Tudtad, hogy a mentális egészségünk és ezáltal a stresszre adott válaszreakciónk befolyásolja a bőrünk állapotát? Ha az arcodból is szeretnéd eltűntetni a feszültség nyomait, az arcjóga hű társad lesz ebben.
Az arcunk mindkét oldalán több mint két tucat izom található, de az edzőteremben mégsem találunk olyan eszközt, amely bármelyikük erősítését vagy tónusát segítené. Ha már eljutottunk odáig, hogy a testünket szorgalmasan eddzük, miért ne tennénk ugyanezt az arcizmainkkal is? A szakértők szerint ez abszolút lehetséges, méghozzá az arcjógával, amiről sokunkban még mindig téves kép él. Ha az arcjógáról neked is a tükör előtt való grimaszolás jut eszedbe, de fogalmad sincs miért jó ez, akkor ez a cikk neked szól. Itt is van, mit mondanak erről a különleges módszerről a szakértők.
Viszlát feszült arcvonások!
Az arcra összpontosító jógagyakorlatok segíthetnek a formásabb és karcsúbb megjelenés elérésében, mivel lehetővé teszik az izmok ellazulását és ettől szinte azonnal fiatalosabbnak tűnhetünk. De, ami még a vonzó külsőnél is fontosabb, hogy mindazt a feszültséget, amit az arcunkban tárolunk, képes megszűntetni. Ugye te is azon kapod magad néha, hogy tudatosan el kell engedned az állkapcsodat, annyira összeszorítod azt a rengeteg stressz miatt? A friss kutatások szerint a bőrproblémák első számú oka a mentális egészségünk hiányosságaiban rejlik. A megemelkedett stresszszinttel járó kortizoltöbblet rendkívül rossz hatással van a bőrünk állapotára.
Plasztikai sebészet természetes alternatívája
Az erősebb arcizmok csodákat tehetnek a megereszkedett, öregedő zsírpárnákkal. „Ha az arcizmok nagyobbak lesznek, a bőr alatt több töltőanyag van, és úgy tűnik, hogy a feszesebb izmok teltebbé teszik az arc formáját” – mondta a tanulmány vezető szerzője, Emily Poon, a Feinberg bőrgyógyászatának kutatóprofesszor-helyettese a tanulmány publikálásakor. Az arcjóga növeli az arc térfogatát, és ellensúlyozza a korral járó zsírelvékonyodás és a bőr meglazulásának hatásait.
Három év mínusz
Az arcfeszesítő gyakorlatok, vagy más néven arcjóga hatékonyságát tudományos bizonyítékok is alátámasztják. Egy öt hónapos Northwestern Medicine vizsgálat során a napi vagy minden második napi 30 perces arcgyakorlat-program javította a középkorú nők arcát, és fiatalosabb megjelenést eredményezett. Az értékelők az öt hónapos vizsgálat során úgy nyilatkoztak, hogy csaknem három évvel fiatalabbnak tűnik a megjelenésük, mindössze ennek az egyszerű rutinnak a bevezetése miatt Három évet letagadni? Valljuk be, ez azért elég jól hangzik.
A kutatás résztvevői 32 gyakorlatból álló sorozatot végeztek, és mindegyik gyakorlatot körülbelül egy percig tartották. Íme néhány jó kiindulási pont a gyakorláshoz:
Arcemelő: Nyisd ki a szádat, és formálj egy O-t, helyezd a felső ajkad a fogaid fölé, mosolyogj, hogy felemelkedjenek az arcizmaid, majd tedd az ujjaidat enyhén az arcod felső részére, engedd el az arcizmokat, hogy lejjebb ereszkedjenek, utána újra emeld vissza. Ismételd meg az arccsontok leengedését és felemelését.
Boldog arcformálás: Mosolyogj anélkül, hogy megmutatnád a fogaid, szorítsd össze az ajkakat és mosolyogva kényszerítsd felfelé az arcizmokat. Tedd az ujjaid a száj sarkára, és csúsztasd fel az arc felső részéhez, tartsd meg 20 másodpercig.
Oroszlánpóz: Először ülj le egy kényelmes pozícióba. Támaszd előre a karjaid, a kezeidet nyújtsd a padlóra. Vegyél egy mély lélegzetet, majd kilégzéskor nyisd ki a szád, és adj ki egy hangos „haaa” hangot (mint egy oroszlánüvöltés). Lélegezz ki teljesen, a nyelved az állad felé irányítva. Ennek a gyakorlatnak hála idővel számtalan pozitív előnyt fogsz észrevenni a légzésedben, a torokcsakrádban, a nyakadban, a szemedben és a bőröd simaságában.
Mi kell hozzá? Kitartás
A jó hír az, hogy nem kell megizzasztanod magad ahhoz, hogy ezeket a gyakorlatokat végrehajtsd, könnyen elvégezheted a rutinszerű feladataid közben is, akár egy Zoom hívás alkalmával (természetesen kikapcsolt kamerával). Azonban, mint minden más egészséggel kapcsolatos tevékenység, ez is csak akkor fog működni, ha kitartasz mellette. Az egyetlen hátránya az arcjógának, hogy következetesen kell végezni a gyakorlatokat – napi 20-30 percet, heti hat-hét napon át. Ha így teszünk, 3-4 héten belül szemmel láthatóak lesznek az eredmények. Az arcjóga sokkal több, mint az arcizmaink edzése, sokkal inkább az öngondoskodási rutinunk egyik kulcsfontosságú pontja.
Nyitókép: shutterstock
Forrás: BuzzFeed
