Mostanában egyre többen érzik úgy, hogy megrekedt az életük másokéhoz képest. Mit csinálnak ők jól, vagy fordítsuk meg a dolgot: mit csinálhatnál esetleg másképpen te? Egyáltalán kell-e bármit is másképp csinálnod?
Manapság szinte általános, hogy reggel, napindításként az első dolgunk a közösségi oldalak böngészése. Ilyenkor azonban nem az időjárást vagy a forgalmi helyzetet csekkoljuk, hanem mások posztjaira vetünk egy futó pillantást. És bizony, nem lehet olyan korán felkelni, hogy valaki ne posztoljon már hajnalban egy tökéletes fotót. A közösségi oldalakkal kapcsolatban számos szakértő óva int, hiszen ott többnyire nem a valóságot, hanem egy ideologizált világot látunk. Sokszor ezt maguk a posztot készítők is elismerik, sőt, egyre többen vannak, akik kifakadva magyarázkodnak, mivel nem minden napjuk olyan tökéletes, mint ahogy mutatják. Ennek alátámasztására általában egy kevesebb filterrel teletolt képpel igyekeznek bizonyítani az igazukat.
Senki sem tökéletes
Szóval, ha te is azok közé tartozol, akik már reggel kikészülnek mások posztjaitól, akkor ugye jogosan merül fel a kérdés, hogy miért csinálod? Az önsanyargatás a mindennapjaink része lett, és sokszor tartjuk attól kevesebbnek vagy értéktelenebbnek magunkat, mert nincs lehetőségünk havonta utazni, vagy hetente étteremből bejelentkezni. Nem kell különösebben irigynek sem lenned ahhoz, hogy a sokadik tökéletes poszt után besokallj, és úgy érezd, hogy körülötted mindenkinek jól megy a sora, mindenki más könnyen érvényesül még a nehézségekkel teli világban is, miközben te csak egyhelyben topogsz.
Pár éve/évtizede még életközépi válságnak hívták ezt a helyzetet, de ma már erre is megszületett az új kifejezés: a FOMO. Ez tulajdonképpen annak a félelemnek a definíciója, amikor attól félünk, aggódunk vagy szorongunk, hogy valamiből kimaradunk vagy valamiről lemaradunk. Mielőtt azt gondolnánk, hogy ez bármivel összefüggésbe hozható, például a menopauza időszakával a középkorú nők esetében, akkor rossz hírünk van: a jelenség a legfiatalabb korosztályt is érintheti. Esetükben az érzést kiválthatja az álláskereséssel vagy az önálló élet kilátástalanságával szembeni félelem, de természetesen egy középkorú sikeres női vezetőt is elfoghat a pánik, ha a magánélete nem úgy alakult, ahogy eltervezte, miközben mások mindkettőben sikeresek. Vagy legalábbis azt a látszatot keltik.
Ne másokhoz méregesd magad!
A FOMO tulajdonképpen egy mérföldkő, amelyet még nem értél el. Szakemberek szerint egy egészséges önbizalommal vagy önértékeléssel rendelkező személy számára ez a probléma nem kardinális, de sajnos az önsanyargatók tábora nagyobb létszámmal működik. Ők a maguk teljesítményét, sikerét, életútját többnyire másokéhoz mérik. És hozzájuk viszonyítva érzik azt, hogy jócskán le vannak maradva.
Az igazsághoz hozzátartozik, hogy ez a jelenség nem új keletű, csak a közösségi média brutális térhódításának köszönhetően erősödött fel ennyire. A világjárvány okozta bezártság sem tett feltétlenül jót. Hiszen ebben az időszakban sokak lába alól csúszott ki a talaj, és a megváltozott körülményekhez nem mindenki tudott rugalmasan alkalmazkodni.
Számolj le az irreális elvárásokkal!
Fontos, hogy ne legyenek irreális elvárásaink magunkkal szemben, még akkor sem, ha azt látjuk, hogy a fiatalabbak is előbbre tartanak. Újrakezdeni és változtatni soha nem késő, sőt, érdemes is hozzászokni a gondolathoz, mert ma már tényleg nincsen kőbe vésve semmi. Egy középkorú nőnek sem ciki új szakmát tanulnia, főleg ha úgy érzi, hogy rajta kívül álló okok miatt rekedt meg a szakmai pályája. Akár még egy pár éve trendinek számító munkakör is lehet egyik napról a másikra piacképtelen, emiatt is fontos haladni a világ fejlődésével.
Ha tisztában vagy azzal, hogy a közösségi média nem a valóság, akkor ne engedd, hogy kizökkentsen a komfortzónádból. Azt az időt, amit ott töltesz, fordítsd hasznosabb dolgokra. Olvass, meditálj, keress egy új hobbit vagy legyél többet a barátaiddal. „Szánj időt arra, hogy értékeld az életed bármely mérföldkövét, amelyre büszke vagy, még akkor is, ha kisebbnek tűnik, mint mások mérföldkövei. Csak azzal törődj, ami valóban fontos számodra. Ne vesztegesd az idődet arra, hogy mások dicsfényében leértékeld saját magadat” – javasolja dr. Anisha Patel Dunn pszichiáter.
Forrás: purewow.com
Nyitókép: 10’000Hours / GettyImages
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- 5 önbizalom növelő praktika a nehezebb napokra, amitől azonnal magabiztosabbnak érezheted magad
- Ilyen az, amikor valaki egyszerre maximalista és önbizalomhiányos
- „Ha mi, felnőttek nyíltan tudunk beszélni a megfelelni vágyásról, azzal nagyon sokat tudunk segíteni a fiataloknak is és magunknak is.” – Ráskó Eszter csatlakozott a Dove Önbizalom Programjához
