6 helyreállító mondat, amely minden konfliktuson átsegít

Egy 30 000 párt vizsgáló kutatás szerint van valami közös a sikeres házasságban élők között: ez a 6 mondat segíti át őket a legkülönfélébb konfliktusokon.

Nem attól boldog és kiegyensúlyozott egy házasság, hogy nincsenek összezörrenések. Hanem attól, ha képesek a házastársak közös nyelvet tanulni, méghozzá a viták legoptimálisabb nyelvét. A konfliktusokban ugyanis az a feladatunk, hogy megengedjük magunknak a sebezhetőséget, csakis így tudjuk a támadást és védekezést önfeltárásra és nyitottságra cserélni.

A kutatók szerint 6 területen érdemes helyreállító mondatokat alkalmazni. A nehezebb pillanatokban előfordulhat, hogy arra van szükség, hogy kifejezzük az érzéseinket, bocsánatot kérjünk, máskor pedig arra, hogy időt nyerjünk vagy a pozitívumokra tereljük a figyelmet. Bárhogy is legyen, a különböző kategóriákon belül érdemes a saját szavainkkal megfogalmazni a gondolatainkat, a következő példák azonban jó kiindulópontot jelenthetnek.

1. „Azt érzem, hogy…”

Érzelemkifejező mondatok:

  • „Kezdek összezavarodni.”
  • „Kérlek, mondd ezt finomabban.”
  • „Ez fájt az érzéseimnek.”
  • „Ez sértésnek tűnt.”
  • „Úgy érzem, hogy hibáztatsz.”
  • „Úgy érzem, hogy most nem értesz meg.”

2. „Meg kell nyugodnom”

Használd ezeket a mondatokat, amikor kezded elárasztva érezni magad és/vagy szükséged van egy pillanatnyi szünetre, hogy összekapd magad.

Példák:

  • „Most szükségem van a támogatásodra.”
  • „Csak hallgass meg, és próbálj meg megérteni.”
  • „Kaphatok egy ölelést?”
  • „Ez fontos nekem. Kérlek, hallgass meg.”
  • „Nem úgy értettem. Visszaszívhatom?”

3. „Sajnálom”

Bocsánatkérő mondatok:

  • „A reakcióim túl szélsőségesek voltak. Sajnálom.”
  • „Ezt tényleg elszúrtam.”
  • „Hadd próbáljam meg újra.”
  • „Szeretnék most figyelmesebb lenni veled, de nem tudom, hogyan.”
  • „Már látom a részemet ebben az egészben.”
  • „Hogyan tehetem jobbá a dolgokat?”
fotó: Morsa Images/ Getty Images

4. „Időre van szükségem”

Példák:

  • „Lehet, hogy itt tévedek.”
  • „Kérlek, álljunk meg egy kicsit.”
  • „Adj egy percet. Mindjárt visszajövök.”
  • „Kezdjük elölről az egészet.”
  • „Egyezzünk meg abban, hogy nem értünk egyet.”
  • „Úgy érzem, hogy kivagyok. Tarthatnánk egy kis szünetet, és beszélhetnénk valami másról?”

5. „Találjunk közös nevezőt”

Használd ezt, amikor érvényesíteni szeretnéd a partneredet, vagy félúton találkoznál vele.

Példák:

  • „Kezdesz meggyőzni.”
  • „Részben egyetértek azzal, amit mondasz.”
  • „Legyünk kompromisszumra készek.”
  • „Soha nem gondoltam így a dolgokra.”
  • „Azt hiszem, a te álláspontodnak van értelme.”
  • „Mik az aggályaid?”

6. „Nagyra értékellek”

Ezek a mondatok abban segítenek, hogy pozitívan tudjuk lezárni a vitákat.

Példák:

  • „Szeretlek.”
  • „Megértem.”
  • „Egy dolog, amit csodálok benned…”
  • „Ez nem a te problémád, hanem a mi problémánk.”
  • „Köszönöm, hogy…”
  • „Értem, mire gondolsz.”

Forrás: make it
Nyitókép: Luis Alvarez/Getty Images

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:

Regisztrálj most, és tedd meg első befizetésed, mi megduplázzuk 100 000 Ft-ig! (x)
Legnépszerűbb cikkek: