4 hét alatt leszokhatsz a cukorról, ha ezeket betartod!

Mondj búcsút az édes kis függőségnek!

Mindened az édes íz? 4 hetes tervünkkel leszokhatsz a függőségedről!

A cukor képes rendkívül erős függőséget okozni. Apró lépésekkel viszont eljuthatsz odáig, hogy mérsékled a fogyasztását. Sőt, az édes íztől sem kell búcsút venned, számos egyéb alapanyaggal kiválthatod.

Bár a cukor elhagyása átmenetileg olyan kellemetlen tüneteket is okozhat, mint a migrén, az ingerlékenység és a fáradtság, ne hagyd, hogy felülkerekedjenek rajtad ezek az érzetek, és újra magával ragadjon a sugar-blues. Azáltal, hogy néhány szokásodat megváltoztatod, kis lépésekkel eljuthatsz a függőségtől a letisztult ízérzékelésig.

Hogyan csökkentsd a cukor  utáni vágyadat?

  • növeld a rostbevitelt
  • fogyassz több fehérjét
  • igyál több folyadékot
  • fogyassz több egészséges, telítetlen zsírt
  • próbáld ki a krómot

Négyhetes terv az édes ízek elhagyására

Készen állsz arra, hogy megtanuld, hogyan lehet leszokni a cukorról egyszer és mindenkorra? Íme, egy olyan terv, amely követésével egy hónap alatt jelentősen csökkentheted a hozzáadott cukor fogyasztását:

  1. hét: Kezdd el steviával vagy más természetes édesítőszerekkel (méz, kókuszcukor) helyettesíteni a cukrot a reggeli kávédban – és minden más esetben is, ahol eddig finomított cukrot használtál.
  2. hét: Iktasd ki a cukorral édesített italokat, beleértve az üdítőket, gyümölcslevet, egészségesnek hitt ivójoghurtot és limonádét.
  3. hét: Cseréld le a desszerteket, kekszeket, csokikat friss gyümölcsökre vagy más, magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú ételekre. Például olajos magvakra pár szem mazsolával.
  4. hét: Hagyd el a feldolgozott élelmiszereket, egyél helyettük frissen készített, teljes értékű ételeket, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes értékű gabonák.

A negyedik hét végére már egyáltalán nem fogsz az édes ízek után sóvárogni, és sokkal energikusabbnak is érzed majd magad.

Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:

Regisztrálj most, és tedd meg első befizetésed, mi megduplázzuk 100 000 Ft-ig! (x)
Legnépszerűbb cikkek: