A nap végén alig várod, hogy belezuhanj az ágyadba? Nos, akármilyen fáradt is vagy, nem szabad elfelejtkezned a megfelelő testtartás fontosságáról. Különben elbúcsúzhatsz az édes álmoktól és reggelente könnyedén fájdalomra ébredhetsz.
Számtalan alternatívája létezhet annak, hogy milyen szögben tartjuk a karjainkat és a lábainkat alvás közben és akkor arról még nem is beszéltünk, hogy fekhetünk a hasunkon, a hátunkon és az oldalunkon is. Nem vagyunk egyformák, szóval érthető, hogy más és más testhelyzetet tartunk kényelmesnek az ágyban. Ám hiába a különbségek, ugyanis a szakértők szerint akad egy alvópóz, amit mindannyiunknak kerülnie kellene – méghozzá azért, mert káros lehet az egészségre.
Az úgynevezett szabadesés pozícióról van szó, vagyis arról az esetről, amikor valaki a hasán fekszik, a fejét oldalra fordítja, a kezeit pedig a párna mellett, vagy az alatt tartja. Az alvásszakértők azt mondják, hogy ez a fekvőhelyzet megakadályozza azt, hogy a gerincoszlop kiegyenlítődjön. A csontkovácsok pedig azt is kiemelik, sokan küzdenek nyakproblémákkal azok közül, akik mégis ebben a pozícióban térnek nyugovóra.
Álom, édes álom?
A megfelelő testtartás tehát az egyik legkritikusabb pontja a pihentető alvásnak, na meg annak, hogy reggelente ne fájjanak a tagjaink és ne recsegjen a nyakunk minden apró mozdulat közben. El kell kerülnünk, hogy a nyakunk és a hátunk görbületei természetellenes szögben érjék a matracot – erre az a megoldás, ha alátámasztjuk a gerincünket. Erre pedig az a legalkalmasabb póz, ha az oldaladon, vagy a hátadon szundítasz el egy olyan párnán, ami megfelelő szögben tartja a nyakadat.
A szokás persze nagy úr, de érdemes megküzdened vele! Ugyanis, ha lemondasz a hason alvásról, akkor jóval kipihentebben és frissebben ébredhetsz, ráadásul fájdalmak nélkül.
Forrás: mindbodygreen
Nyitókép: Ketut Subiyanto/Pexels
