Íme, néhány egészséggel kapcsolatos tipp, amit talán elkezdhetsz bevezetni a mindennapjaidba − ha még nem tetted volna.
Fontos, hogy odafigyeljünk az egészségünkre és arra, hogy mire van szüksége a szervezetünknek, de néha inkább később alakítjuk ki ezeket a szokásokat, mint korábban. Nemrég a redditor r/choodleficken megkérte a Reddit közösség idősebb felnőttjeit, hogy osszák meg azt az egy egészségügyi tippet, amit bárcsak fiatalabb korukban követtek volna, és a válaszok hihetetlenül tanulságosak.
Az alvás fontossága
„Bárcsak értékeltem volna az alvás fontosságát, amikor fiatalabb voltam. Gyakran későig fennmaradtam, és azt hittem, hogy kevés pihenéssel is működhetek. Azonban rájöttem, hogy a jó alvás elengedhetetlen az egészséghez és a jó közérzethez.”
– IridescentPetalGlow
A hallás védelme
„Kerüld a hangos zenét és a rockkoncerteket, főleg ha fülhallgatót viselsz. A fülzúgás és a hallásvesztés valós probléma.”
– davejdesign
Naptej használata
„Naptej használata. Az életem nagy részét, több mint 51 évet úgy töltöttem, hogy sosem használtam naptejet, pedig délen élek és sok időt töltök a szabadban. Mindig szerettem barnulni, amennyire csak lehetett. Bár nincsenek bőrproblémáim, tudom, hogy az arcom jobb állapotban lenne, ha hamarabb elkezdtem volna naptejet használni. Szülőként most már a gyerekeimet is arra ösztönzöm, hogy mindig kenjék be magukat.”
– Tri_Guy72
Napszemüveg viselése a szürkehályog megelőzésére
„Viselj napszemüveget a szürkehályog megelőzésére. Hallgass az idősebbekre – ők már átéltek dolgokat, amin te is keresztül fogsz menni.”
– skudzthecat
Önérvényesítés az egészségügyi ellátásban
„Bárcsak nőként jobban kiálltam volna magamért, és rákényszerítettem volna az orvosokat, hogy figyeljenek rám. Nem tudom megszámolni, hányszor mondták, hogy a tüneteim „semmik” és hogy „pihenjek többet”, mert „csak szorongás”. Nem kellett volna sürgősségire kerülnöm, és nem kellett volna folyamatosan az orvosokat győzködnöm, hogy amit érzek, azt nem csak a szorongás okozza. Talán azt is kívánhatnám, hogy az orvosokat képezzék jobban a női páciensek meghallgatására.”
– luvnmayhem
Mértéktelen alkoholfogyasztás kerülése
„A mértéktelen ivás. Ha problémád van, minél hamarabb kérj segítséget.”
– Habibti143
A stressz korai kezelése
„Bárcsak korábban megértettem volna, hogy milyen fontos a stressz kezelése. Gyakran félvállról vettem a szorongásomat, azt gondolva, hogy ez az élet része. A stresszkezelés megtanulása jelentős változást hozott volna az egészségi állapotomban.”
– HarmonyGemWhisper
Erőedzés és fizikai aktivitás
„Bárcsak többet foglalkoztam volna erőedzéssel és kevesebbet ültem volna a számítógép előtt a főiskola előtt. Az idő, amit középiskolában és általánosban programozással töltöttem, nem igazán térült meg. Az edzés azonban egy olyan befektetés, amely folyamatosan megtérül és élethosszig építhető.”
– mightybyte
A dohányzás kerülése
„Bárcsak soha nem gyújtottam volna rá egyetlen cigarettára sem.”
– platoniclesbiandate
Rost és folyadékbevitel
„Egyél rostot és igyál elegendő folyadékot. A bélrendszerem romokban hevert, mielőtt ezt komolyan vettem.”
– WBOR2012
Rendszeres vízfogyasztás
„Igyál sok vizet. Minden nap, egész életedben. A 20-as és 30-as éveimben rengeteg vizet ittam, aztán egyszerűen leálltam vele. Most, egy orvosi vizsgálat során a vér- és vizeletvizsgálati eredményeim furcsák voltak. A kivizsgálás után rájöttem: ki vagyok száradva. Emlékszem, hogy apám is mindig mondta, mennyire fontos sok vizet inni, most már tudom, miért!”
– i-dontwantone
Vérnyomás ellenőrzése
„Figyeld a vérnyomásodat. Én figyelmen kívül hagytam, míg stroke-ot nem kaptam.”
– Cute_Repeat3879
Fogápolás
„Törődj a fogaiddal! 18 és 24 éves korom között nem mentem fogorvoshoz. Fiatal voltam, és a fogaim jónak tűntek, ezért nem törődtem vele. 25 évesen az egyik zápfogam érzékeny lett, így vettem érzékeny fogakra való fogkrémet, de nem múlt el az érzés. Amikor végre fogorvoshoz mentem, kiderült, hogy a hátsó zápfogam teljesen elrohadt és ki kellett húzni. Még mindig emlékszem a rothadt fogam szagára, amikor kihúzták. Most már minden évben elmegyek a fogorvoshoz. Persze pénzbe kerül, de így biztos lehetek benne, hogy minden rendben van.”
– Redgrapefruitrage
Szájzuhany és bidé használata
„Szerezz egy szájzuhanyt a fogaidnak és egy bidét a fenekednek!”
– Lzim3p53
Nyújtás
„Nyújtás. Idősebb korban a hajlékonyság nagyon fontos.”
– Natural-Flounder-753
Minőségi cipő viselése
„Bárcsak minőségi cipőt választottam volna a munkámhoz. Drágák voltak, de most elviselhetőbb lenne a fájdalom, ha akkor beruháztam volna rájuk.”
– FickleDefinition4334
Éjszakai fogvédő viselése
„Bárcsak hordtam volna éjszakai fogvédőt. Éjszaka csikorgatom a fogaimat, de nem viseltem fogvédőt. 30 év elteltével, és mostanra a fogaim 75%-a repedezett. Az elmúlt évben öt gyökérkezelésem volt, és minden zápfogamra drága koronákat tettek, hogy ideiglenesen összetartsák őket.”
– So_Sleepy1
Te mit bántál meg, hogy nem kezdted el korábban?
Forrás: buzzfeed
Nyitókép: Kseniya Ovchinnikova/ Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Mi történik a körmeinkkel, ahogy idősödünk?
- A hosszú, és aktív élet titka – megfontolandó gondolatok a világ legidősebb modelljétől
- Ha van, nem törődsz vele, ha nincs, hiányzik: 13 idézet az egészségről
