A tavaszi napos időben lehetetlen nem jobban érezni magunkat. Ahogy a fény belopakodik az életünkbe, felszabadítja szervezetünkben a boldogsághormonokat. Szükségünk is van erre, egy friss kutatás szerint ugyanis a magyarok egynegyede boldogtalan.
A napfény pozitív hatása a hangulatunkra nemcsak népi tapasztalat, hanem tudományosan is igazolt tény: a napfény fokozza a szerotonin-termelést, ami a jó hangulatunkért felelős hormon.
Sötétben nem tudunk boldogok maradni
A természetes fény segít szabályozni a belső óránkat, energikusabbá és kiegyensúlyozottabbá tehet, de a természettel való kapcsolódás egyébként is pozitív hatást gyakorol a mentális egészségre, többek között csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit is. Az ökoterápiával (egy kezelési módszer, amely a természetben végzett aktív tevékenységeket foglalja magában) kapcsolatos kutatások például kimutatták, hogy ez a kezelési forma segíthet az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban szenvedők tüneteinek enyhítésében azzal, hogy fizikai aktivitás és a természetben töltött idő előnyeit összekapcsolja. A természetes fénynek való kitettség segít szabályozni a szervezet természetes ritmusát, beleértve az alvás-ébrenlét ciklust, ami pozitív hatással van a mentális egészségre, fontos forrása a D-vitaminnak, amely pedig elengedhetetlen a jó mentális egészség fenntartásához.
Fontos a napfény a mentális egészség szempontjából
Az ilyen jellegű támogatásra pedig úgy tűnik, sajnos komoly szükségünk van: a VELUX friss kutatása szerint a magyarok negyede gyengének vagy kifejezetten rossznak értékeli a saját lelki állapotát. És mintha ösztönösen éreznénk azt, amit a tudomány is alátámaszt:
a mentális egészség szempontjából az otthonunkban a legfontosabb tényezőknek a friss levegőt (78%) és a napfény mennyiségét (69%) tartjuk,
mindkettő megelőz még olyan tényezőket is, mint például a privát szféra biztosítottsága (48%) vagy a kényelmes bútorok (40%). A VELUX felmérését kitöltők 88 százaléka azt mondta, hogy előfordult már vele, hogy különbséget észlelt a közérzetében, amikor olyan szobában töltötte az időt, ahol sok természetes fény van, egy olyan szobához képest, ahol kevesebb a természetes fény.
Indítsd ragyogóan a napod!
Szerencsére a napfényt és a testmozgást sem nehéz becsempészni az életünkbe. Ortutay-Kovács Eszter, mindfulness szakértő szerint már az is pozitív hatást gyakorol a testi-lelki egészségünkre, ha néhány perc meditációval vagy könnyű testmozgással indítjuk a napot, de ha mindezt a természethez kapcsolódva tudjuk elvégezni, akkor ezek a pozitív hatások megsokszorozódhatnak. A mindennapokban persze a legtöbbünknek nincs lehetősége, hogy egy erdei sétával indítsa a reggelét. De például az ablak előtt, a reggeli fényben elvégzett néhány napüdvözlet is segíthet beindítani a szerotonin-termelést, és jelzi a testünknek, hogy elkezdődött a nap – ideje éber, kreatív állapotra kapcsolni. A napfürdőben végzett gyakorlatokhoz a jóga különösen jó választás lehet, hiszen pozitív hatása bizonyított a stressz, szorongás és depresszió csökkentésében, az alvás javításában, a koncentráció fokozásában és az általános hangulat javításában.
Energia és jó közérzet egész évre
A VELUX több mint 80 éve tesz azért, hogy segítsen az élhető, egészséges és harmonikus otthonok kialakításában, ahol jól érezheted magadat, feltöltekezhetsz és gondoskodhatsz a mentális egészségedről is. Ha pedig nem csak fürdőzöl a fényben, de például jógázol is, még tovább növelheted a fény mentális jólétedre gyakorolt pozitív hatásait, fokozhatod a termelékenységet és a koncentrációt, ez pedig érezhető változást hozhat az életedbe – és minden nap megkaphatod azt a pluszt, mint a tavasz első napjain.
Forrás és képek: sajtóközlemény / VELUX
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- 3 egyszerű módszer, hogy lelassulj még a legpörgősebb napokon is
- 7 egyszerű mindfulness gyakorlat a hétköznapokban
- Lépések az önelfogadás felé: így gyakorold az 5 szeretetnyelvet magadon
