A kutatók szerint naponta ennyi tea fogyasztása lenne a minimum, ha meg akarjuk őrizni szívünk egészségét, és sokáig szeretnénk élni. Te mire tippelsz, mennyit javasolnak a tudósok?
Nem tudom, te hogy vagy vele, de szerintem a tea gyakorlatilag bármely évszakban, bármilyen időben szuper választás. Remekül variálhatod, milyen fajtát, milyen ízesítéssel, milyen hőfokon szeretnél inni, így a nyári melegben szuper frissítő, télen pedig átfázott szervezeted gyors és kellemes átmelegítője lehet. Választhatsz egy, vagy akár többféle kedvencet, amiből betárazol otthon, sőt, akár a horoszkópod szerinti teafajtát is kipróbálhatod. De azon túl, hogy finom, felfrissít vagy felmelegít (és szépít is), a teának sok-sok egészségügyi előnye is lehet. A tudósok nemrég azt is kutatták, mennyit kellene meginni belőle ahhoz, hogy szívünkre és várható élettartamunkra a lehető legjobb hatást érjük el, a válasz pedig sokkal elérhetőbb, mint elsőre hinnéd.
Mennyi tea védheti a szívet és hosszabbíthatja meg az életet?
Ha most azt gondolod, biztos legalább négy-öt csészényi tea fogyasztását előírnák a professzorok, és hát ugye kinek van ideje egész nap teát főzni… szerencsére viszont nem is kell. Ennél is egyszerűbb a dolgod, ha tenni akarsz szíved egészségéért, illetve meghosszabbítanád a várható élettartamodat.
A tudósok szerint ugyanis ha napi két csészével megiszol, az már jó, de inkább tekintsd ezt egy minimum adagnak, és próbáld túlszárnyalni.
Ha el szeretnéd olvasni a tanulmány teljes szövegét, akkor az Annals of Internal Medicine című folyóiratban találod. De hogy időt spóroljunk neked, összefoglaljuk gyorsan a lényeget. A kutatók közel félmillió, 40-69 év közti alany genetikai és egészségügyi adatait elemezték, amelyeket egy nagyszabású orvosbiológiai adatbázisból tudtak lehívni.
A résztvevők önbevallásos módszerrel nyilatkoztak a teafogyasztásukról, a szakértők pedig megnézték, hogyan függ össze a betegségek, illetve a halálozási kockázatok alakulása ezzel. A következőre jutottak: valamivel alacsonyabb volt az összhalálozási kockázat azok körében, akik napi két vagy több csésze teát ittak.
Hogy a kávéfogyasztókkal mi a helyzet? Számukra jó hír, hogy az eredmények náluk is hasonlóak voltak.
Tea tisztán vagy ízesítve?
Sokan azt mondják, a tea fogyasztása tisztán az igazi, vagyis úgy, ha semmivel sem ízesítik, más viszont így képtelen meginni. Ha te is ez utóbbi csoportba tartozol, és csak azért nem élvezed egy csésze fekete tea előnyeit, mert úgy hallottad, ízesítéssel veszít a jó hatásaiból, a kutatók álláspontjának örülni fogsz. Ők ugyanis azt mondják, nyugodtan dobj bele egy kis édesítőszert vagy egy pici tejet. Az egészségügyi előnyöket ezekkel nem fogod jelentősen csökkenteni. Ha viszont rendesen beleborítod a kristálycukrot, már mondanunk sem kell, mennyire más a helyzet.
Forrás: Wellandgood.com
Fotó: Catherine Falls Commercial /GettyImages
