Folyton tökéletességre törekszel, de közben csak nő a nyomás rajtad? Itt az ideje kilépni a perfekcionizmus csapdájából – mutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg tőle!
Ugye ismerős az érzés, amikor addig csiszolgatod a munkádat, míg már szinte belefáradsz? Vagy amikor inkább neki sem állsz valaminek, mert attól félsz, nem lesz tökéletes? Ha magadra ismertél, nem vagy egyedül. A perfekcionizmus sokak életét határozza meg, és gyakran több kárt okoz, mint hasznot. De van kiút!
Mi is az a perfekcionizmus?
A perfekcionizmus nem csupán annyit jelent, hogy szereted a rendet vagy igyekszel jól teljesíteni. Ez egy olyan belső kényszer, amely szerint mindenben a maximumot kell nyújtani. A hibák nem megengedettek, a „majdnem jó” nem elég, a pihenés pedig csak akkor jár, ha minden tökéletesen sikerült.
Miért veszélyes?
A perfekcionizmus gyakran vezet szorongáshoz, halogatáshoz és kiégéshez. A folyamatos teljesítési nyomás alássa az önbizalmat, hiszen sosem érezzük elég jónak magunkat. Ráadásul gátat szab a kreativitásnak és az élvezetnek is – hiszen minden teendőből kötelezettség lesz.
Hogyan szabadulj ki belőle?
- Ismerd fel a minta jelenlétét! Figyeld meg, mikor és miben nyilvánul meg nálad a perfekcionizmus.
- Engedd meg magadnak a hibázást! Emlékeztesd magad: a hibák nem a bukást jelentik, hanem a fejlődés részei.
- Tűzz ki reális célokat! Nem kell mindig 110%-ot nyújtani. A „elég jó” gyakran tökéletesen megfelel.
- Gyakorold az önegyüttérzést! Bánj magaddal úgy, ahogy egy jó barátnőddel tennéd.
- Szép lassan lépj ki a komfortzónádból! Próbálj ki olyan dolgokat, amiket eddig féltél elkezdeni, mert nem érezted magad eléggé felkészültnek.
Zárógondolat
A tökéletességre való törekvés motiválhat, de ha nem vigyázunk, rabságba is ejthet. Engedd meg magadnak, hogy ember légy: hibázz, tanulj, fejlődj – és élvezd közben az utat is!
Nyitókép: filadendron/GettyImages
