6 zsírégető alapanyag, amivel felturbózhatod a reggeli smoothie-dat

Zsírégetés és tápanyagpótlás egyszerre

Rajongunk a smoothiekért! Ezért most 6 olyan összetevővel készültünk, amik nemcsak izgalmasabbá varázsolják a kedvenc turmixodat, de hasznos energiaforráshoz juttatnak úgy, hogy közben még fogyasztanak is!

Nehezen megy a reggeli ébredés? Akkor tedd ezeket a reggeli italodba, hogy gyorsan felpörögj! A smoothie persze ideális uzsonna, vagy energetizáló tízórai is lehet, hiszen a zöldség- és gyümölcsturmixokkal egyszerűen és gyorsan pótolhatod a szervezeted számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Sőt, a smoothie-t akkor sem kell nélkülöznöd az életedből, ha például inzulinrezisztens vagy, csak tartsd be a megfelelő szabályokat! De lássuk, mit érdemes még hozzátenni, hogy a plusz kilóktól is könnyebben szabadulj:

1. Fehérjeporok

A fehérje az egyik legfontosabb makrotápanyag, amely elengedhetetlen a megfelelő izomműködéshez, ezért rendszeres sport mellett különösen fontos odafigyelni rá. Porított formában és folyadékkal együtt ráadásul könnyebben szívódnak fel és az anyagcserét is felgyorsítják.

Woohoo-tipp: Válassz természetes, cukor, ízesítő és mesterséges adalékmentes, növényi fehérjeforrásokat, mint a borsópor vagy az algafélék.

2. Avokádó

Kevés olyan étel van, amit egy kis avokádó nem dob fel. A turmixot pedig nemcsak krémesebbé varázsolja, hanem magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmának köszönhetően erős gyulladáscsökkentő hatással is felruházza az italod. Emellett segít stabilizálni a vércukorszintet és felgyorsítja a zsírégetést is.

Woohoo-tipp: Érdemes óvatosan bánni a gyümölccsel a kalóriatartalma miatt, azonban kétségtelen, hogy rengeteg értékes tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, valamint antioxidánst tartalmaz.

3. Földi mandula

Ez az ízre zöldségre emlékeztető apró gumó jó ízpárosítást alkot a vörös gyümölcsökkel és a mandulatejjel. Rezisztens, azaz egyáltalán nem felszívódó keményítőben gazdagok, ezért tovább biztosít teltségérzetet, mint azonos kalóriatartalmú társai, ráadásul kevésbé emeli meg a vércukorszintet. Akár a napi szükséges rostmennyiség felét is biztosíthatod 100 g földi mandulából. Többet azonban nem érdemes enni, mivel elég kalóriadús.

Érdekesség: Közönséges gyomként hazánkban is megtalálható. A növény gyökérgumója pirítva vagy nyersen, illetve lisztté őrölve is fogyasztható. A távol-keleti ételekhez a vízigesztenye helyettesítésére is használják.

4. Matcha

Valószínűleg próbáltad már teaként, vagy forró ital formájában, de a hideg turmixokhoz is remekül illik. Koffeintartalmának köszönhetően nemcsak élénkít, de az emésztést is serkenti. Emellett az intenzív zöld teafajta epigallokatechin-gallát (EGCG) forrás, ezért erős antioxidáns és ébresztő hatású.

Woohoo-tipp: Desszertekhez is érdemes kipróbálni, izgalmas ízkombinációt ad. 800 mg-nál azonban ne fogyassz belőle többet naponta, mert megterhelheti a májat!

5. Cayenne-bors

Ez a fűszer nem csak a csirkéhez kiváló. Csípősségét a kapszaicinnek köszönheti, amely megemeli a testhőmérsékletet, ezáltal hozzájárul az izzadáshoz és zsírégetéshez, alacsony vérnyomás mellett pedig biztosítja a jó közérzetet. Támogatja a szervezet méregtelenítési folyamatait. Az agyműködésedet is serkentheted vele, ha a reggeli italodhoz adod. Ha nem kedveled annyira a csípőset, akkor tompíthatod az ízét citrusfélékkel. A legjobban a citromos, narancsos, lime-os vagy grapefruitos smoothie-hoz illik.

Érdekesség: Fájdalomcsillapításra is gyakran alkalmazzák. Hirtelen nyilalló, például izom és ízületi fájdalmak esetén hasznos lehet, mivel az agy fájdalomreceptorait gátolja a működésükben. Emellett gyulladáscsökkentő hatása sem elhanyagolható.

6. Mandulavaj

Csak 2,5 evőkanál naponta ebből az ínycsiklandó finomságból és máris jelentős lépést tettél a hasi zsír eltávolításáért, valamint a derékkörméret csökkentéséért. Szerezz be olyat, amelyik kizárólag mandulaőrlemény felhasználásával készült, kerüld a hidrogénezett olajokkal vagy cukorral dúsított változatokat. De akár otthon is készíthetsz magadnak! A teltségérzet mellett sok fehérjével és rosttal ajándékoz meg. Annyira ízletes, hogy nehéz lesz megállnod, hogy ne a pirítósodra kend inkább.

Woohoo-tipp: A mandulavaj házi elkészítéséhez nincs szükséged másra, mint egy kevés hántolatlan mandulára, sóra és egy jó aprítógépre. Ebben a kevesebb, mint egy perces videóban megnézheted hogyan csináld:

Nyitókép: Jan Sedivy/Unsplash

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:

Regisztrálj most, és tedd meg első befizetésed, mi megduplázzuk 100 000 Ft-ig! (x)
Legnépszerűbb cikkek: