Hogy repül az idő! – biztosan te is hallottad már az ismerős kifejezést. Bármennyire is elcsépelt és közhelyes, a végén mindig kiderül, hogy baromira igaz. Elárulunk 3 trükköt, amivel némiképp lassíthatsz rajta.
Szerencsére van pár alternatív megoldás, mely segít picit más színben feltüntetni a fenti kifejezés melankolikus jellegét. Először viszont érdemes néhány szót ejteni arról, miért is baj, ha „rohan az idő”. Legtöbbször, mikor ezzel a szófordulattal találkozunk, automatikusan arra asszociálunk, hogy kimaradunk valamiből: elszalasztjuk a lehetőségeket és a vissza nem térő pillanatokat. Nem hiába, hiszen a teendők és kötelezettségek végtelen listájával zsúfoljuk tele az életünket, majd csodálkozunk, hogy a feladatok soha véget nem érő mókuskerekébe belefásulva múlnak el felettünk az évek. Anélkül, hogy igazán élveztük volna őket.
Arra viszont kevesen gondolunk, ha ilyen rohamtempóban éljük az életet, fennáll a veszélye annak, hogy akkor sem tudunk majd lelassulni, ha elérjük a kitűzött céljainkat. Így pedig nem tudjuk élvezni a munkánk gyümölcsét sem. Ha meg akarod akadályozni, hogy elszálljanak feletted az évek, akkor néhány dolgot meg kell változtatnod az életedben.
Lassíts tudatosan!
Az első és legfontosabb: meg kell tanulnod lassítani. Nincs szükség drasztikus lépésekre, kezdetnek az is megteszi, ha felismered azt, hogy változásra van szükséged és elkötelezetten vállalod, hogy attól a pillanattól fogva azon leszel, hogy minden nap tégy valamit önmagadért.
Olvass, meditálj, merülj el a habokban
Egy lehetséges módszer erre, ha folyamatosan keresed azokat a szituációkat, amelyekben lelassulhatsz. Egy izgalmas könyv társaságában eltöltött fél óra, avagy egy stresszesebb munkanap utáni forró kádfürdő jó megoldás lehet. Kimondottan hatásos gyakorlat a meditáció is, hiszen segít ellazulni, s ráirányítani a figyelmet arra, mi is zajlik benned. Nyugodt és kiegyensúlyozott vagy, vagy stresszes és nyugtalan? Néha könnyebb megválaszolni ezeket a kérdéseket, ha nem tudatosan próbálsz megoldást találni a problémáidra.
5-10 perc is bőven elég
Ha még sosem meditáltál, a következő stratégia hatásos lehet: keress egy kényelmes ülőhelyet, lazítsd el a tested, csukd be a szemed és figyelj a légzésedre. Célszerű ébredés után, vagy este lefekvés előtt 5-10 percet rászánni erre a gyakorlatra. Valószínűleg meg fognak jelenni a gondolataid között azok a problémák és feladatok is, amelyek a leginkább foglalkoztatnak. Ilyenkor maradj nyugodt, koncentrálj a ki- és belégzésre. Ahelyett, hogy próbálnád megoldani őket, próbálj külső szemlélőként tekinteni rájuk, így egészen új perspektívák nyílhatnak meg előtted.
Ha rájössz, hogyan kell lelassítani, egyúttal a jelen megélésének képességét is magadévá tudod majd tenni. Így ahelyett, hogy hagynád elszaladni az életet, megtanulhatod élvezni annak minden pillanatát; legyen szó egy felejthetetlen dalról, finom ételről vagy a szeretteid körében eltöltött időről.
Nyitókép: Daly and Newton/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- A nők még a stresszt is jobban kezelik?
- Lépj, mielőtt megesz a stressz! – 5 expressz gyakorlat, ami segít ellazulni
- Anti-stressz diéta – 5 alapanyag a boldogabb mindennapokért
