Manapság divatos a nárcisztikus jelzőt ráaggatni bárkire, de tény, hogy a jelenség létezik, és néha nem könnyű védekezni ellene. Kivéve, ha kéznél van ez a 8 mondat!
Nem vagyok híve annak, hogy bárkire ráaggassuk a jelzőt, aki valamiért nem fér bele az általunk elképzelt keretbe, de tény, hogy napjainkban emberek igen nagy hányadának vannak nárcisztikus vonásai nemre és korra való tekintet nélkül. A nárcizmus komoly problémákat okoz az emberi kapcsolatokban, és mivel ezek a személyek a nyilvánosság előtt lehengerlően viselkednek, nagyon nehéz azoknak, akik nárcisztikus személy mellett élnek. A nárcizmus 6 típusáról már írtunk korábban, most pedig arra adunk tanácsokat, miként viselkedj, ha szeretnéd megvédeni magad egy nárcisztikus személytől.
Maradj higgadt!
Fontos, hogy érzelmileg minél nyugodtabb tudj maradni és ne készülj ki, vagy mondj olyat amit aztán ellened használhat. A higgadtság és nyugalom a nárcisztikusok gyenge pontja. Ha nem tud téged felingerelni és kimért tudsz maradni, az is már fél győzelem. De az alábbi mondatokat is bátran használhatod, mert bármennyire is érintett a nárcisztikus személyiségzavarban beszélgetőpartnered, ezekkel a mondatokkal biztosan lefegyverezheted.
Vesd be ezt a 8 mondatot!
- Egyetértek veled abban, hogy ez a te nézőpontod. Beszéljük meg akkor, ha kicsit lehiggadtál.
- Sajnálom, hogy így érzel. Sajnálom, hogy ezt gondolod. Sajnálom, hogy ez történt.
- Ez egy érdekes nézőpont. Elhiszem, hogy így látod.
- Most azt választom, hogy erre nem mondok semmit.
- Látom, hogy most nagyon …(ide behelyettesíteni az érzést)… vagy.
- Jogodban áll ezt gondolni. Jogodban áll, hogy ez legyen a véleményed.
- Nincs hatalmam afelett, hogy mit gondolsz rólam.
- Néha pedig a szavak helyett a tettek kell hogy beszéljenek: ha ráébredsz, hogy nárcisztikussal van dolgod, reagálj tőmondatokban és redukáld minimálisra a közöttetek lévő kommunikációt és kontaktust.
A fenti mondatok segítenek abban, hogy meghúzd a határaidat és ne érezd magad kevesebbnek a nárcisztikus érzéseivel vagy önmagának tulajdonított fontosságával szemben. Ne okolhasson olyan dologért, ami valójában nem a te felelősséged. Ne téged hibáztasson a saját döntéseiért, ne tudjon megalázni, vagy elbizonytalanítani önmagadban. Fontos tudnod, hogy egy olyan nárcisztikus személyiségzavarban szenvedő embert, aki nincs tudatában a betegségének és nem dolgozik rajta, nem tudsz megváltoztatni. Soha. Szakember segítsége nélkül nem lesz belőlük jó szülő, jó barát, jó kolléga, jó partner. Az egyetlen dolog, amit megtehetsz, hogy önmagad mented meg tőle.
Nyitókép: Maria Korneeva / Getty Images
Forrás: Rebecca Zung
