A jól működő párkapcsolatok egyik alappillére az őszinte kommunikáció. Azonban vannak olyan ártatlannak tűnő mondatok, amikkel komoly károkat okozhatunk.
A boldog párkapcsolat egyik alapja, hogy meghallgatjuk és elismerjük egymás gondolatait, érzéseit. Ezáltal tudatjuk a másikkal, hogy fontos számunkra és figyelmet szentelünk neki. Ezzel szemben társunk érzéseinek mellőzése vagy véleményének bagatellizálása könnyen szabotálhatja a kapcsolatot. Ez az érzelmi érvénytelenítés történhet gyorsan és lazán (’Ez nevetséges!’), vagy úgy, hogy passzív-agresszív módon megmondjuk a partnerünknek, hogy kellene reagálnia, még mielőtt megszólalna (’Ne húzd fel magad, de…’). A legrosszabb esetben egy-egy ilyen helyzet egész megalázó, sőt lealacsonyító is lehet (’Ne hallgass rá, nem tudja, hogy mit beszél.’).
Az is gyakran előfordul, hogy anélkül tiporjuk sárba társunk érzéseit, hogy észrevennénk. Sőt! Néha a legnagyobb jó szándékból érvénytelenítjük a másik érzéseit, azt gondolva, hogy hasznos, amit teszünk. Bármi legyen is a kiváltó ok, tudatosan és körültekintően kell bánnunk párunk gondolataival és érzelmeivel. Íme, néhány kifejezés, ami társunkra megsemmisítőleg hathat, ezért kerüljük ezek használatát.
„Nem érdemes ezen rágódnod.”
Ez a mondat nem csak elbagatellizálja azt, ami társunkat dühíti, hanem azt is sugallja, hogy ez az érzelmi állapot csupán az ő választása. Ha értékítéletet hozunk arról, hogy a másik miért ideges, akkor tulajdonképpen úgy kezeljük őt, mintha ez csupán egy ’’döntés’’ lenne, és ezzel további negatív érzéseket táplálhatunk benne. Ezzel szemben az, ha csak egyszerűen meghallgatjuk a párunkat, amikor feldúlt, egy sokkal erőteljesebb módja annak, hogy ráhangolódjunk és odafigyeljünk társunkra.
„Ez nem rólad szól.”
Ez egy nagy általánosítás, amivel mindent, amit párunk mondott, semlegesítünk. Ezzel az elutasító megjegyzéssel azt sugalljuk neki, hogy önző, csakis a saját igényeire és vágyaira gondol. Mindemellett pedig megfosztjuk őt attól az érzéstől, hogy mondanivalója fontos. Ez igazságtalan azzal szemben, akit szeretünk.
„Te megőrültél!”
Íme, egy másik mondat, amivel a jogos érzéseket egy pillanat alatt irracionális érzésekké alacsonyítjuk. Ez a mondat azonnal padlóra küldheti a másikat, hiszen ezáltal azt üzenjük neki, hogy nem ismerjük el és nem tiszteljük azokat az érzéseket, amiken ő most keresztülmegy. Ez egy nagyon rossz módja annak, hogy támogassuk parterünket.
„Nyugodj meg!”
Ez a mondat azt az érzést keltheti a társunkban, hogy nem értjük meg őt, ráadásul azt üzenhetjük vele, hogy az adott helyzetre adott reakciója irracionális. Ha kísértést éreznénk arra, hogy azt mondjuk a partnerünknek legközelebb, hogy nyugodjon meg, inkább számoljunk tízig. Az elhamarkodott mondat helyett inkább fontoljuk meg, hogy mit tudnánk kérdezni vagy mondani, ami az együttérzésünkről és a támogatásunkról árulkodik.
„Gondolj a jó dolgokra az életedben!”
Valóban igaz, rengeteg mindenért lehetünk hálásak az életben. De ez még egyáltalán nem jelenti azt, hogy nincsenek problémáink. Ezzel a mondattal nem csak a társunk érzéseit érvénytelenítjük, hanem egy jó adag bűntudatot is a nyakába sózunk. Ezzel azt üzenhetjük neki, hogy nincs joga szomorúnak vagy feldúltnak lenni amiatt, amije van. Az sugallhatjuk ezáltal, hogy nem szabad mást éreznie, csak boldogságot. Ez sem a legjobb stratégia, hiszen az élet nem fekete vagy fehér, hanem magába foglalja az érzések széles spektrumát.
Forrás: yourtango.com
Nyitókép: Toa Heftiba/Unsplash
