Szitkozódás, mérgelődés és tombolás helyett vesd be a következő hűsítő megoldásokat a kánikula ellen!
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én, ha nem tudok aludni a melegtől, akkor átváltozom fúriává. Hogy ez ne történhessen meg kifejlesztettem pár technikát, amik még a legnagyobb hőségben is segítenek álomba szenderülni. Lássuk, mik ezek!
1. Ugorj be a zuhany alá!
Egy forró nap után a hideg zuhany a legnagyobb kívánságunk, azonban, ha elalvás előtt tusolunk, válasszuk a meleg vizet, dacára annak, hogy tombol a hőség. Ugyanis, ha a test felmelegszik, az izmok ellazulnak és sokkal könnyebb így az elalvás is. A hideg vízzel éppen ellentétes hatást érünk el, éberek és energikusak leszünk tőle.
2. Egy-két könnyed gyakorlat nem árt
Persze, ne ilyenkor akard lefutni a maratont, de egy-két jógagyakorlat segíthet, hogy hamarabb kerülj a mélyalvás fázisába. A mozgás hatására a test felhevül, így a szoba hőmérséklete hűsítően hathat.
3. Ventilátorokat elő!
Ha nincs klímád, akkor itt az ideje, hogy beruházz egy masszív ventilátorra. Bár van hangja, a monoton zaj hatására még könnyebb lesz elaludnod. Mi szóltunk!
4. Hideg vizes borogatás kézre, fejre
Ha már úgy érzed, minden elveszett, akkor kapd elő a jó kis hideg vizes borogatásos módszert. Tegyél egy-egy vizes zsebkendőt mindkét csuklódra, a tarkódra és a térdhajlatokra is, és élvezd, ahogy szép lassan lehűl a tested, te pedig álomba merülsz.
5. Válaszd a pamutot!
Abszolút logikus: ha a nyári ágyneműhuzatról van szó, akkor a vékonyabb, szellősebb, könnyebb anyag a jobb megoldás. A pamut légáteresztő képessége szuper, ezért biztosan nem fogod magad egy dunsztos üvegben érezni alatta.
6. Felejtsd el a memóriahabos párnát!
A memóriahab szigetel, aminek köszönhetően még jobban izzaszt a nagy melegben. Éppen ezért cseréld le jól szellőző pehelypárnára.
7. Nem a legjobb alkalom az összebújásra…
Ölelkezve elaludni, nagyon romantikus. A lábak egymásba gabalyodnak, a fejed alatt pedig ütemesen emelkedik a hőn szeretett férfi mellkasa: valóban idilli a kép, de nem a 30 fokban. Szerencsére szeptembertől egészen május végéig hódolhatsz az összebújós hóbortnak!
Nyitókép: Unsplash
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
- 1 perc szépség: Ilyen copfot kötünk a forróságban
- 8 hatásos reggeli rituálé, ami megváltoztatja a reggeleidet (vagy akár az életedet is)
- 7 gyakori alvásgond és 7 expressz megoldás
