Egy 30 000 párt vizsgáló kutatás szerint van valami közös a sikeres házasságban élők között: ez a 6 mondat segíti át őket a legkülönfélébb konfliktusokon.
Nem attól boldog és kiegyensúlyozott egy házasság, hogy nincsenek összezörrenések. Hanem attól, ha képesek a házastársak közös nyelvet tanulni, méghozzá a viták legoptimálisabb nyelvét. A konfliktusokban ugyanis az a feladatunk, hogy megengedjük magunknak a sebezhetőséget, csakis így tudjuk a támadást és védekezést önfeltárásra és nyitottságra cserélni.
A kutatók szerint 6 területen érdemes helyreállító mondatokat alkalmazni. A nehezebb pillanatokban előfordulhat, hogy arra van szükség, hogy kifejezzük az érzéseinket, bocsánatot kérjünk, máskor pedig arra, hogy időt nyerjünk vagy a pozitívumokra tereljük a figyelmet. Bárhogy is legyen, a különböző kategóriákon belül érdemes a saját szavainkkal megfogalmazni a gondolatainkat, a következő példák azonban jó kiindulópontot jelenthetnek.
1. „Azt érzem, hogy…”
Érzelemkifejező mondatok:
- „Kezdek összezavarodni.”
- „Kérlek, mondd ezt finomabban.”
- „Ez fájt az érzéseimnek.”
- „Ez sértésnek tűnt.”
- „Úgy érzem, hogy hibáztatsz.”
- „Úgy érzem, hogy most nem értesz meg.”
2. „Meg kell nyugodnom”
Használd ezeket a mondatokat, amikor kezded elárasztva érezni magad és/vagy szükséged van egy pillanatnyi szünetre, hogy összekapd magad.
Példák:
- „Most szükségem van a támogatásodra.”
- „Csak hallgass meg, és próbálj meg megérteni.”
- „Kaphatok egy ölelést?”
- „Ez fontos nekem. Kérlek, hallgass meg.”
- „Nem úgy értettem. Visszaszívhatom?”
3. „Sajnálom”
Bocsánatkérő mondatok:
- „A reakcióim túl szélsőségesek voltak. Sajnálom.”
- „Ezt tényleg elszúrtam.”
- „Hadd próbáljam meg újra.”
- „Szeretnék most figyelmesebb lenni veled, de nem tudom, hogyan.”
- „Már látom a részemet ebben az egészben.”
- „Hogyan tehetem jobbá a dolgokat?”
4. „Időre van szükségem”
Példák:
- „Lehet, hogy itt tévedek.”
- „Kérlek, álljunk meg egy kicsit.”
- „Adj egy percet. Mindjárt visszajövök.”
- „Kezdjük elölről az egészet.”
- „Egyezzünk meg abban, hogy nem értünk egyet.”
- „Úgy érzem, hogy kivagyok. Tarthatnánk egy kis szünetet, és beszélhetnénk valami másról?”
5. „Találjunk közös nevezőt”
Használd ezt, amikor érvényesíteni szeretnéd a partneredet, vagy félúton találkoznál vele.
Példák:
- „Kezdesz meggyőzni.”
- „Részben egyetértek azzal, amit mondasz.”
- „Legyünk kompromisszumra készek.”
- „Soha nem gondoltam így a dolgokra.”
- „Azt hiszem, a te álláspontodnak van értelme.”
- „Mik az aggályaid?”
6. „Nagyra értékellek”
Ezek a mondatok abban segítenek, hogy pozitívan tudjuk lezárni a vitákat.
Példák:
- „Szeretlek.”
- „Megértem.”
- „Egy dolog, amit csodálok benned…”
- „Ez nem a te problémád, hanem a mi problémánk.”
- „Köszönöm, hogy…”
- „Értem, mire gondolsz.”
Forrás: make it
Nyitókép: Luis Alvarez/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- A szeretetnyelved már ismered – Lássuk, mi a haragnyelved!
- Így vitatkozz okosan a pároddal: 6 tanács a konfliktusok hatékony kezeléséhez
- 4+2 tipp, hogy fenntartsd a nászutas fázist a párkapcsolatodban
