Don Saladino személyi edző lerántotta a leplet A pletykafészek színésznőjének életmód-titkairól!
Blake Lively évek óta nők millióinak példaképe, méghozzá nem véletlenül: a botrányok messzire elkerülik, harmonikus házasságban él, a gyermekeit anyatigrisként védi a lesifotósoktól, számtalan jótékonysági ügyet támogat és eszében sincs rossz érzéseket kelteni a nőkben egy tökéletesre szerkesztett Instagram-élettel. A pletykafészek színésznője nem győzi hangsúlyozni, a vörös szőnyeges eseményekre egy komplett stáb készíti fel őt a háttérben, ezért nem szabad rosszul érezni magunkat, ha meglátjuk az ehhez hasonló rendezvényekről készült felvételeket.
Mindezek ellenére az is tagadhatatlan, hogy Blake fantasztikus formában van, amiért éppen úgy meg kell dolgoznia, mint másnak – ráadásul az ő napja is ugyanannyi órából áll, mint másoké. A fitness rutinját pedig tényleg akárki kipróbálhatja és beépítheti az életébe, hiszen az edzője, Don Saladino elárulta titkait. „Blake megérti, milyen fontos az, hogy következetes maradjon” – emelte ki a tréner, aki olyan sztároknak segített már formába lendülni, mint Blake férje, Ryan Reynolds, Emily Blunt, Cindy Crawford, Scarlett Johnsson vagy Anne Hathaway.
„Éppen olyan, mint bárki más, akit ismersz. Ő is egy anya, igaz? Egy emberi lény. Csak azért, mert híresség, az izmai vagy a csontjai nem különböznek tőlünk” – hangsúlyozta. Pontosan úgy kell egyensúlyoznia a magánélete és a munkái között, mint nekünk. „Nem mindig egyszerű, ugye? Ahogyan azt ő is beismerné, néha előfordul, hogy a gyermekei egész éjjel ébren vannak, meg kell küzdenie olyasvalamivel, amivel egy átlagos anya szembenézhet. De úgy gondolom, a sikere abban az erőfeszítésben rejlik, hogy megpróbál időt szakítani arra, amire szeretne, és megpróbálja a legjobb formáját nyújtani. Előfordul, hogy valami az útjába áll, vagy váratlanul közbejön valami, de ő elfogadja ezt és továbbmegy.”
Blake és Don közel 10 évvel ezelőtt kezdtek el együtt edzeni és a férfi szerint a hangsúly mindig az okos döntéseken volt – sosem akartak Rockyt megszégyenítő hajtós edzéseket. Számításba vették a színésznő energiaszintjét és azt is, mennyit aludt előző este. A tréner azt mondja, a legnagyobb hiba, amit valaki elkövethet, ha egyfolytában nyomni akarja a padlógázt és túlerőlteti magát. „A valóság az, hogy soha nem lesznek tökéletesek a körülmények. Akadályok mindig jöhetnek. Ilyen az élet” – nyilatkozta, majd azt is hozzátette, egyszerűen csak mozogjunk, amikor csak tudunk.
„Ne érezzétek úgy, hogy világrekordokat kell felállítanotok, ha felálltok a kanapéról. Ha ez lenne a cél, soha senki sem lehetne sikeres. A következetesség a kulcs.”
Don arra is felhívta a figyelmet, hogy nem szabad elfelejtkeznünk az idő múlásáról. „Az emberek nem szeretnek erre gondolni, de mindannyian öregszünk” – jelentette ki. „Egyre gyengébbek leszünk, csökken a csontsűrűségünk és az izomzatunk.” A jóllét egyenletének azonban van egy másik fele is az edzés mellett, ez pedig a táplálkozás. „A tányérodnak színesnek kell lennie” – tanácsolja mindenkinek a férfi. „Legyen rajta fehérje, zöldség és lassan felszívódó szénhidrát. Ezen soha nem szabad változtatnod.” Don többszörösen aláhúzta, mennyire életbevágó a zöldségfogyasztás a vitaminbevitel és a méregtelenítés miatt.
A jóllakottság fenntartását, az izmok építését és a hormonegyensúlyt a fehérjék biztosítják, melyekből Don a csirkét, a pulykát, a halat, esetleg a tojást ajánlja. A szénhidrátokat illetően tiltólistára tette a fehér lisztet és inkább az édesburgonyát vagy a gyümölcsöket javasolja. Az olívaolaj, az avokádóolaj, a diófélék és a magvak energiaforrásként szolgálnak, és segítenek fenntartani a vércukor szintünket, a sófajtáktól pedig a himalájai rózsaszínt vagy a kelta tengerit pártolja, mert ezek „természetes rehidratálóként működnek” és méregtelenítik a szervezetet. Az édességeket is érdemes kiiktatni az étrendünkből, kivéve akkor, ha gyümölcscukorral vannak ízesítve, de az alkoholbevitelt is minimálisra kell csökkenteni.
„Ez nem egy gyors diéta. Ez a hosszú, egészségi életet hirdeti, és ez a helyes út.”
És ha készen állsz belevágni Blake Lively hat hetes edzésprogramjába is, az alábbi linkre kattintva előfizethetsz rá!
Forrás: E! News
Nyitókép: Dimitrios Kambouris/Getty Images
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Így ünnepelte Blake Lively és Ryan Reynolds az első randevújuk 10. évfordulóját
- Blake Lively arra kéri a bulvárlapokat, ne fizessenek lesifotósoknak azért, hogy üldözzék a gyermekeiket
- Blake Lively üzent a nőknek, akik szülés után bizonytalanok és rosszul érzik magukat a bőrükben
