Ha csak egy perced van arra, hogy felturbózd magad energiával és kirobbanó formába kerülj, akkor ez a cikkünk neked szól.
Az ünnepi rohanásban nem mindig van időnk a konditeremben lebzselni. Ugyanakkor ilyenkor van leginkább szükségünk az energiára, amely segít abban, hogy az utolsó ajándék is a helyére kerüljön, hogy a nagypapinak még meglegyen a késélező és elkészüljenek az ünnepi finomságok is. Mégis ilyenkor érezzük leginkább, hogy fogytán járunk tartalékainknak és gyakran már felébredéskor is fáradtak vagyunk. Az alábbi egyperces – igen, jól olvastad, egyperces – gyakorlattal azonban könnyedén felélesztheted a benned szunnyadó, lappangó energiákat és úgy érzed magad tőle, mintha megittál volna egy hatalmas bögre kávét. Ne felejtsd el, hogy csinálni valamit még mindig többet ér, mint nem csinálni semmit, az alábbi gyakorlatsort alkalmazd bátran minden olyan esetben, amikor azonnali energialöketre van szükséged.
FLOW 60
A gyakorlatokat, amelyet 60 Flownak (vagyis a 60 Áramlásának) hívnak, 60 másodpercbe 60 mozdulatot sűrít. A gyakorlatokat erőteljes, orron át való légzéssel végezd, amely segíti az agyadban zajló gondolatok zakatolását is lecsendesíteni. Építsd be a napi rutinodba a fogmosás vagy a tusolás mellé, és meglátod mennyire helyre teszi a közérzetedet. Ha pedig több időd is van, még vehetsz fel mozdulatokat és a gyakorlatokat a listára, végezheted hosszabb ideig is, így akár egyórás is lehet a rutinod.
Nyitókép: GettyImages
