Úgy érzed, folyton csak mások elvárásainak próbálsz megfelelni? Ideje visszatalálni önmagadhoz. Cikkünk segít felismerni és elengedni a felesleges belső nyomást.
„Legyél határozott, de empatikus. Légy független, de azért gondoskodó. Érj el sikereket, de ne hajszold túl magad. Légy önmagad – de azért megfelelj másoknak is.” Ismerősen hangzik? Az elvárások, amelyek kívülről és belülről is érnek bennünket, szinte észrevétlenül szövik át a mindennapjainkat. De mi történne, ha elengednénk őket?
Mit jelent valójában az „elvárás”?
Az elvárás egyfajta belső vagy külső mérce, amit sokszor automatikusan követünk: mit kellene tennünk, hogyan kellene viselkednünk, milyen életet kellene élnünk. Gyakran családi mintákból, társadalmi normákból vagy épp korábbi tapasztalatokból erednek.
A gond akkor kezdődik, amikor ezek az elvárások eltávolítanak attól, akik valójában vagyunk.
Az elvárások béklyója
Folytonos megfelelési kényszer – Mások véleménye alapján hozunk döntéseket.
Önmagunk háttérbe szorítása – Elhisszük, hogy a saját vágyaink másodlagosak.
Kimerültség és szorongás – Ha nem „teljesítjük” az elvártakat, kudarcélményként éljük meg.
Pedig az önazonosság nem a tökéletességről, hanem az önelfogadásról szól.
Miért nehéz elengedni?
Mert az elvárások biztonságot adnak – legalábbis látszólag. Ha tudjuk, „mit kell tenni”, az egyfajta kapaszkodó. Az ismeretlen, vagy a saját utunk követése viszont bizonytalan terep. De épp ebben rejlik a szabadság lehetősége is.
A belső szabadság felé vezető lépések
Figyeld meg az elvárásaid forrását – Kié ez a hang a fejedben? Tényleg a tiéd?
Kezdj el „kell” helyett „akarok”-ban gondolkodni – Mit szeretnél igazán, ha senki nem figyelne?
Légy megengedő magaddal – Nem kell mindig megfelelni. Néha a „csak úgy lenni” is elég.
Kommunikálj őszintén – A környezeteddel is oszd meg, ha változtatsz a határokon.
Ünnepeld a saját utadat – Minden lépés, amit önazonosan teszel, közelebb visz önmagadhoz.
A szabadság nem cél, hanem út
Elengedni az elvárásokat nem azt jelenti, hogy nem számít, mit gondolnak mások. Inkább azt, hogy megtanuljuk a saját értékeink mentén élni az életünket. Ahol a választásainkat nem a külső zaj, hanem a belső hang vezeti.
Nyitókép: Justin Lewis/Getty Images
