Nem nagy ördöngösség, de ahhoz elég, hogy kirántson a nyomott hangulatból és a letargiából.
A hétköznapi ború időnként mindannyiunkat utolér. Egyszerűen vannak napok, amiken még a többedik kávé sem segít. A gondolataink ilyenkor eszeveszett sebességgel cikáznak és rendszerint önkritikával bombáznak. Amikor nehezen tudjuk félretolni az önbizalomhiányt és a negatív gondolatokat, akkor van egy trükk, ami mindig beválik.
Egy csokornyi bók
Igaz, hogy nem jó kívülről várni az elismerést és a motivációt sem, de a nehéz napokon igazán jól eshetnek a kedves szavak. Amikor pillanatnyilag kételkedsz a képességeidben, igazi kényeztetés a léleknek, ha dicséretet kapunk vagy adunk. Mi lenne, ha összeállítanál egy csokornyi bókot? Belekerülhet minden kedves sms, üzenet, cetli vagy személyesen kapott dicséret. Összegyűjtheted ezeket egy noteszba, amit bármikor előkaphatsz, amikor egy kis lelki fröccsre lenne szükséged. Lehet elsőre furcsa ötletnek tűnik, de hidd el a tudomány is alátámasztja a dicséretek erejét.
Egy japán tanulmány szerint, ha valaki bókot kap, az agy egy striatum nevű részét aktiválja, ami jobb teljesítményre ösztönzi azt, aki bezsebelte a pozitív elismerést. Valójában a bók fogadásának hasonló hatása van az agyra, mintha készpénzt kapnánk.
Adni vagy kapni?
Egy másik kutatás szerint a bókolás a bókolónak is jót tesz. A kutatók azonban arra jutottak, hogy az emberek gyakran vonakodnak egymásnak bókolni, mert alábecsülik, hogy milyen hatással lehetnek a kedves szavaik a másik személy életére. Ha tehát azon kapod magad, hogy legszívesebben megdicsérnél valakit, de nem tartod elég jelentőségtelinek ezt a gesztust, tedd félre ezt a gondolatot és bátran osztogasd a bókokat. Így egyrészt egy percnyi örömöt szerzel a másiknak és magadnak is, másrészt pedig bővíted a szeretteid vagy ismerőseid bókgyűjteményét, amit ők is bármikor előkaphatnak, ha szükségük lenne rá.
Jól teljesített a kollegád a prezentáció során? Veregesd vállon. Látsz egy jól összeállított outfitet? Dicsérd meg a viselőjét. Semmibe nem kerül egy röpke bók, de nagyon sokat jelent annak is, aki kapja és annak is, aki adja.
Olyan gyakran rohanunk végig a hétköznapokon leszegett fejjel, hogy esélyünk sincs meglátni a szépet és a jót az emberekben. Itt az ideje, hogy figyeljünk a kínálkozó lehetőségekre, amikor egy bátorító szót mondhatunk a másiknak. Ezzel nemcsak az elmagányosodást kerülhetjük el, hanem egy csipetnyi boldogságot csempészhetünk egymás életébe.
Nyitókép: portishead1/GettyImages
Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:
- 5 kultikus film, amitől garantáltan jobb kedved lesz
- Borúra derű: 6 jótanács rosszkedv ellen
- Te is a hétvége embere vagy? Ezeken változtass, hogy ne csak a pihenőnapok éltessenek
