A krómnak köze van a fogyáshoz, csökkenti az édes ízek utáni vágyat, és ez még nem minden! Nézzük, miért hasznos számodra ez a nyomelem!
A krómnak a szénhidrát-anyagcserében van szerepe. Kutatások arra engednek következtetni, hogy hiányában megnő az esélye a cukorbetegség kialakulásának. Vegyjele a Cr. Neve az ógörög chroma szóból ered, ami magyarul azt jelenti, szín. A krómot a szervezet elsősorban a lépben, májban, vesében tudja eltárolni.
Ez a nyomelem segít fenntartani a szervezet normál glükóz-, azaz vércukorszintjét azáltal, hogy javítja az inzulin hatékonyságát. Segíti az inzulin sejthez való kötődését, így a glükóz a szövetekbe kerülhet, ahelyett, hogy a vérben felhalmozódna.
Miért hasznos számodra a króm?
- csökkenti a koleszterinszintet
- szerepe van az anyagcsere-folyamatokban
- csökkenti az édes ízek utáni vágyat, ezáltal az éhséget
- növeli az energiaszintet
- elengedhetetlen a szívműködéshez
- részt vesz a fogyással kapcsolatos célok támogatásában
Napi ajánlott bevitel:
Inzulinrezisztencia esetén: 200-600 μg ajánlott naponta.
Milyen élelmiszerekben található króm?
A króm természetes formában számos egészséges ételben megtalálható, mint például:
- zöldségek
- tojássárgája
- burgonya
- teljes kiőrlésű gabonák
- máj
- sörélesztő
- hüvelyesek
- csirkehús
- alma
- érlelt sajtok
Ha tetszett ez a cikkünk, ezeket is ajánljuk neked:
- Tudod, hogy melyik vitamin mire való?
- Az ásványi anyagok királya, a magnézium
- Tudtad, hogy a lutein nem csak a szem vitaminja?
