Ki ne ismerné azokat a nyugtalan, szorongó pillanatokat, amikor jól jönne valami, ami gyorsan megnyugtat. Ez az ájurvédikus légzőgyakorlat neked is segíthet.
A napjaink annyira zsúfoltak, annyi területen igyekszünk helyt állni és olyan sok minden miatt aggódhatunk, hogy a szorongást a legtöbben nehezen kerüljük ki. Dolgozó nőként, pótmamiként, művészférjjel, kiskutyával, „állandóan szaladó háztartással” gyakorlatilag 0-24-ben azt érzem, hogy egy-egy nap semmire sem elég. A részben ezekből eredő nyugtalanság és szorongás pedig a legváratlanabb pillanatokban csavarint egyet-kettőt a lelkemen, ami nem egy kellemes érzés, és nem könnyű tőle megszabadulni. Ezért is örültem meg annyira, amikor a múltkor egy újságot lapozgatva egy ájurvédikus légzőgyakorlat leírására figyeltem fel. Ez, bár csodát nyilván nem ígér, gyors megnyugvást igen, ami nekem mondjuk már a csodához közeli élménynek számít… de ez még nem minden: auratisztító hatást is tulajdonítanak neki. Mivel veszítenivalóm nincs, gondoltam, kipróbálom, és mesélek is róla egy kicsit.
Mi az az ájurvéda?
Nem újkeletű, sőt, nagyon nem az: több ezer évre nyúlik vissza, és az indiaiak holisztikus gyógyítási hagyományain alapszik. A test egészsége mellett az elme kiegyensúlyozottságára is törekszik, az alternatív orvoslás tanításaival. Az ájurvéda szerint minden anyag öt őselemből áll, ezek a föld, a víz, a tűz, a levegő és az éter, ezek kombinációi hozzák létre a természetet irányító rendező elveket. Ezeket dósáknak hívják, és tulajdonképpen erős energiák. A három dósa, a vata, a pitta és a kapha egyensúlya pedig a jóllétünk miatt fontos. Ennek az értékes egyensúlynak a fenntartására, illetve helyreállítására szerencsére egyre több gyakorlatot találunk, melyeket könnyedén beépíthetünk a napi rutinunkba.
Egy ájurvédikus légzőgyakorlat a gyors megnyugvásért
Ha most átfutott a fejden a gondolat, hogy ez az ájurvédikus légzőgyakorlat biztosan valami szeánsz szerűség, vagy bonyolult, egzotikus gyakorlat, szeretnélek megnyugtatni, hogy erről szó sincs. Nagyon egyszerűen kivitelezhető és megtanulható, csak egy perc csendre és nyugalomra van szükséged hozzá. Felkészültél? Akkor lássuk, hogyan csináld.
Az első lépés a kényelmes, laza ülőpóz megválasztása. Majd kezdj el mélyeket lélegezni, és képzelj el egy seprűt. Ezután láss magad előtt némi fekete port: ez testesíti meg a gondjaidat, vagy azokat a számodra negatív dolgokat, amik miatt feszültnek érzed magad. Lélegezz. Minden kilégzéskor képzeld el, hogy a seprűvel egy ajtó felé tessékeled ezt a fekete port, míg ki nem söpröd rajta. Lassan nyisd ki a szemed, és érezd át, mennyivel nyugodtabb lettél.
Az ájurvédához értők szerint, ha 90 napig minden nap megcsinálod ezt a gyakorlatot, a végén más ember leszel. Ezt egyelőre nem tudom megerősíteni, én ugyanis csak alkalmanként vetem be, egy-egy stresszes nap során, de valami elképesztő a hatása. Nemcsak az benne a nagyszerű, hogy tényleg látom magam előtt a gondjaimat fekete porként eltűnni egy ajtónál, hanem az a végtelen nyugalom is, ami eláraszt, amikor kisöpörtem minden rosszat. De már maga a sepregetés folyamata is olyan megnyugtató dolog, amit szerintem nagyon is érdemes kipróbálni és átérezni.
Fotó: pixelfit / Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Gyógyítja a szemet, lazítja a nyakat és enyhíti a szorongást: így hat a szervezetre az ájurvédikus masszázs
- Frissít, energikussá tesz és még a fogyásban is segít: ájurvédikus diéta, a testnek és a szellemnek
- Összhangban önmagaddal – 3 ájurvédikus rituálé 3 különböző napszakra
