Az ünnepi szezon velejárója a koccintás, viszont az alábbi alkoholos italok magas vérnyomással nem jelentenek jó választást.
A magas vérnyomás, más néven hipertónia milliókat érint. Csak az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság közel felének, nagyjából 120 millió embernek magas a vérnyomása, de csak körülbelül negyedük menedzseli hatékonyan ezt az egészségügyi problémát. Az egyik legfontosabb életmódbeli tényező, amiről sokan talán nem is tudják, hogy hatással lehet a vérnyomására, az az alkoholfogyasztás. Szóval, ha valakinek magas a vérnyomása, de úgy érzi, munka után belefér egy sör, vagy lefekvés előtt egy-két pohár bor, az a szakemberek szerint jobban teszi, ha vigyáz, mert az ilyesmi komoly nem kívánt következményekkel járhat a szív egészségére nézve. Hogy mit érdemes leginkább kerülni? A szakorvosok szerint ezek a legrosszabb alkoholos italok magas vérnyomással.
Mennyivel emeli meg az alkohol a vérnyomást?
Ami az alkoholt és a magas vérnyomást illeti, egy, az AHA Hypertension című folyóiratában 2023-ban közzétett tanulmány szerint napi átlagosan 12 gramm alkohol fogyasztása 1,25 Hgmm-rel növelheti a szisztolés vérnyomást. Ez az emelkedés napi 48 gramm esetén akár 4,9 Hgmm is lehet, különösen a férfiak esetében. Összehasonlításképpen amerikai tudósok szerint 3.5 dl sör, 1.5 dl bor vagy 4 cent szeszes ital körülbelül 14 gramm alkoholt tartalmaz.
Mivel a társasági összejöveteleken és az ünnepek alkalmával gyakran kerülnek kezünkbe a poharak, kihívást jelenthet a szeszesitalok teljes elkerülése. A jó hír, hogy magas vérnyomással sem kell lemondani egy-egy koccintásról, de bizonyos alkoholfajtákat érdemes kerülni, ha meg akarjuk védeni a szívünk egészségét.
A legrosszabb alkoholos italok magas vérnyomással
Dr. Steven Nissen, a Cleveland Clinic kardiológusa rámutat, hogy a vérnyomás emelkedése, még kis mennyiségben is, növeli a stroke kockázatát. „Úgy gondolom, világosan kell kommunikálnunk a nyilvánosság felé, hogy az alkohol nem előnyös. És hogy egy kis alkohol valószínűleg nem káros, de ne várjunk előnyöket” – magyarázza Dr. Nissen.
Dr. Samuel Mathis, a University of Texas Medical Branch (UTMB) családorvosi tanszékének adjunktusa pedig összefoglalta, mely alkoholtartalmú italok lehetnek különösen problémásak a magas vérnyomásban szenvedők számára. A hozzáadott cukrot tartalmazó, például az üdítőkkel kevert italok, a koktélok és a magas alkoholtartalmú italok, mint a Manhattan fokozhatják az alkohol vérnyomásemelő hatását. Hozzáteszi azonban, hogy az elfogyasztott alkohol mennyisége nagyobb befolyással bír, mint az ital típusa.
Alkoholos italok magas vérnyomással: a mértéktartás fontossága
Dr. Francisco Lopez-Jimenez kardiológus kiemeli, hogy a háromnál több ital egyhuzamban történő fogyasztása átmenetileg megemelheti a vérnyomást. Ami még ennél is aggasztóbb, a rendszeres mértéktelen ivás – ami nőknél négy vagy több ital két órán belül, férfiaknál pedig öt vagy több ital – hosszú távon a vérnyomás emelkedéséhez vezethet. A kardiológus azt mondja, a nagyivók jelentős egészségügyi javulást tapasztalhatnak, ha mérsékelt szintre csökkentik alkoholfogyasztásukat. Egy ilyen változtatás körülbelül 5,5 Hgmm-rel csökkentheti a szisztolés- és körülbelül négy Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást.
Forrás: TheHealthy.com
Nyitókép: M_a_y_a / Getty Images
