A tél komoly kihívások elé állítja a testünket és lelkünket. Azonban létezik néhány hatékony módszer arra, hogy felmelegítsük magunkat és megőrizzük a jókedvünket a hideg napokon.
Amikor kint kevés a fény, akkor bent kell megtalálnunk a lángot. Úgy tudjuk átvészelni és netán még élvezni is a téli időszakot, ha megteremtjük magunkban és a környezetünkben a melegséget. A hideg, zord időjárás, az egymást követő szürke napok és a korai sötétedés a hangulatunkra is rányomja a bélyeget. Ha mindeközben beburkolózunk a semmittevésbe és a letargiába, akkor a belsőnk is fagyossá válik, akár a külvilág. Éppen ezért fontos, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy elviselhetőbbé és kellemesebbé tegyük a hideg hónapokat. Sokféle módon lehet pótolni a napfényt, megőrizni a társas kapcsolatokat, és gondoskodni az egészségről, amik mind segíthetnek átvészelni a tél nehezebb időszakait. Mutatunk ezek közül néhányat.
Forró fürdő megfűszerezve
Egy forró kád víz a téli hideg egyik legjobb ellenszere. Azonban ha még hatásosabbá tennél egy jól megérdemelt forró fürdőt és egy testet-lelket átmelengető élménnyé varázsolnád, akkor elő az illóolajokkal! Az olyan illatok, mint a levendula, gyömbér, vagy épp a kamilla, mind segíthetnek abban, hogy a nyugalom és a melegség még jobban átjárjon, így igazi spa-élményben lehet részed a saját otthonod melegében.
Természetes forró italok
Ahogy a forró fürdők, úgy a forró italok is szerves részét képezik a téli hónapoknak. Van azonban egy pár szempont, amivel még inkább fokozhatod a melegség és jóllét érzetét. Habár a cukorbomba forrócsokoládék is átmelegítenek és sokszor mindössze erre van szüksége a lelkünknek, van néhány olyan természetes ital, amivel jóval kedvezőbb hatást érhetsz el, miközben a testedet is gyógyítod. A gyömbérrel, kurkumával vagy kasvirággal (echinacea) elkészített gyógyitalok például mind immunerősítő hatásukkal segítenek átvészelni a téli hidegeket.
Kuckó zóna
Ilyenkor kétségkívül mindenki az otthon melegében szeret lenni, éppen ezért itt az ideje, hogy a kuckózás jegyében rendezd be a lakást! Ezzel nem csak hívogatóbb lesz a berendezés, de a winter blues-t is könnyebben le lehet küzdeni. Áraszd el a lakást olyan, természetes anyagokból készült textíliákkal, mint a gyapjúból készült takarók, párnák és szőrme szőnyegek. Az erős lámpákról válts át a meleg árnyalatokra, gyújts gyertyákat, használj sólámpát. Ha pedig igazán komolyan veszed a feladatot, akár egy elektromos vagy igazi kandalló beszerzésén is elgondolkodhatsz, aminek bizonyítottan áldásos hatásai vannak. A meleg és hívogató környezet kialakítása feldobhatja a hangulatot, valamint békés helyet biztosít a pihenéshez és feltöltődéshez.
Lélekmelengető ételek
Mint az élet minden területén, a megfelelő ételek fogyasztása a hideg időben is fontos szerepet játszik. A kínai gyógyászatban a testmelengető ételeket jang ételeknek hívják, ezek ugyanis felélesztik a belső tüzet. Ilyen például a hajdina, a körte, vagy az olyan fűszerek, mint a fahéj, cayenne bors meg a kömény, de ennél jóval terjedelmesebb a választék. Emellett fontos az egészséges zsírokban gazdag ételeket is beépíteni ilyenkor az étrendünkbe, ezek ugyanis segítik a vérkeringés megfelelő működését, így melegen tartják a testet.
Irány a szauna
Ha viszont a modern lehetőségeket preferálod, akkor nincs is jobb módja a felmelegedésnek, mint egy forró szauna. Talán nem tudtad, de a szauna télen még jótékonyabb, mint a többi évszakban. Sokan szeretünk télen rétegesen meleg ruhákba burkolózni, de az átmenet a hideg külvilágból a hangulatos, fűtött beltérre megviseli a testet és a bőrt. A szauna helyes használata teljes szaunázási ciklusok elvégzését jelenti, amelyek a hidegfürdőzéssel zárulnak. Ez segíthet akklimatizálni a szervezetet a melegről a hidegre való gyors váltáshoz, így biztos védelmet nyújtva a megfázás ellen. Ráadásul a rendszeres szaunázás egyúttal segít megelőzni a téli hangulatromlást és a kielégítőbb alvásban is szerepet játszik, mivel a hő hatására a szervezet több melatonint termel.
Nyitókép: Olga Rolenko/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Forró felüdülés a hideg téli napokon: kipróbáltuk a szaunaházat a Lupa-tónál
- Egyszerűen és gyorsan elkészíthető sóskaramell-szósz a hideg, téli estékre
- 7 dolog, amit a téli lehangoltság ellen tehetsz
