Az új év első napján mindannyian őrült fogadkozásokba kezdünk és mindent megígérünk magunknak – viszont legyünk őszinték, ezeket azért nem gyakran sikerül betartanunk. Elmondjuk, hogyan változtassunk ezen.
„Új év, új kezdet” – tartja a mondás és ezt sokan véresen komolyan is vesszük. Ilyenkor egy nap alatt akarunk világot váltani és minden rossz szokásunkat magunk mögött hagyva egy új fejezetet nyitni az életünkben. Viszont ha túl magasra tesszük a lécet, könnyen lehetetlenné válhat tartani magunkat minden egyes ígéretünkhöz. Most hoztunk pár olyan tippet, melyekkel talán egyszerűbb lesz a dolgunk.
Gondolkozzunk kicsiben!
A legtöbben azért bukunk bele a fogadalmainkba, mert irreális célokat tűzünk ki magunk elé. Ha egy rég áhított utazást szeretnénk megvalósítani, akkor minden hónapban törekedjünk arra, hogy az erre szánt összeg egy részét különítsük el. Ha egy sikeres súlycsökkentés az álmunk, akkor pedig legyünk türelmesek és fogadalmainkat egy-egy időszakhoz igazítsuk. Például az senkinek sem lehetetlen, hogy márciusig öt kilóval mutasson kevesebbet a mérleg.
A kulcs a hatékony időbeosztás
Azzal senkinek sem mondunk újat, hogy céljaink eléréséhez elengedhetetlen a hatékony időbeosztás. Ha a sikeres diétát tűztük ki szemünk elé, akkor bizony a főzésre is időt kell szakítanunk, de ha egy új készséget szeretnénk elsajátítani, akkor is szükségünk lesz egy-két szabad órára. Nézzük át a naptárunkat és jelöljünk ki egy olyan időintervallumot, amikor csak és kizárólag ezzel foglalkozunk. Ha életvitelünk nem az állandóságról szól, külön jó, hogy lesz egy fix pont a napunkban. A hatékony időbeosztással kapcsolatos további tippjeinket egy korábbi cikkünkben is olvashattátok. Mikor máskor gondolnátok át ezt, ha nem most?
Ne add fel, ha elbuktál!
Persze, azt sosem kódoljuk magunkban, hogy egy teljes életmódváltás rengeteg buktatót hordoz magában. Ha pedig túl szigorú szabályokat állítunk fel, a saját dolgunkat nehezítjük meg. Nem mindennap van kedvünk lemenni az edzőterembe, nincs mindig hangulatunk olvasni és az sem tragédia, ha az egészséges étrendünket olykor-olykor megszakítjuk a kedvenc sütink vagy egy hamburger miatt. Ezeket ne könyveljük el kudarcként, esendő emberek vagyunk, így másnap folytassuk ugyanott, ahol abbahagytuk.
Az alvás a legfontosabb
Ha eddig nem aludtunk eleget, épp ideje elkezdeni tudatosan figyelni az éjszakai pihenésünkre. Hiszen ha kimerülten indítjuk a napot, a produktivitásról el is feledkezhetünk. Kialvatlanul könnyen kedvetlenek és stresszesek leszünk, ezek pedig mind-mind akadályoznak minket abban, hogy a magunknak tett ígéretekhez hűek maradhassunk. Tegyük le a telefont, kapcsoljuk ki a tévét – kivételesen ne egy filmre aludjunk el éjjeli egykor, hanem próbáljunk meg hét-nyolc órát az alvással tölteni. Hosszútávon ez a „semmittevés” meghálálja majd önmagát, hiszen sokkal aktívabban vetjük majd bele magunkat az előttünk álló kihívásokba.
Értékeld önmagad!
Ne azzal teljenek a napjaid, hogy ostorozod magad, mert még mindig ugyanott áll a mérleg nyelve vagy továbbra is szívesen meginnál egy pohár bort, esetleg a kávéról sem sikerült lemondani. Értékeld az erőfeszítéseidet és a már korábban is említett kis lépéseket is, hiszen sose feledjük, „Rómát sem egy nap alatt építették”.
Nyitókép: AI
