Szeretnél boldogabb lenni, de nem tudod pontosan, mi hiányzik? Készíts egy boldogságtérképet, és fedezd fel, mi tölt fel igazán! Egy egyszerű, de hatásos módszer önmagadhoz.
Mitől lesz valaki igazán boldog? Pénz, siker, utazás, vagy valami sokkal finomabb, belső hangoltság? A boldogság szubjektív, de az életminőség javulásához fontos tudni, mi az, ami neked jelentéssel bír. Itt jön képbe a boldogságtérkép!
Mi az a boldogságtérkép?
Egy vizuális vagy írásbeli eszköz, ami segít feltérképezni, mi okoz örömet, energiát, motivációt az életed különböző területein: munka, kapcsolatok, önmegvalósítás, test, lélek, szórakozás. Nem elég azt mondani, hogy „boldog akarok lenni” – tudd is, mitől leszel az.
Egy vizuális vagy írásbeli eszköz, ami segít feltérképezni, mi okoz örömet, energiát, motivációt az életed különböző területein: munka, kapcsolatok, önmegvalósítás, test, lélek, szórakozás. Nem elég azt mondani, hogy „boldog akarok lenni” – tudd is, mitől leszel az.
Hogyan készítsd el a saját boldogságtérképed?
- Rajzolj egy kört vagy vázolj egy részekre osztott lapot
Ossz fel 6-8 területet: pl. család, barátságok, munka, pihenés, önbizalom, szépség, fejlődés. - Színezd vagy pontozd őket
Mennyire vagy jelenleg elégedett az adott területeddel? Használj színeket, például zöld a harmóniára, sárga a fejlődésre, piros a hiányra. - Jegyzetelj
Mi az, ami tölt? Mi az, ami elszívja az energiád? Mire vágysz valójában? Legyél őszinte magaddal! - Tervezz apró lépéseket
Ne az egész életed akarjál egyszerre megváltoztatni. Egy-egy kis öröm, építő döntés sokat segíthet.
Miért működik?
A boldogságtérkép segít rendszerezni a gondolataidat, és kirajzolja, melyik életterületed szorul több figyelemre. Tudatossá teszi, mi az, ami valóban számít – és mi az, amit csak megszokásból cipelsz.
Extra tipp: Csinálj belőle havi vagy negyedéves rituálét! Egy szabad este, egy kényelmes kuckó, egy bögre tea, és a saját boldogságtérképed. Inspiráló, feltöltő és meglepően öngyógyító tud lenni.
Fotó: Westend61/Getty Images
