Néha nem a válaszok hiányoznak, hanem az, hogy megállj és ránézz arra, mi történik benned. Az önreflexió segít tisztábban látni – önmagadat és a helyzeteidet is.
Volt már olyan, hogy utólag értetted meg, mi miért történt? Hogy miért reagáltál úgy, ahogy? Ez az önreflexió. Nem bonyolult, nem misztikus – csak egy pillanat, amikor őszintén ránézel magadra.
Mi az önreflexió valójában?
Nem túlgondolás.
Nem önkritika.
Hanem:
- megfigyelés
- megértés
- és egy kis távolság saját magadtól
Miért ad tisztább képet?
Mert segít kilépni az automatikus működésből.
Nem csak történnek veled a dolgok, hanem:
- elkezded érteni a reakcióidat
- felismered a mintáidat
- és tudatosabb döntéseket hozol
Nem kell mindent elemezni
Az önreflexió nem azt jelenti, hogy mindent szétszedsz.
Elég néha feltenni pár egyszerű kérdést:
- Mi történt valójában?
- Mit éreztem közben?
- Miért reagáltam így?
A reakcióid sokat elárulnak
Nem mindig a helyzet a „probléma”.
Hanem az, ahogyan reagálsz rá.
És ebben ott vannak:
- a múlt tapasztalatai
- a félelmeid
- a megszokott mintáid
Az önreflexió nem ítélkezés
Ez nagyon fontos.
Nem arról szól, hogy:
„miért csináltam ezt megint?”
Hanem arról, hogy:
„értem, miért történt.”
Így építsd be a mindennapokba
Nem kell külön időt szánnod rá.
Elég:
- egy nap végi átgondolás
- egy rövid megállás egy helyzet után
- pár leírt gondolat
Segít kilépni a körforgásból
Ha nem reflektálsz, könnyen ismétled ugyanazokat a helyzeteket.
Ha igen:
- felismered
- megérted
- és idővel máshogy reagálsz
Nem kell tökéletesen csinálni
Lesz, hogy nem látod tisztán.
Lesz, hogy idő kell.
Ez rendben van.
A tisztább kép = könnyebb döntések
Minél jobban érted magad, annál kevésbé bizonytalanodsz el.
Woohoo üzenet: Az önreflexió nem arról szól, hogy „jobb” legyél – hanem arról, hogy tisztábban lásd, ki vagy valójában.
