Először belépni az edzőterembe nem könnyű, főleg ha attól tartasz, hogy kilógsz a többiek közül.
Az edzőterembe való első belépés sokak számára kihívást jelenthet. Akár molett, akár sovány, vagy egyszerűen csak átlagos testalkatú vagy, mindenkivel előfordul, hogy feszengve érzi magát a sportos, izmos testű emberek között. Ez teljesen normális, hiszen egy új környezet mindig hozhat bizonytalanságot. Mutatunk most néhány egyszerű tippet, amivel áthidalhatod ezt a kellemetlen érzést, és magabiztosan teheted meg az első lépéseket az edzőteremben.
1. Emlékezz: mindenki járt már a cipődben!
Az első és legfontosabb dolog, amit észben kell tartani, hogy senki sem születik fitneszmodellként. Mindenki valahonnan elindult, és lehet, hogy azok az emberek, akik ma magabiztosan emelgetik a súlyokat, pár hónapja vagy éve épp úgy érezték magukat, mint te most. Ne hasonlítgasd magad másokhoz, hiszen az ő eddigi útjuk nem ugyanaz, mint a tiéd.
2. Válassz kényelmes, hozzád illő ruházatot
Nem kell, hogy a legújabb sportmárkák darabjaiban feszíts, de egy kényelmes, jól szellőző edzőruha már sokat segíthet az önbizalmadon. Fontos, hogy jól érezd magad abban, amit viselsz, mert így nem azon fogsz aggódni, hogy nézel ki, hanem arra koncentrálhatsz, amiért valójában ott vagy: a mozgásra.
3. Kezdd fokozatosan és legyen terved
Az edzőtermi „túlélőcsomag” egyik fontos része, hogy legyen egy előre kigondolt terved. Ha kezdő vagy, érdemes megfontolni, hogy szakértő segítségét kéred, aki összeállítja az edzésprogramodat. Így nem fogsz elveszni a gépek rengetegében, és magabiztosabban mozoghatsz. A fokozatosság ugyancsak fontos: ne várj el magadtól azonnal nagy eredményeket.
4. Figyelj az önfejlesztésre, ne az összehasonlításra
A legnagyobb csapda, amibe beleeshetsz, a folyamatos összehasonlítás. Könnyű elcsüggedni, ha valaki melletted könnyedén emel fel súlyokat, és csak úgy sugárzik belőle a magabiztosság és erő, miközben te épp azon gondolkozol, hogy egyáltalán melyik irányból kell megközelítened a gépet. Emlékeztesd magad arra, hogy mindenki a saját céljaiért dolgozik. A fejlődésedet magadhoz mérd, és ne másokhoz!
5. Válaszd ki a megfelelő időpontot
Ha zavarnak a zsúfolt edzőtermek, érdemes megpróbálnod olyan időpontokat választani, amikor kevesebben vannak. Reggel korán, vagy éppen késő este általában kevesebb ember van jelen, így nyugodtabb körülmények között tudod végezni az edzést. Ma már számos 0/24-es edzőterem is létezik, ami eleinte tökéletes választás lehet a tömegnyomor elkerülése érdekében. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha kezdetben szeretnél kicsit „láthatatlanabb” maradni.
6. Ne félj segítséget kérni
Ha nem tudod, hogyan kell használni egy gépet, vagy bizonytalan vagy egy gyakorlatban, bátran kérj segítséget. Az edzőtermek személyzete azért van ott, hogy támogasson. Ráadásul sok edzőteremben találhatsz kedves és segítőkész embereket, akik örömmel adnak tanácsot. Hidd el, hogy ők se azért vannak ott, hogy ítélkezzenek vagy lenézzenek másokat. Ne feledd, nincs „buta” kérdés, csak az, amit nem teszünk fel!
7. Mindig tartsd szem előtt a céljaidat
Ne feledd, miért kezdted el. Akár fogyás, izmosodás, stresszlevezetés vagy egyszerűen a jobb közérzet a célod, mindig tartsd ezt szem előtt. Ha látod a célt magad előtt, sokkal könnyebb lesz túllépni a kezdeti nehézségeken és kellemetlenségeken.
8. Tudd: az edzőterem közösség is lehet
Lehet, hogy elsőre idegennek és távolságtartónak tűnik az edzőtermi világ, de idővel találkozhatsz olyan emberekkel, akikkel közös a célotok, és akár támogathatjátok is egymást. Ne félj nyitott lenni, hiszen a közösségi élmény is nagyban hozzájárulhat a motivációdhoz.
Az edzőterembe járás nem kell, hogy kellemetlen élmény legyen, még akkor sem, ha úgy érzed, hogy még messze vagy az áhított formától. A legfontosabb, hogy az első lépéseket megteszed, és idővel egyre inkább otthonosan fogod érezni magad. Mindenki más céllal érkezik az edzőterembe, de a közös pont az, hogy jobbá akarunk válni – testileg és lelkileg egyaránt. Merj belekezdeni, és ne hagyd, hogy a kezdeti félelmek elvegyék a kedved!
Nyitókép: Shutterstock
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- Így turbózd fel az önbizalmad, hogy magabiztosan lépj az edzőterembe
- 6 egyszerű, otthoni gyakorlat, ha nem szeretnéd a fél életedet az edzőteremben tölteni
- Így találtam meg a lelki békémet az edzőterem falai közt
