A furcsa elnevezésű por elsőre csupán egy újabb egészségügyi hóbortnak tűnhet, valójában viszont a férfiak egyik csodaszere.
Aki egy kicsit is érdekelt a természetes gyógymódokban, az valószínűleg találkozott már korábban az ashwagandha nevezetű varázsporral és annak számos jótékony hatásával. Az ashwagandha, vagy más néven álombogyó, egy örökzöld indiai növény, melyet már évszázadok óta alkalmaznak az indiai gyógyászatban, az egyik legsokoldalúbb ajurvédikus gyógynövényként. A stressz-szint csökkentése, a fizikai állóképesség erősítése vagy épp a vércukorszint mérséklése csak néhány az általános jótékony hatásai közül, melyeket a férfiak (és nők is) élvezhetnek. Összegyűjtöttünk most ötöt az ashwagandha férfiakra gyakorolt pozitív hatásai közül.
1. Csökkenti a stresszt és a szorongás tüneteit
Az ashwagandha egyik legelterjedtebb pozitív hatása, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást. Az ashwgandha ugyanis úgynevezett „adaptogén” növény, ami lényegében annyit tesz, hogy kiváló segítője a testnek a stressz leküzdésében. Azáltal, hogy az olyan stresszhormonokat, mint amilyen a kortizol is, kordában tartja, nyugodt és kiegyensúlyozott lelkiállapotot idéz elő. A stressz pedig köztudottan kihat az általános teljesítményre, valamint a termékenységre is, a férfiak tehát különösen sokat profitálhatnak az ashwaganda stresszcsökkentő hatásából.
2. Serkenti a termékenységet és a tesztoszteronszintet
Ha már a termékenységnél tartunk, az ashwagandha nem csupán a stressz elűzése által segíti a férfiak reprodukciós képességeit. Számos kutatás bizonyította, hogy a hormonok karbantartása által az ashwagandha javítja a spermiumok minőségét, számát és mozgékonyságát egyaránt. Emellett jelentősen megnöveli a tesztoszteron szintjét is.
3. Növeli a libidót és szexuális vágyat
Abból kiindulva, hogy a csodapor serkenti a tesztoszteron szintjét, egyúttal a libidót is hatékonyan növeli. Ez, és a stresszcsökkentő hatása együtt igazi vágyfokozóvá teszi az ashwagandhát. Több kutatás is arra jutott, hogy az ashwagandhát rendszeresen fogyasztó férfiaknál pozitív irányba változott a szexuális vágy, a teljesítmény, illetve még az élvezet intenzitása is.
4. Erősíti az állóképességet, a kitartást és a fizikai teljesítményt
Ha inkább a természetes étrendkiegészítők híve vagy, akkor az ashwagandha lehet a tökéletes edzőtársad. Az állóképesség és a kitartás növelése ugyanis az ashwagandha egyik jól ismert hatása. Könnyedén felveszi a harcot az edzés okozta fáradtsággal, és ezáltal kitolja a fizikai teljesítményt, hogy akár a keményebb edzések is beleférjenek a napi rutinba.
5. Segíti az izmok növekedését
Ha pedig az edzés eredményeiről beszélünk, az ashwaganda itt sem hagy cserben. Mindannyian ismerjük a kreatin hatásait az izmok növekedését illetőn, de az ashwagandha legalább ennyire hatékony. Elvégre ki ne akarna az izomnövelés mellett számos egyéb pozitív hatást is megtapasztalni? Tanulmányok szerint az ashwagandha egy nagyszerű kiegészítő az izomépítéshez és az erő növeléséhez, különösen akkor, ha rendszeresen sportolsz.
Hogyan kell szedni?
Az ashwagandha gyökérkivonat tablettákban vagy por formában kapható. Általában napi kb. 600 mg adag ajánlott, de ez egyénenként változhat. Az egyénre szabott adagolási tanácsokért érdemes egészségügyi szakemberhez fordulni a teljes hatás kiaknázása érdekében.
Nyitókép: Basak Gurbuz Derman/GettyImages
