Ahol test és lélek összhangba kerül, a fájdalom pedig enyhül: így segíthet neked is a reformer pilates

Ha sokat ülsz, fáj a hátad és nem bírod magad kihúzni, ne törődj ebbe bele, inkább adj egy esélyt a reformer pilates edzéseknek.

Régóta rendszeresen jelen van az életemben a sport, számos mozgásfajtát kipróbáltam már. Többek között a jóga több típusát és a pilatest is, de egyiket sem éreztem a magaménak. Amikor beütött a Covid, először a hosszú sétákra szoktam rá, így volt okom kimozdulni otthonról, és gyakran futottam is. Az online órák egyáltalán nem jöttek be, nálam az edzéshez és a színházhoz bármennyire is nagy a monitor, kevésnek bizonyult az okostévé. A séta egy idő után már kevés volt, a futást meguntam. A derekam meg állandóan fájt, olyan voltam, mint egy nyugdíjas, életunt öregasszony.

Az egészséghez elengedhetetlen a sport

S mindezt megfejelve egész nap ültem a gép előtt, összefolytak a napszakok, a második hónapban már minden porcikámmal volt bajom. A természetgyógyászom nem csodálkozott, amikor a derekamat próbálta helyre tenni, ahogy találóan fogalmazott:az étkezőszék nem az egész napos ülésre van kitalálva. Amikor javult a vírushelyzet és szabad volt a „régi” keretek között is edzeni, akkor az ő javaslatára próbáltam ki a reformer pilatest. Azt magam is éreztem, hogy valamit sürgősen tennem kell, de azt nem, hogy hirtelen milyen irányba induljak, hogy ne ártsak, hanem segítsek a mindenhol fájó testemnek.

Elsőre nagyon szimpatikus volt, hogy feküdni kell a leginkább egy középkori kínzóeszközhöz hasonlító gépen, amely Josepf Pilatesről kapta a nevét. Ő az I. világháború idején, kórházi ágyakon kezdte el tornáztatni a saját maga által kifejlesztett módszerrel a sérült katonákat. Rugókat, köteleket szerelt a kórházi ágyakra és ezek segítségével mozgatta az ott fekvő betegeket, akik ennek köszönhetően jóval hamarabb felépültek. Az elmúlt száz évben természetesen nemcsak az ágyakat, a módszert is továbbfejlesztették, így született meg a reformer pilates.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

SPEIR PILATES (@speirpilates) által megosztott bejegyzés

A reformer pilates minden testrészt megmozgat

A masina rengeteg feladat elvégzésére és minden testrész megmozgatására alkalmas, így kifejezetten hatásosnak bizonyult a sportba éppen visszaszokni készülő szervezetem számára. Óriási előnye, hogy rugós ellenállással dolgozik. Ennek segítségével, a gravitációt kizárva, az ízületek és a gerinc túlterhelése nélkül dolgoztatja és erősíti az izomzatot. Azaz nem okoz ott fájdalmat, ahol egyébként fáj.

„A Pilates mozgásrendszer rendszeres gyakorlásával a test és lélek egyedülálló összhangját érhetjük el. Jótékony hatást fejt ki hátfájás, egyoldalú terhelésből adódó ártalmak, ízületi mozgás korlátozottsága, tartáshibák, sportsérülések, betegségek, műtétek, szülést követő panaszok, stresszes életmód és ülő munkavégzés esetén” – foglalja össze Polyvás Ildikó, a Monsoon Yoga & Pilates Stúdió vezetője, a mozgásforma testre gyakorolt pozitív tulajdonságait.

Vigyázat, a reformer pilates függővé tesz!

A reformer pilates kortól és nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott, aki szeretne jót tenni a testével és önmagával. Sérülések után segít a gyorsabb felépülésben, szülés után a hasizmok helyreállításában, és profi sportolóknak is kiváló, a túlhajtott szervezetet hatékonyabban nyújtásában.

Mint minden sportnál, itt is igaz, hogy pár alkalom nem fog csodát művelni, viszont, ha rendszeresen beiktatjuk az életünkbe, akkor soha nem fogjuk elengedni. Ugyanis rugalmassá teszi a gerincet és szálkásítja az izomzatot. Nem mellesleg pedig fejleszti a koncentrációt, a testtudatot, a szellemi és a fizikai állóképességet.

Bár az első alkalom után úgy éreztem, hogy köszönöm, ebből többet nem kérek, végül mégis adtam még egy esélyt a mozgásformának. Aztán egyszer csak észrevétlenül vásároltam a sokadik bérletemet, mert a mozgás öröme mellett a csapat is egyre jobban az életem részévé vált. Bátran ki merem jelenteni, hogy azt, hogy minden hát- és derékproblémám a múlté, a reformer pilatesnek köszönhetem.

Nyitókép: Thomas Barwic/Getty Images

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:

Regisztrálj most, és tedd meg első befizetésed, mi megduplázzuk 100 000 Ft-ig! (x)
Legnépszerűbb cikkek: