Éjjeli bagolynak lenni nemcsak akkor hátrányos, ha másnap korán kell kelned. A biológiai órádon kívül a mentális egészségednek is rengeteg kárt okozol a késői lefekvéssel.
Egy, a Nature Communications-ban publikált tanulmány szerint azok az emberek, akik könnyen ébrednek reggelente, kevésbé hajlamosak a mentális betegségekre, mint azok, akik később bújnak ágyba, majd a másnap délelőttöt is ott töltik. A cikkhez az Exeteri Egyetem kutatását használták, amelyben 250 ezer embertől kérdezték meg, hogy éjjeli bagolynak vagy korán kelőnek tartja magát, ez alapján két csoportra osztották őket. Az eredmények elemzése után kiderült, hogy bizonyos gének befolyásolják az alvásmintákat.
A kutatás vezetője, Samuel Jones elmondta, „Azt, hogy egyes emberek hamar kipattannak az ágyból, míg mások hajnalokig ébren vannak, az okozza, hogy másként reagál az agyunk a külső fényre, ráadásul a biológiai óránk is egyénenként eltérő. A felmérés reprezentatív volta még inkább alátámasztotta az állítást, hogy az »éjjeli baglyok« között többen vannak olyanok, akik hajlamosak a skizofréniára, a depresszióra és más mentális betegségekre, ám még további kutatásokra lesz szükség ahhoz, hogy megértsük a kapcsolatot a két tényező között.”
Emellett egy másik meglepő eredmény is született: a korábbi tanulmányokkal ellentétben az elhízás és a cukorbetegség nem áll összefüggésben az éjjel ébren töltött órákkal.
Jones arra a következtetésre jutott, hogy a későn fekvőknek állandó harcot kell vívniuk a biológiai órájukkal, amennyiben iskolába járnak vagy dolgoznak, ez negatív hatással lehet a gondolkodásmódjukra és a lelki egyensúlyukra is. Éppen ezért, ha eddig sokáig maradtál fent éjszaka, érdemes fokozatosan átállítanod az alvásritmusod, úgy, hogy először felméred mik az igényeid a pihenést illetően.
„Kísérletezz az alvás mennyiségével, valamint az elalvás időpontjával is, és mérd fel azt is, mikor vagy hatékonyabb a munkádban. Amikor megtaláltad a tökéletes egyensúlyt, gondold át újra az időbeosztásodat! – magyarázta a szakértő – Találd meg a ritmust és az életstílust, amely hozzád a leginkább illik és ragaszkodj az újonnan beállított alvásrendhez, bárhogyan alakul a napod.”
Nyitókép: Photographee.eu /Shutterstock
