Ne ess kétségbe, nincs világvége, ha többet buliztál, mint ahogy eredetileg tervezted!
Egy bizonyos korban már mindenki tisztában van azzal, hogy hol vannak a határai. Így van ez az alkohollal és az ébren töltött órák számával is, de a legnagyobb tudatosság mellett is könnyen előfordulhat, hogy a hangulat hevében kicsit túltolod a dorbézolást.
Nem kell, hogy másnap lelkiismeret furdalásod legyen, ha tovább maradtál, vagy többet ittál, mint ahogy előre eltervezted! Az életben szükség van a spontaneitásra és a rugalmasságra is, és valószínűleg, ha nem lett volna jó a buli és a társaság, akkor nem érezted volna úgy, hogy maradnod kéne. Ha esetleg a kínzó fejfájás a leghangsúlyosabb, ami az előző estére emlékeztet, akkor sincs világvége, van pár módszer, ami segíthet helyreállítani az egyensúlyod.
Biztos észrevetted már, hogy nyáron nemcsak az élet könnyebb, hanem az energiaraktáraid újratöltése, és a regenerálódás is. Ez nem véletlen, a hideg, szürke időben sokkal alacsonyabb az energiaszintünk, ezért kicsit több meló visszanyerni az alapjáratot is. De nyugi, van jó hírünk is: bár a helyzet kicsit nehezebb, de ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen!
Praktikák, amelyekkel gyorsan formába lendülhetsz:
Hideg zuhany
Bizony, elsőre hátborzongatóan hangzik, de a legjobb lehetőség az „újjászületésre”, ha egy gyors, hideg zuhannyal felébreszted magad. Ez pillanatokon belül észhez térít, javítja a hangulatot, valamint jót tesz az anyagcserének és az immunrendszernek, és csökkentheti a gyulladásokat is a szervezetben. Amikor hideg víz alá veted magad, az agyad túlságosan is arra koncentrál, hogy ezt a kellemetlen érzést „túlélje”, és gyorsan túlteszed magad az összes kellemetlenségen. Ha soknak érzed a hideg vizet, akkor csalhatsz egy kicsit, és váltogathatod a meleg vízzel, de arra ügyelj, hogy a hideg legyen többségben.
Menj (nap)fényre
Ha úgy érzed magad reggel, mint akin átment az úthenger, akkor ébredés után ne kapcsolj lámpát, csak húzd el a függönyt, hogy fényt kaphass. Menj ki a teraszra, ülj az ablak elé, és szívd magadba a fényt. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a napfény felkelés után a leghatékonyabb módja az ébredésnek. Ha reggel fényhez jutsz, az beindítja a melatonin felszabadulását, valamint a D-vitamin természetes termelődését is nagymértékben segíti.
Egyél egészséges reggelit
Amikor nyomasztóan hat ránk, hogy elérkezett a nem várt reggel, akkor többnyire felborul a napi rutinunk is. Az a tény, hogy reggelizni is kéne, szinte eltörpül, és teljesen jelentéktelenné válik a túlélésért folytatott küzdelem mellett. Pedig pont ilyenkor a legfontosabb, hogy ne csússzon ki alólunk még jobban a talaj! Ezért bármikor is ébredsz, indítsd a napot fehérjében gazdag, tápláló étellel, amely nem emeli meg a vércukorszintedet, viszont a hangulatodon sokat fog dobni. Minden cukros és szénhidrátban gazdag étel tilos ilyenkor, mert azok csak a tompaságban lesznek a partnereid.
Fűszerezd a napodat
Sajnos előfordulhat, hogy bár a buli hevében ez meg sem fordult a fejedben, de másnap jelenésed van, ahol illene összeszedettnek mutatkoznod. Mivel valószínűleg nem aludtad ki magad éjjel, szinte borítékolható, hogy délután úrrá lesz rajtad a fáradtság. Ha mázlista vagy, akkor lesz lehetőséged délután ledőlni, de ha nem tudtad időben átszervezni a programodat, akkor nincs mese, helyt kell állnod napközben is! A délutáni összezuhanás elkerülése érdekében vigyél magaddal másfél liter vizet, amibe tegyél citromlevet és egy csipetnyi cayenne borsot. Ez serkenti a keringést (nem mellesleg csökkenti az étvágyat), és segíteni fog, hogy a kevés energiád kitartson, és ne csak úgy csinálj, hanem valóban tudj is koncentrálni.
Tedd fel a lábaidat
A nyirokelvezetés leggyorsabb és legpraktikusabb módja, ha falra mászol a lábaiddal. Helyezkedj el kényelmesen, támaszd meg a nyakad és a hátad, és tedd fel a lábaidat. Jót tesz a vérnyomásodnak, és megkönnyítheti a nap végén az ellazulást, elalvást.
Forrás. vogue.com
Nyitókép: g-stockstudio/GettyImages
