A karácsony és ezzel együtt az ünnepi időszak szívmelengető üzenete, hogy figyeljünk oda egymásra. A gond csak az, hogy mindeközben nagyon könnyen elfeledkezünk a saját szükségleteinkről.
A lelki szemeink előtt egy idilli kép él, a csendes, ünnepi hangolódós napokról, viszont csak keveseknek sikerül összeegyeztetni a valóságot az álommal. Legtöbbször korántsem a csendes és nyugodt jelzők azok, amik a decemberi időszakunkat jellemzik. Talán inkább a fejvesztett és robotpilóta üzemmód az ide illő legjobb kifejezések. Persze én, ahogy sokan mások is, minden évben megígértem magamnak, hogy ez az év nem a plázákban kígyózó sorokról, a pénzügyi feszültségről és az idővel való versenyfutásról szól majd, aztán valahogy mégis mindig ugyanoda lyukadtam ki. Oda, hogy az év vége mindig a végkimerülésről szólt. Egyre inkább rá kellett jönnöm arra, hogy bármilyen szépen is hangzik az, hogy adjunk magunkból és figyeljünk mindenki másra, végső soron nem éri meg elsiklani saját magunk felett. Hiszen ha testileg és lelkileg is fel tudunk töltődni, akkor tudjuk megélni igazán az ünnep varázsát.
1. Ajándékozd meg magad a legfontosabbal
Minden rokonunkra, szerettünkre gondunk van, mindenkinek a legjobb ajándékot szeretnénk adni. Mi lenne, ha idén magunkat is megajándékoznánk? De nem ám akármivel, hanem azzal, ami a legfontosabb: idővel. Bizonyára te is emlékszel gyermekkorod adventi időszakára, amikor csak komótosan váltották egymást a napok és volt idő megállni és körbenézni. Örülni a hóesésnek, nézni a ropogó fát a kandallóban, vagy csak meginni egy forró teát lefekvés előtt. Ezeknek a pillanatoknak nem kell búcsút mondani felnőttként sem. Talán kicsit több erőfeszítés kell, hogy bezsúfoljuk mindezt a napirendünkbe, de igazán megéri. Jelölj ki napokat, vagy csak délutánokat, amiknek a célja mindössze annyi, hogy élvezd ki ezt az időszakot.
2. Stresszmenedzsment ünnepekre hangolva
Már-már klisé, hogy a karácsony a szeretet ünnepe. Persze érezzük, hogy erre a néhány napra, mintha kicsit szebb lenne a világ és az emberek is, viszont a szeretet mellett millió más érzés is megjelenik ilyenkor. Magány, kiábrándultság, nosztalgia és még ennél is gyakrabban a feszültség. Jó stresszkezelési technikákra az év minden napján szükség lehet, de az ünnepi időszakban sem szabad megfeledkezni róluk. Legyen szó meditációról, jóga gyakorlatokról, vagy egyszerű légzéstechnikákról, keressünk olyan módszereket, amelyek segítenek ellazulni. Ezeken az alap módszereken túl azonban az ünnepek sajátos megoldást is kínálnak. Az éneklés pont ilyen. A karácsonyi dalok által kreatív módon szabadulhatunk meg a belső feszültségektől, de a szabadlevegőn végzett mozgás, pl. korcsolyázás is felszabadító élmény lehet.
3. Az egészség a fókuszban
Hogyan is tudnánk jobban odafigyelni magunkra, mint úgy, ha visszatérünk az alapokhoz? Az étkezés, alvás, mozgás szentháromságát, amennyire magától értetődőnek tekintjük, olyan gyakran hagyjuk mégis figyelmen kívül. Az ünnepi hajtás közepette semmi mással nem tudjuk annyira megtámogatni a belső békénket, mint egy kiadós alvással, némi örömteli mozgással és egészséges ételekkel. Még a nagy édességtornyok és az éjszakába nyúló társasozások előtt érdemes megalapozni és odafigyelni az egészségünkre. Így minden bizonnyal sokkal jobban bírjuk majd a strapát.
4. Kreatív kikapcsolódás
A kreatív energiáink kicsatornázása az ünnepi időszakban az öngondoskodásunk része lehet. Még ha a teendők listája hosszú is, találhatunk örömet az elvégzendő feladatokban. Mondjuk kipróbálhatsz valami újat, aminek a végén saját magadra büszke lehetsz. Például készíthetsz karácsonyi dekorációt kézzel, vagy egy olyan új recepttel is kísérletezhetsz, ami nemcsak finom, de elkészítése is örömet szerez neked. Egy kis fantáziával és újfajta szemléletmóddal a kötelezőkből is lehet élvezetes tevékenységeket varázsolni.
Nyitókép: Anna Efetova/Getty Images
