Most, hogy beköszöntött a szép idő, ideje a konditerem helyett a szabadban kiélvezni a mozgás örömét! Teljesen más élményt nyújt.
A hosszú téli fagy miatt sokáig bent ragadtunk a négy fal között, így a mozgási lehetőségeink is korlátozottak voltak. Azonban most, hogy az idő is kezd felmelegedni és végre újra napsütésbe borult a világ, a lehetőségek tára is kibővült. Így amellett, hogy gyakorolhatjuk a mozgás különböző formáit, egyszerre a természet áldásos hatásait is kiélvezhetjük. Lássunk hát 5 + 1 olyan szabadtéri mozgásformát, amit érdemes kipróbálnod idén – ha még nem tetted meg.
1. Túrázás
Mi is lehetne az első a listán, ha nem más, mint a túrázás. A túrázás a természet és edzés tökéletes egyvelege. Jót tesz a testnek, léleknek és az agynak egyaránt, ráadásul még csak vérbeli természetjárónak sem kell lennünk ahhoz, hogy ezt a kültéri edzésformát gyakorolhassuk, hisz bár megterhelőbb egy egyszerű sétánál, mégsem annyira megerőltető, hogy kedvünket szegje.
2. Ugrókötelezés
Tudom, mire gondolsz és nem, az ugrókötelezés nem csak a gyerekeknek való. Akár egy teljes testes edzés is lehet, amely felér egy kiadós kardióval, miközben az izmokat is alaposan megdolgozza. A monoton, futópados kardióhoz képest viszont mindemellett még szórakoztató is. A legjobb benne, hogy nincs szükség semmiféle drága eszközre hozzá, mindössze egyetlen ugrókötélre. Bár alapvetően bárhol tudunk ugrókötelezni, kint a friss levegőn mégis nagyobb kedvet kapunk hozzá.
3. Kajak
Bár a kajakozás leginkább a felsőtestet edzi, a szív- és érrendszeri egészségre is kiválóan hat, a vizeken való evezés adta felszabadító érzésről pedig már nem is beszélve. Bármikor nyugodtan ki lehet próbálni, de azért mégis csak meleg, napsütéses időben az igazi. Ha van a közeledben tó, folyó vagy bármilyen víz, akkor valószínűleg olyan hely is van, ahol bérelhetsz kajakot. Ha pedig rájössz, hogy ez a te sportod és igazán élvezed, akár saját kajakot is vehetsz, így hosszú távon pénzt takaríthatsz meg.
4. Aranyóra jóga
A jóga olyan tevékenység, amelyet egyedül, barátokkal vagy csoportban is lehet gyakorolni. Csak válaszd ki a számodra megfelelő jógastílust, fogd a jógamatracod és irány a természet! A szabadban jógázni remek módja annak is, hogy gyakorold a jelenlétet, és élvezd a körülötted lévő gyönyörű hangokat és kilátást. Ha pedig emelnél az élményen, akkor időzítsd a jóga szesszióidat a naplementével vagy napfelkeltével egyidőben és rögtön nagyobb motivációd lesz a mozgáshoz.
5. Kertészkedés
Nemrég elkezdtem kertészkedni és sokként ért a felismerés, hogy milyen szintű fizikai aktivitást igényelnek a kerti munkák. Így mielőtt megkérdőjeleznéd a kertészkedés létjogosultságát a listán, azt ajánlom, előbb próbáld ki. Amellett, hogy a szabadban vagyunk és kapcsolódunk a földdel, a kertészkedés lényegében észrevétlenül az összes nagyobb izomcsoportot formálja, így a nap végén hamar azon kapod magad, hogy úgy elfáradsz, mint egy hosszú edzőtermi edzés után. Ha tehát egy kis plusz kalóriaégetésre vágynál, miközben a saját terményeidet is megtermeled, melegen ajánlom a kertészkedést.
+1: Edzés a parkban
Valahol a városodban biztos vagyok benne, hogy valaki szabadtéri fitneszórákat tart. Csupán egy gyors keresés a neten és máris nyílt órák sokasága tárul eléd, melyek közül kedvedre válogathatsz. Egy másik nagyszerű, alacsony költségű lehetőség pedig a Youtube-edzés. Rengeteg lehetőség van, a kardiótól kezdve a pilatesig. Egyszerűen menj ki a parkba egyedül vagy egy barátoddal (vagy kettővel) valamint a számítógépeddel és hangszóróval, és mozgasd meg a tested.
Nyitókép: Jordi Salas/GettyImages
