Könnyű leírni a terápiát, ha rossz szakember kezei közé kerülünk. Azonban nem a pszichológushoz kell lojálisnak lennünk, hanem önmagunkhoz.
Végre összeszedted a bátorságod és bejelentkeztél egy pszichológushoz? Azonban a terápia nem az elvárásaidnak megfelelően alakult? Megnyugtatlak, ez könnyen előfordulhat. Főleg abban az esetben, ha nem a megfelelő szakembert választjuk. Hajlamosak vagyunk ugyanis azt hinni, hogy minden pszichológus megfelelően képzett és tapasztalt szakember és ezért a végsőkig kitartunk mellette. Azonban a piac olyannyira telített a mindenféle segítő foglalkozást nyújtó emberektől, hogy könnyű darázsfészekbe nyúlni. Vannak viszont itt is piros zászlók, amiket, ha időben észreveszünk, megkímélhetjük magunkat rengeteg csalódástól és felesleges pénzkidobástól. Végtére is egy jó pszichológus kézen fog és végigkísér a nehézségeken, nem pedig még több bonyodalmat hoz az életünkbe.
1. Nincs terápiás cél
Az egyik fontos dolog, ami megkülönbözteti a pszichológussal való konzultációt a baráti beszélgetéstől, hogy annak van egy meghatározott terápiás célja. Ezt jellemzően az első alkalmak során határozza meg a szakember közösen a klienssel, szem előtt tartva a problémát. Lehet ez a megküzdési stratégiák fejlesztése, egy gyászmunka vagy akár az önismeret megerősítése, de lényeges, hogy ki legyen mondva a cél, amerre tartunk közös erővel. Enélkül a terápia egy végnélküli örökkévalóságig húzható valami lenne, ami megfoghatatlan mindkét fél számára. Ha már évek óta jársz a pszichológusodhoz, de nem igazán tudod megfogalmazni, hogy miért, az egy intő jel lehet.
2. Nem tanít meg olyan eszközöket, amiket önállóan alkalmazhatsz
A terápiák hosszúságát tekintve több módszerrel találkozhatunk, azonban mindegyikről elmondható, hogy végső soron azt szolgálják, hogy egyedül is boldogulni tudj. A pszichológushoz nem egy életre szerződünk és nem egy folytonos lelkisegély tartalék a jelenléte, hanem a lényeg az, hogy a saját önállóságunk erősödjön, vagyis képesek legyünk arra, hogy a problémáinkat kezelni tudjuk. Ezt azonban csak akkor tudjuk megtenni, ha valódi eszközöket ad a szakember a kezünkbe, amik segítenek. Ha ez nem történik meg, akkor kialakul egy függőségi viszony, ami miatt örökre a pszichológusra leszünk utalva. Amikor a pszichológus misztifikálja a módszert, amivel dolgozik, vagy egyáltalán nem tud terápiás eszközöket felmutatni, akkor az mindössze szélhámosság.
3. Nem tartja a határokat
A határok kérdése a pszichológiában kiemelt helyet kap. Amennyiben a pszichológus nem képes a saját határait tartani (pl. késik, figyelmetlen, vagy nem tudja felidézni az előzményeket, ne adj Isten elalszik) vagy a te határaidat (túl személyeskedő vagy megalázó a stílusa, esetleg túl sokat beszél magáról), az hatalmas felkiáltójel. Van egy ember, akinek az a feladata, hogy odafigyeljen rád. Ez nem tisztelet kérdése, hanem szakmai kötelesség. Azt kell érezned, jó esetben, hogy értő figyelemmel hallgat meg a szakember, emlékszik a kórtörténetedre, tartja a megbeszélt kereteket (ezt leszögezi első alkalommal) és összességében biztonságban érzed magad mellette. Ellenkező esetben, menekülj.
4. Megmondja mit tegyél
Rendkívül szakmaiatlan, amikor a pszichológus konkrét tanácsokat ad vagy megmondja, mit és hogyan tegyél. A terápia célja nem az, hogy kivegye az irányítást a kezedből és egy „felsőbbrendű okos bácsi/néni” megmondja, hogyan éld az életed, hanem az, hogy rátalálj a saját válaszaidra. Egy valódi szakember nem teszi semmissé a döntési jogodat, hanem támogat abban, hogy rátalálj a helyes útra.
5. Rákényszerít, hogy nyílj meg, mielőtt még készen állnál rá
A siettetés nem egy jó irány, ha a lelki munkáról van szó. Egy terápia alatt rengeteg nehéz érzés jöhet felszínre, amikkel meg kell birkózni. A lélek nem mindig bírja el ezeket a terheket (ezért létezik az elfojtás) és azzal, ha egy pszichológus erőlteti vagy kikényszeríti belőled azt, amire még nem állsz készen, nagyon sokat árthat. A lelki folyamatoknak be kell érniük és azt kell érezned, hogy most már szeretnél velük szembesülni és tudsz róluk beszélni. De ugyanígy a diagnózis felállítása is időt vesz igénybe. Ha azt tapasztalod, hogy az első három ülés során – vagy már hamarabb – diagnózist kapsz, könnyen lehet, hogy a szakember elsieti a dolgot.
6. Rosszul reagál a kritikára vagy visszajelzéseidre
Könnyen lehet, hogy zsigerileg megérezted már, hogy valami nem stimmel és ezzel szembesítetted a pszichológust. Ha ő ezt sértésnek, vagy személyeskedésnek élte meg és ezzel rossz érzéseket keltett benned, az árulkodó jel arra, hogy nem csaltak a megérzéseid és ideje váltani. A terápia sikere azon is múlik, hogy reflektálunk egymásra, vagyis páciens és pszichológus kölcsönös visszajelzést ad egymásnak a sikeres munka érdekében. Ha erre nem nyitott a szakember, akkor egyáltalán nem hiteles segítő. Ha pedig ezen túlmenően még a terápia csökkentését vagy befejezését is ellenzi, akkor sajnos csak a pénzedet szeretné minél tovább élvezni.
+1: Nem működik a kémia
Előfordulhat, hogy nem a szakértelemmel vagy hitelességgel van gond, hanem egyszerűen csak nem vagy kompatibilis a pszichológusoddal. Ez jellemzően az első alkalmakkor már kiderül. Van ilyen. Ahogy minden emberi kapcsolatunkat, ezt is meghatározza a szimpátia és a kémia. A terápiás kapcsolatnál azonban nagyon fontos ahhoz, hogy gyógyító lehessen, hogy a két fél egymásra tudjon hangolódni. Ez viszont nem tud megvalósulni, ha ellenszenvet érzünk. Melegszívű, empatikus és szakképzett segítőre van szükség, akivel megtaláljuk a közös hangot, még akkor is, ha a mélyebb önismereti munka során lesznek nehézségek. Tehát, ha a kémiával van baj, akkor bűntudat nélkül lehet ezt jelezni a pszichológusnak és keresni helyette másikat, és ugyanígy igaz ez a szakember részéről is. Ezt pedig a pácienseknek kell tudni jól fogadni.
Nyitókép: Fiordaliso/Getty Images
