Egyre több a boltkóros: fékezd meg a vásárlási lázat ezzel a 30 napos kihívással

 Szatmári Betty
2024.11.17

A vásárlási kényszer fellángol az ünnepek előtt, de egy kis tudatossággal visszanyerhetjük az irányítást a pénzügyeink felett.

Az utóbbi években egyre többen érzik magukat rabul ejtve a vásárlási kényszernek. Ebben közrejátszanak az akciók, a rengeteg impulzus, a manipuláción alapuló vásárlásra ösztönző technikák, az önjutalmazás és persze az unalom is. Az Egy boltkóros naplója óta tudjuk, hogy a vásárlási mánia nemcsak anyagi gondokat, hanem érzelmi problémákat is magával hozhat. A kényszeres költekezés, amit sokszor önkéntelen impulzusok vezérelnek, nemcsak a pénztárcát terheli, hanem a mentális egészségre is hatással van.

A november és december  az egyik legkritikusabb időszak ebből a szempontból. A Black Friday-akciók, a karácsonyi reklámok és az ajándékok utáni hajsza könnyen magával ragadhatja az embert. De mi lenne, ha idén másként készülnél az ünnepekre? Egy 30 napos kihívás segíthet abban, hogy ne a vásárlás, hanem a tudatosság kerüljön előtérbe.

Miért válik valaki boltkórossá?

A boltkórosság mögött gyakran érzelmi tényezők állnak. Az emberek sokszor stresszt, magányt vagy szorongást próbálnak oldani azzal, hogy vásárolnak. A reklámok ráadásul tudatosan azt az érzést keltik, hogy a boldogság és a tökéletes ünnep csak egy-egy új termék megvásárlásával érhető el.

Hogyan segíthet egy 30 napos vásárláscsökkentő kihívás?

Ahhoz, hogy megfékezzük a vásárlási őrületet, tudatosságra és önfegyelemre van szükség. Egy jól felépített kihívás nemcsak pénzt takaríthat meg, de segít abban is, hogy átgondoltabbá váljunk. Az alábbi 30 napos kihívást éppen a november 17-től december 17-ig tartó időszakra terveztük, amikor a legnagyobb a vásárlási nyomás.

30 napos vásárláscsökkentő kihívás

1. hét: Tudatosság fejlesztése (november 17–23.)

  • 1. nap: Írj össze minden elköltött forintot a nap végén.
  • 2. nap: Állíts fel egy napi költési keretet, és ne lépd túl!
  • 3. nap: Gondold végig, melyek a legnagyobb kiadási kategóriáid.
  • 4. nap: Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekre valóban szükséged van.
  • 5. nap: Kezdj el egy „nem vásárolok” napot – csak a legszükségesebbeket engedélyezd!
  • 6. nap: Állíts be értesítéseket, hogy ne hagyd magad elcsábítani online akciók által.
  • 7. nap: Gondold végig, hogyan szeretnéd érezni magad a karácsonyi időszakban – tényleg a vásárlás tesz boldoggá? Milyen élményekkel helyettesítheted a shopping körutakat?

2. hét: Vásárlás helyett értékek (november 24–30.)

  • 8. nap: Tölts el egy napot kizárólag pénzköltés nélkül!
  • 9. nap: Készíts házilag egy ajándékot vagy díszt.
  • 10. nap: Adj el vagy ajándékozz el három olyan tárgyat, amit nem használsz.
  • 11. nap: Sétálj egyet egy bevásárlóközpont helyett.
  • 12. nap: Kezdj el naplót írni arról, hogy mit érzel a vásárlási kényszerrel kapcsolatban.
  • 13. nap: Próbálj ki egy ingyenes programot a barátaiddal – például egy közös séta vagy filmnézés otthon.
  • 14. nap: Hozz létre egy „karácsonyi költségvetést”, és tartsd magad hozzá.

3. hét: Kreatív alternatívák (december 1–7.)

  • 15. nap: Írj egy listát azokról az élményekről, amelyeket ajándékként adhatsz (pl. közös főzés, színházjegy).
  • 16. nap: Használd fel a már otthon lévő anyagokat vagy termékeket valami újra.
  • 17. nap: Hívd fel egy régi barátodat ahelyett, hogy ajándékot vennél neki.
  • 18. nap: Nézz utána, milyen karácsonyi vásárok vagy csereberék vannak a környéken.
  • 19. nap: Készíts egy „boldogságlistát” a tárgyak helyett: mitől érzed magad igazán jól?
  • 20. nap: Egy teljes napot tölts offline módon – ne görgess akciókat!
  • 21. nap: Vegyél részt egy jótékonysági eseményen vagy adakozz, amit csak megengedhetsz magadnak.

4. hét: Karácsony előtti önkontroll (december 8–17.)

  • 22. nap: Vásárolj kizárólag bevásárlólista alapján.
  • 23. nap: Vizsgáld meg az otthoni ételeket, és tervezd meg a következő napokat vásárlás nélkül.
  • 24. nap: Írj kézzel karácsonyi üdvözlőlapokat – sokkal személyesebb, mint egy drága ajándék.
  • 25. nap: Nézd át az ünnepi dekorációidat – tényleg szükség van újakra?
  • 26. nap: Készíts egy összegzést: mennyi pénzt takarítottál meg eddig?
  • 27. nap: Ünnepeld a haladást! Főzz valami különlegeset, vásárlás nélkül.
  • 28. nap: Adj időt magadnak: sétálj egyet, meditálj, vagy olvass valami inspirálót.
  • 29. nap: Nézd át a vásárlási szokásaidat, és írd le, mit tanultál a kihívásból.
  • 30. nap: Zárd le a kihívást azzal, hogy csak egyetlen olyan dolgot vásárolsz, amire tényleg szükséged van.

    Nyitókép: Oscar Wong/Getty Images

    Ha tetszett a cikkünk, ezeket is ajánljuk:

    Tedd meg a befizetéseidet, mi pedig megnöveljük a nyerési esélyeidet maximum 275 000 forintig. (x)