Lefekvés után sokáig csak forgolódsz, esetleg többször is felriadsz esténként? A kialvatlanság sajnos a fizikai vagy akár a mentális egészségedre is veszélyes lehet, éppen ezért érdemes bevetned néhány csodafegyvert a nyugtalan éjszakák ellen.
Ahogy a levegő, a víz, vagy az étel, úgy az alvás is létfontosságú szükségletünk a túléléshez. Azonban sajnos egyre több olyan tényező jelenik meg az életünkben, ami ellehetetleníti az éjszakai nyugalmunkat. A stressz, az egészségtelen életmód, de a képernyő előtt töltött idő is rossz hatással van a minőségi pihenésre. Így talán nem is olyan meglepő, ha azt mondjuk, hogy egyes kutatások szerint a felnőttek közel 40 százaléka egyáltalán nem alszik 7-9 órákat esténként – pedig ez lenne az ajánlott mennyiség. A kialvatlanságnak súlyos következményei lehetnek, többek között az immunrendszered is legyengülhet, ha keveset alszol. De még mielőtt elkezdenél hatásos altató tabletták után kutatni, nézz szét a listánkon!
Íme 6 dolog, aminek segítségével elbúcsúzhatsz az álmatlan éjszakáktól!
1. Aludj jól!
Mielőtt lefeküdnél, csobbanj egyet a kádban! A Kneipp Aludj jól fürdőkristályát természetgyógyászok és bőrgyógyászok fejlesztették ki, a termékük nem tartalmaz tartósítószereket vagy színező anyagokat sem. A kis báránykás tasakban található fürdősó a százszorszép és a mályva jótékony hatásának köszönhetően felveszi a harcot a stressz és a kimerültség ellen. Relaxálj 10-20 percet a vízben, és utána garantáltan nem kell majd a bárányokat számolgatnod!
2. Idd magad álmosra!
Egyáltalán nem mindegy, mit iszol este lefekvés előtt! A Bedtime elnevezésű tea például tele van olyan összetevőkkel, amelyek megnyugtatnak és elálmosítanak: ilyen a kamillavirág, a levendula és az orvosi macskagyökér is. Feküdj le, helyezkedj el kényelmesen, és kortyolgasd el ezt a meleg csodaitalt!
3. Egy fújást a párnára!
Még mielőtt lehajtanád a fejed a párnára, fújj rá egy kicsit az AVON Aromatherapy Beauty Sleep párnára permetéből! A levendulát és kamillát tartalmazó termék támogatja a mély alvást, megnyugtat és persze szuper illatot kölcsönöz az ágyneműdnek! Ne aggódj, nem hagy nyomot az anyagon!
4. Kuckózz be!
A súlyozott takaró titka a benne elrejtett mikrogyöngyökben rejlik, hiszen ezeknek köszönhetően jóval nehezebb, mint a hagyományos társai. Ha magadra teríted, olyan, mintha valaki átölelne téged. Ez az apró nyomás, amit a testedre gyakorol, csökkentheti a stresszt vagy a szorongást és hozzásegíthet a pihentető alváshoz.
5. Elő a bárányokkal!
Egy pihe puha alvótárs nem csak a legkisebbeknek jár! A Warmies plüssfigurái ráadásul egészen különlegesek: levendulát rejtettek a belsejükbe. Tedd be a mikróba másfél percre és ha magadhoz öleled az ágyban, érezni fogod a nyugtató illatot.
6. Álmodj szépeket!
A jógatanár és meditációvezető Kathryn Nicolai egy olyan világot teremtett meg Álmodj szépeket! című könyvében, amelyben az olvasó otthonosan érezheti magát és lecsillapíthatja az idegeit. A rövid történetek tele vannak örömteli pillanatokkal és tudatosságra, illetve önszeretetre tanítanak. A recepteket és meditációs gyakorlatokat is tartalmazó kötet olvasásával jó, pihentető szokásokat alakíthatsz ki.
Forrás: The Everygirl
Nyitókép: Allison Michael Orenstein/Getty Images
