A roppanós cseresznye mennyei ízének lehetetlen ellenállni, és szerencsére nem is kell: ha rendszeresen fogyasztod, az alábbi jó hatásokkal számolhatsz.
A cseresznye nemcsak isteni finom, hanem rendszeres fogyasztása az egészségedet is több fronton segítheti megtámogatni. Sőt, ezek a mennyei kis roppanós gyümölcsök a szépség és fiatalság megőrzéséhez is hozzájárulnak! Nem hiszed? Utánajártunk! Összefoglaljuk neked 6 pontban, milyen szuper előnyökkel jár a cseresznye rendszeres fogyasztása.
Ezért szuper választás egy bögrényi cseresznye
1. Tele van tápanyagokkal – A cseresznyét biztosan nem kell bemutatnunk: apró, csonthéjas gyümölcs, ami különböző fajtákban, illetve a sárgától a feketésvörösig többféle színben elérhető a boltokban és a zöldségeseknél. Van édesebb, van savanykásabb, de egy biztos: bármelyik fajtát választod, mindegyik tápláló, tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal.
Ráadásul alakbarát finomság is: egy csészényi (kb. 154 gramm) nyers, kimagozott cseresznye csak 97 kalóriát tartalmaz.
Ezek a kis gyümölcsök sok C-vitamint és káliumot tartalmaznak, amelyekre szervezetünknek szüksége van az optimális működéshez. Emellett B-vitaminok, mangán, réz, magnézium és K-vitamin is található a cseresznyében.
2. Szuper antioxidánsforrás – Bármelyik fajta cseresznyéből csemegézel is, egy biztos: mindegyik tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő vegyületekkel. Hogy miért jó a magas antioxidáns-tartalom? Mert ez segíthet az oxidatív stressz leküzdésében, amely számos krónikus betegséggel és a korai öregedéssel hozható összefüggésbe. Vagyis, ha rendszeresen eszel cseresznyét, azzal egészségedet és fiatalságodat is óvod.
3. Azok a csodás polifenolok! – A cseresznye különösen gazdag polifenolokban. Ezek olyan növényi anyagok, amelyek segíthetnek a sejtkárosodás és a gyulladások elleni küzdelemben. A polifenolokban gazdag étrend számos krónikus betegséggel szemben védelmet nyújthat, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a szellemi hanyatlást és bizonyos rákos megbetegedéseket.
Az izmok, ízületek jó barátja
4. Jól jöhet, ha sportolsz – Egyrészt segíthet javítani a sportteljesítményt, de jól jöhet, ha úgy érzed, megviselt a túl sok vagy túl intenzív edzés. A cseresznye ugyanis segíthet csökkenteni az edzés okozta izomkárosodást és izomfájdalmat.
5. Javíthatja az ízületi gyulladás és a köszvény tüneteit – Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt segíthet ízületi gyulladás és köszvény esetén, amit tanulmányok is alátámasztanak. Az egyik ilyen tudományos munka szerint például 633 köszvényes alanyból azok, akik 2 napon keresztül friss cseresznyét ettek, 35 százalékkal kevesebb köszvényes rohamot kaptak, mint azok, akik nem ettek ebből a gyümölcsből. Amikor pedig a cseresznyefogyasztást egy köszvény elleni gyógyszerrel is kombinálták, az eredmény egészen elképesztő volt: a köszvényes rohamok 75%-kal kisebb valószínűséggel jelentkeztek, mint azokban az időszakokban, amikor sem cseresznyét, sem gyógyszert nem fogyasztottak az alanyok.
6. Jobban alhatsz tőle – Egy 2013-as tanulmány szerint a cseresznye gazdag melatoninban. Szóval, ha úgy érzed, mostanában nehezebben alszol el, jót tehet este egy kis cseresznye fogyasztása, mert segíthet elálmosodni.
Egy másik 2013-as tanulmány 20 és 85 év közötti résztvevők bevonásával készült, az ő alvásukat vizsgálta. Az alanyok egyik csoportja cseresznyealapú termékeket kapott, a másik csoport pedig placebót. A tudósok azt látták, hogy a cseresznyés termékeket fogyasztók alvása és éjszakai pihenése jelentősen javult, különösen az idősebbeknél.
Forrás: Healthline.com és Medicalnewstoday.com
Nyitókép: Margaret Jaszowska/Unsplash
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Ez az a cseresznyés pite, aminek a receptjét mindenki elkéri majd
- 3 hűsítő gyümölcsleves, aminek képtelenség ellenállni a tikkasztó hőségben
- Ezt idd, ha utolér a stressz!
