Bár a beauty-szeánszokról gyakrabban hallhatunk, valójában a szájhigiénia megőrzéséért végzett apró teendők éppen olyan fontos szerepet kellene, hogy betöltsenek a mindennapjainkban. Ráadásul tényleg csak pár percet kell rájuk szánni az életünkből.
Míg a bőrünk ápolásának fontossága már egyre inkább beépül a köztudatba, addig a szájápolásról még mindig nem esik elég szó – holott ennek világnapja is van (március 20-án tartják)! Ugyanis nemcsak beauty-szeánszokat kell beiktatnod a lefekvés előtti órákba, hanem a fogaiddal is foglalkoznod kell. Ráadásul mindössze egy pár lépéses rutint kell bevezetned a mindennapjaidba ahhoz, hogy megakadályozd a fogkő kialakulását vagy az ínygyulladást. Vigyázz, mert ennek az elmulasztása idővel fogvesztéssel járhat!
1. Mosd meg a fogaidat!
Ne felejtsd el lefekvés előtt alaposan átdörzsölni a fogadat fogkefével, mivel így elkerülheted a lepedékképződést, a fogszuvasodást és az ínybetegségeket. Ha különösen hajlamos vagy az ínybetegségekre, akkor közvetlenül a vacsora után iktasd be a fogmosást. Ha teheted, válts elektromos fogkefére, mert ez a változat sokkal hatékonyabban eltávolítja a lepedéket a fogaidról, mint a hagyományos társaik. Válassz olyat, amit kényelmesen a kezedbe tudsz fogni és forgó-oszcilláló feje van. Ha kifejezetten érzékeny fogakhoz készült fogkrémet használsz, ne öblíts azonnal, hogy hatásosabb lehessen. (Tipp: Signal Long Active Nature Elements Charcoal White & Detox tubusában aktív szenet tartalmazó fogkrém lapul, ami visszaadja a fogak természetes fehér színét, miközben a foltokat is megszünteti. A természetes antibakteriális hatású cinknek hála pedig a lepedékképződés miatt sem kell aggódnod.)
2. Használj fogselymet!
A fogselyemmel még időben eltüntetheted az ételdarabokat és a lepedékeket, azonban, ha ezt a lépést kihagyod, akkor ezek megkeményedhetnek és fogkővé válhatnak – amit pedig már csak szakember tud kezelni. Az orvosok szerint az a legjobb, ha reggel és este is beveted a fogselymet. Vágj le egy körülbelül 40 centiméteres darabot a fogselyemből, majd csavard fel mindkét végét a középső-, vagy a mutatóujjadra. Ügyelj arra, hogy legalább 3 centi (de inkább 5!) fogselyem legyen szabadon az ujjaid között. Ezt a szálat húzd végig 3-5 alkalommal minden egyes fogköznél, miközben óvatosan mozgatod oda-vissza. Figyelem: Kerüld a fűrészelő húzogatást, mert azzal elvághatod az ínyedet és a foganyagot is koptatod. Ha pedig elhasználtál egy részt a selyemből, azt tekerd az egyik ujjad köré!
3. Ne felejtkezz el a nyelvtisztítóról!
Ne feledkezz meg arról, hogy a szájhigiénia megőrzéséhez a fogaid mellett a nyelved tisztaságára is oda kell figyelned! A boltban kapható termékekkel könnyedén búcsút mondhatsz a nyelveden felbukkanó baktériumoknak. Ez már csak azért is fontos lépése az szájápolási rutinodnak, mert így a rossz lehelettől sem kell tartanod.
4. Öblögess szájvízzel!
A szájvíz nemcsak a friss leheletért felel – hanem a száj egészségének megőrzéséért is. Sőt, azokat a részeket is megtisztíthatod vele a fogaid között, amiket nehezen érnél el például a kefével. Ha elalvás előtt öblögetsz (30 másodpercig!), akkor megszabadulhatsz a lepedékektől és még az ínygyulladás, illetve a lyukas fogak esélyét is csökkentheted. A szájvizeket egyébként két csoportba sorolhatjuk: az egyiket a napi szintű használatra kialakított termékek alkotják, a másodikat pedig azok, melyeket terápiás céllal vethetsz be például ínygyulladás vagy afta megjelenése esetén. Megelőzés esetén szavazz az előbbire! Figyelem: ha nem ugyanolyan márkájú fogkrémet és szájvizet vásárolsz, várj 30 percet a használatuk között, hogy ne üssék egymás hatását. (Tipp: A Signal Integral 8 Nature Elements szájvíz aktív szénnel például ideális választás, mivel az összetevői 95 százalékban természetes eredetűek és alkoholmentesek: többek között antibakteriális hatású ásványi cinket tartalmaz, ami a lepedék kialakulásának meggátolásában játszik fontos szerepet. Ezért a választásért a bolygónktól is óriási piros pontot kaphatsz, hiszen a flakonja (a kupaktól eltekintve) 100 százalékban újrahasznosított műanyagból készült.)
5. Vesd be a fogvédőt!
Ha elvékonyodott a fogzománcod vagy fokozottan érzékenyek a fogaid, akkor lehet, hogy álmodban csikorgatod őket. Erre ugyan gyógymód nincs, de egy fogvédővel megkímélheted magadat a csikorgatás mellékhatásaitól.
+1 Félévente egyszer menj el fogászati szűrésre, hiszen a megelőzés éppen olyan fontos, mint a megfelelő szájápolási rutin kialakítása.
Forrás: Everyday Health/Well+Good
Nyitókép: chabybucko/GettyImages
