A négy fal között eszközök nélkül is formában tarthatod magad, de ha egy kis változatosságra, hatékonyabb edzésre vágynál, akkor ezeket a fitness kiegészítőket ajánljuk a figyelmedbe.
Nem számít, hogy hetente többször vagy csak néha-néha jársz – pontosabban jártál – edzőterembe, a járványhelyzet hatását biztosan megérzed. A konditerem közege még azoknak is hiányzik, akik nem tartoznak a legnagyobb fitness guruk közé. Hiszen itt mindig kiszakadhattál egy kicsit a valóságból, le tudtad vezetni a stresszt. Most ezt a lehetőséget elvették tőled. Jó lenne valamivel helyettesíteni a spinning órákat, a Pilates edzéseket? Esetleg már unod a megszokott otthoni edzésprogramot és szívesen felfrissítenéd azt, mielőtt elfogy a motivációd? Akkor ideje beruházni egy fitness kiegészítőre. A következő 5 kellék segít abban, hogy dinamikusabb, hatékonyabb, változatos és izgalmas edzéstervvel mozgasd át magad.
Fitball, vagyis fitness labda
Eredetileg Swiss Ball-nak hívták, mert az 1960-as években Svájcban használták egyensúly és mozgásfejlesztésre. Azóta világszerte elterjedt, a gyógytorna és az erősítő edzések alapkellékévé vált. A fitball tökéletes választás otthonra, hiszen sokrétűen beépíthető az edzéstervbe: a kezdők könyebb gyakorlatokat is elvégezhetnek a segítségével, de a haladó szinten lévők is találnak olyan fitball edzést, amely megizzasztja őket. A labda egyébként kifejezetten hasznos gerinc- és hátproblémákra, ráadásul észrevétlenül segít a koncentráció fejlesztésében.
Hasizom kerék
Unod a felüléseket, de nem szeretnél lemondani a feszes hasizomról? Akkor a hasizom kerék lesz a te csodakelléked. A szórakoztató és hatékony gördülő edzések eredménye a törzseden, a csípődön és a karodon is meglátszik majd. Azt viszont érdemes tudnod, ha ezt a kelléket választod, akkor a hasizom formálás az egyik legkeményebb formájába vágsz bele. De a kitartásért cserébe, a siker garantált. A hasizom kerék nagy előnye, hogy nincs szükség sok helyre az edzéshez, könnyen tárolható és szállítható, illetve néhány ezer forintért beszerezhető.
Csukló- és bokasúlyok
A csukló- és bokasúly segítségével jelentősen növelhető az edzések intenzitása, illetve a kar-, comb- vagy fenékizmot erősítő gyakorlatok hatékonysága. Emellett az egyensúlyt, stabilitást fejlesztő edzések nehezítéséhez is kiváló. A súlyok egyszerűen, tépőzár segítségével rögzíthetők, kialakításuk kényelmes, így semmi sem gátolja majd az edzést. Csak egy kicsit jobban megizzadsz.
Ugrókötél
Szuper kardio és zsírégető, de az ütemes ugrálás és a kéz-láb koordináció eltereli a figyelmet arról, milyen keményen dolgoznak az izmok. Az ugrókötelezés különböző változatai átmozgatják az egész testet, a vádli, a comb, a fenék és a vállak feszesítésére kifejezetten hasznos. Másik előnye, hogy növeli a szív- és érrendszer működésének hatékonyságát. A klasszikus ugrókötél a legolcsóbb fitness kellékek közé tartozik, de a technikai kütyük szerelmesei az okos ugrókötelek kínálatában is válogathatnak.
Fitness gumiszalag
A gumiszalagos gyakorlatok kívülről könnyűnek tűnnek, valójában kimondottan nehezek és nagy összpontosítást igényelnek. A kiegészítővel nemcsak az edzés hatékonysága, nehézsége növelhető, hanem a mozgáskoordinációd is fejlesztheted vele. Használatuk egyszerű, különböző edzéselemekbe beépíthetők és a más-más erősségű szalagok lehetővé teszik, hogy váltogasd a nehézségi fokokat.
Nyitókép: Johner Images/Getty Images
