A „friendship audit” trend segít felismerni, mely barátságok töltenek fel, és melyek mérgeznek. Itt az idő átgondolni, kik érdemlik meg igazán a helyet az életedben.
Vajon tényleg minden kapcsolat megérdemli, hogy az életed része maradjon?
Az utóbbi időben a TikTok és az Instagram tele van olyan tartalmakkal, ahol nők (és férfiak is) elmesélik, hogyan „auditálták” a barátságaikat. Ez nem azt jelenti, hogy hidegvérrel kiszelektálták a környezetüket, hanem tudatosan végiggondolták: melyik kapcsolat ad, és melyik csak visz. A „friendship audit” egyre népszerűbb önismereti gyakorlat lett – és nem véletlenül.
Mi is az a „friendship audit”?
A kifejezés egyfajta barátság-átvilágítást jelent. Ilyenkor megállsz egy pillanatra, és őszintén végiggondolod, hogy kik azok az emberek, akikkel rendszeresen kapcsolatban vagy – és hogy ezek a kapcsolatok hogyan hatnak rád.
Ez nem önzőség, hanem önvédelem. Hiszen ha egy kapcsolat már inkább lehúz, mintsem feltölt, az hosszú távon az önbizalmad, a mentális egészséged és az érzelmi egyensúlyod rovására is mehet.
Jelek, hogy ideje lehet auditálni a barátságaidat
Állandó versengés – Ha úgy érzed, a másik mindig túl akar szárnyalni, nem pedig veled örülni.
Egysíkú kommunikáció – Ha csak te vagy az, aki hallgat, támogat, érdeklődik.
Negatív energia – Ha a beszélgetéseitek után kimerültnek, lehangoltnak érzed magad.
Folyamatos kritika – Ha a barátod inkább bírál, mint bátorít.
Egyoldalú elérhetőség – Ha te mindig ott vagy, de ő sosem, amikor szükséged lenne rá.
Hogyan csináld a „friendship auditot”?
Írj egy listát a legszorosabb baráti kapcsolataidról.
Gondold végig, mit érzel ezekben a kapcsolatokban: örömöt, stresszt, nyomást, támogatást?
Tedd fel a kérdést: Ez a kapcsolat segíti a fejlődésemet? Jól érzem magam benne?
Ne félj a változástól – néha a távolodás a legnagyobb szeretet, amit adni tudsz magadnak.
Adj lehetőséget a javításra – ha fontos neked a kapcsolat, kezdeményezz őszinte beszélgetést.
Inspiráló gondolat a végére
„Nem az számít, hány barátod van, hanem az, hogy kik azok, akik tényleg ott vannak, amikor szükséged van rájuk.”
Nyitókép: Catherine Delahaye/ Getty Images
