, de a te szervezeted nem viseli jól. Minden test más, így minden testnek másra van szüksége.
Ú– Ússz, avagy igazítsd az edzéseid az évszakokhoz. Nyáron irány a medence, tavasszal és ősszel a nagy séták, kirándulások, télen pedig a téli sportok ideje van.
Ü– Üdvözöld a napot egy átmozgató jógával.
Ű– Űzd ki az elektromos készülékeket a hálószobádból.
V– Változatosság gyönyörködtet. Étkezz és sportolj minél változatosabban, próbálj ki új dolgokat, így fenntarthatod a motivációt.
Z– Zöldet a tányérra. Minden étkezéshez csempéssz egy kis zöldet: spenótot a smoothieba, salátát az ebédhez.
Zs– Zsonglőrködj jól az időddel. Jusson idő mindig magadra, még ha csak 5 perc is.
Nyitókép: Jasmina007/GettyImages
