Létezik-e olyan csodaedzés, amellyel hatékonyan mérsékelhetjük a bőrünkön jelentkező cellulitet? És ha igen, akkor mi az, milyen rendszerességgel kell végezni, és mikor kell elkezdeni ahhoz, hogy elégedetten pózoljunk nyáron a bikininkben?
A narancs héjához hasonló egyenetlen bőrfelszín a bőr alatti kötőszövetekben felhalmozódott cellulit miatt alakul ki. Hogy kiderítsem, milyen mozgásformával lehet felvenni ellene a versenyt, felkerestem Rénes Szilvi fitneszedzőt.
A szakember elismerte, hogy például rendszeres súlyzózással szép, feszes lesz a bőröd, de szerinte nem ez a leghatékonyabb módszer a narancsbőr ellen. „Mivel a cellulit kialakulásának egyik oka az elégtelen vér- és nyirokkeringés, így a szövetek ödémássá válnak, a zsírsejtek pedig növekedésnek indulnak. A felszíni kezelések helyett tehát érdemes a vérkeringést fokozó mozgásformákat előnyben részesíteni” – jegyezte meg.
Izzadással a méreganyagok ellen
A narancsbőr kialakulásának másik oka, hogy a salakanyagok nem tudnak megfelelően kiürülni a szervezetedből, így a bőrfelszín alatt, a sejtek között ragadnak meg. Ezeket zsírégető és izzasztó mozgásformákkal lehet a leghatásosabban kiűzni. Szilvi két sportot is javasolt: a tuti befutó a hot vagy a bikram jóga, amelyek során terápiás fűtőrendszerrel magas hőmérsékletre melegített teremben kell végezni a gyakorlatokat. Ilyen körülmények között nemcsak az izzadás garantált, de a fokozott vérkeringés is, amely javítja a sejtek oxigén- és tápanyagellátását. Mindezek pedig közrejátszanak abban, hogy a salakanyagok gyorsabban kiürüljenek a szervezetedből. A bikram jóga egyébként más oldalról is segít megelőzni és csökkenteni a cellulitot. „Mivel a narancsbőr kialakulásában a hormonális tényezők is közrejátszanak, a jóga pedig jótékony hatással van a hormonrendszerre, ilyen úton is hatásos ez a fajta mozgásforma” – tette hozzá. Szilvi a magas intenzitású intervall edzést is jó opciónak tartja, mivel a rendkívül intenzív mozgásforma fokozott izzadással jár. Az edzés további előnye, hogy akár otthon is kísérletezhetsz az egyes gyakorlatokkal. A megemelt intenzitásnak köszönhetően már rövid idő alatt látványos eredményeket érhetsz el: remekül formálódik a tested és nagyban javul az állóképességed is.
Rendszeres mozgással végleg leszámolhatunk a narancsbőrrel?
A bőrproblémát legtöbbször nem lehet teljesen eltüntetni, viszont a megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással sokat tudsz változtatni rajta. Ehhez próbáld ki a fent említett mozgásformák valamelyikét, eddz hetente legalább kétszer!
Nyitókép: Jacob Lund/Shutterstock
